Megállapították, hogy a napi 200 mikrogrammnál nagyobb adag krómot szedőknél javult a vércukorszint ellenőrzése, és hogy azoknál az embereknél, akiknél a vércukorszint nem volt kontrollált, javult a hemoglobin A1C és az éhgyomri vércukorszint. A trigliceridek és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint is javult azoknál, akik krómot szedtek.
A króm egy nyomelem, amelyet a fogyással hoztak összefüggésbe.
A króm segíthet egy nagyon kis súly- és testzsírvesztésben.A glükóz-, inzulin- és lipidanyagcserére gyakorolt hatásai mellett a króm a jelentések szerint növeli a sovány testtömeget és csökkenti a testzsírszázalékot, ami emberekben fogyáshoz vezethet. A króm testösszetételre gyakorolt hatása ellentmondásos, de állatkísérletek támasztják alá, ami növeli érvényességét.
Összességében a króm-pikolinátot tekintik a króm legjobban biológiailag hasznosuló formájának, amelyet a króm-nikotinát és a króm-polinikotinát követ.
A krómhiány tünetei nem ismertek, de tanulmányok szerint magas vércukorszintet, megmagyarázhatatlan fogyást, perifériás neuropátiát és zavartságot okozhat.Inkább az inzulinérzékenységet segíti, így ha nincs inzulinrezisztenciával kapcsolatos problémája, teljesen egészséges, és változatos, krómban nem hiányos étrendet követ, a krómkiegészítés nem biztos, hogy segít a fogyásban.
A glükóz-, inzulin- és lipidanyagcserére gyakorolt hatásai mellett a króm a jelentések szerint növeli a sovány testtömeget és csökkenti a testzsírszázalékot, ami emberekben fogyáshoz vezethet.
Elméletileg a króm serkentheti a fogyást azáltal, hogy segít a vércukorszint szabályozásában, ami csökkenti a sóvárgást.Súlykontroll: A króm-kiegészítőket vizsgálták a fogyás támogatására és a testösszetétel javítására való alkalmasságuk szempontjából.
A króm-kiegészítőknek több formája is kapható a piacon, többek között króm-pikolinát, króm-nikotinát, króm-polinikotinát és króm-klorid.
Mivel a vizsgálatok összefüggést találtak az alacsony krómszint és a magas vérkoleszterinszint között, egyes kutatók azon tűnődtek, hogy a króm pótlása javíthatja-e a vérzsírszintet.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a króm-kiegészítők hasznosak lehetnek a 2-es típusú cukorbetegségben és inzulinrezisztenciában (prediabétesz) szenvedők számára. Jó bizonyítékok vannak arra, hogy a króm csökkentheti a glükózszintet és javíthatja az inzulinérzékenységet, bár nem minden vizsgálat mutatott ki előnyöket.
Azok, akik napi 200-1000 mcg krómot szedtek, jelentősen többet fogytak, és jelentősen csökkentették a BMI-jüket és a testzsírszázalékukat a placebóhoz képest. Más vizsgálatok is találtak szerény előnyöket. A bizonyítékok minősége azonban alacsony és kevés a klinikai jelentőségük. 1 Milyen mellékhatásai vannak a krómnak?
Korai tanulmányok szerint a kiegészítő króm hozzájárulhat a fogyáshoz és segíthet az izomtömeg növelésében.
Ez vezetett a kiegészítő krómmal végzett klinikai vizsgálatokhoz, amelyek kimutatták, hogy a króm képes csökkenteni a vércukorszintet a cukorbetegeknél. Mégis, csak 2001-ben ismerték el, hogy a króm az ember számára nélkülözhetetlen tápanyag, amely a normális szénhidrát-anyagcseréhez szükséges.
Tehát annak ellenére, hogy a króm segíthet a vércukorszint javításában, úgy tűnik, hogy ez nem eredményez nagymértékű fogyást, mivel az átlagos beteg néhány hónap alatt körülbelül 1 plusz kilót veszít.
A króm szájon át történő szedése nem segít a prediabéteszben szenvedők vércukorszintjének szabályozásában.
Ha azonban kizárólag fogyás céljából szedi, reális elvárásokat kell támasztania a krómmal szemben a fogyás érdekében.Van még egy előnye a krómnak az inzulinrezisztencia csökkentésében a fogyás során.
Bizonyított, hogy a króm támogathatja az egészséges fogyást, ami elősegítheti a kilók fokozatos csökkenését.A krómot a cukorbetegség kezelésében támogató bizonyítékok egy 1997-es randomizált, kontrollált vizsgálatra nyúlnak vissza, amely azt vizsgálta, hogy a magasabb krómbevitel javíthatja-e a glükóz (vércukor) és az inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
A króm-kiegészítők népszerűek azok számára, akik azt remélik, hogy javítják a vércukorszint-szabályozást cukorbetegség esetén, növelik az izomtömeget vagy fogynak.