Ez egy 15-20 különböző főtt zöldségből álló püré. Naponta csak 1-2 evőkanálnyit kell enni belőle, a többit le lehet hűteni vagy lefagyasztani. Ezt a stratégiát Dr. Datis Kharrazian használja, aki autoimmun betegekkel dolgozik, hogy az eliminációs diéta után újra bevezesse az ételeket, de nagyon jól működik azoknál is, akik túl sokáig kerülték a zöldségeket.
Amikor újra bevezet egy új élelmiszert, két napig naponta kétszer egye meg az adott ételt, a harmadik napon hagyja ki, és figyelje meg és jegyezze fel a reakcióit (vagy azok hiányát).Ha nem jelentkeznek a tünetek, másnap ugyanabból az ételből kétszer annyit fogyasszon.
Pontosan ezt kell tennie az újra bevezetett ételekkel. Ha újra bevezeted a burgonyát, óvatosan bánj vele. Ne fogyassza naponta, és győződjön meg róla, hogy az összes ételt rotálja, hogy elkerülje a túlzást és a reakciót. Nem kell 100%-osnak lennie, de ügyeljen arra, hogy ne minden nap ugyanazokat az ételeket egye, függetlenül az újbóli bevezetéstől.
Kapunk valakit, aki nagyszerűen kiveszi az ételeket az étrendjéből, és betartja az étkezési szabályokat, de habozik visszavenni az ételeket az étrendjébe.
És ha követed ezeket a lépéseket, már az első szakaszban észre fogod venni a testedben az ételekre adott reakciót, vagy akkor kezded el észrevenni ezt a reakciót, ha egy héten keresztül minden nap megeszed az adott ételt. Ezután szakértői tanácsra kiválasztottam egy korlátozott összetételű száraz kutyatápot. Készítsen egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket újra be szeretne vezetni, a legnagyobb vágytól a legkevésbé vágyottig sorrendben.Az ételek újbóli bevezetése egy tudományos folyamat, amely megköveteli, hogy egyszerre csak egy adott ételt vagy összetevőt fogyasszon.
Mi az a megszüntető diéta? Az eliminációs diéta két fázisra oszlik: a kiiktatásra és az újbóli bevezetésre. Az eliminációs fázisban rövid időre, általában 2-3 hétre elhagyjuk azokat az élelmiszereket, amelyekről feltételezzük, hogy kiváltják a tüneteket. Kizárja azokat az élelmiszereket, amelyekről úgy gondolja, hogy a szervezete nem tolerálja, valamint azokat az élelmiszereket, amelyek közismerten kellemetlen tüneteket okoznak.
Tekintettel arra, hogy a problémás élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok eltávolítása lehetővé teheti a szervezet számára a gyógyulást, 3-12 hónap múlva újra be lehet vezetni az eltávolított élelmiszereket (a fent leírt 3 naponkénti eljárást alkalmazva). Ily módon az eliminációs diéta nemcsak a tüneteket enyhítheti, hanem a betegséget is kezelheti.
Legalább 2 hétig folytatják a kiiktatási fázist, mielőtt áttérnének a visszavezetési fázisra.
Böjti eliminációs diéta: A diétás étkezési diéta: Legfeljebb öt napig szigorúan vizet kell inni, majd újra be kell vezetni az élelmiszercsoportokat.
Minden egyes élelmiszert vagy élelmiszercsoportot egyesével vezetünk be újra, így nyomon követhetjük az adott élelmiszerrel vagy élelmiszercsoporttal összefüggésbe hozható tüneteket.
Először akkor kezdje el bevezetni az ételeket, amikor mentálisan jó helyen van, és van egy kis hely a napirendjében.
Egyszerre csak egy ételt vezessen be Az ételek újbóli bevezetésekor egyszerre csak egy ételt vezessen be.
A protokollt az Ön előnyére kívánja használni, azonosítva, hogy mely élelmiszerek okozzák a tüneteket, bővítve étrendjét a leginkább támogató élelmiszerekkel, és hosszú távon megszüntetve azokat az élelmiszereket, amelyek aláássák az egészségét.A reakció, amelyet egy élelmiszer újbóli bevezetésekor tapasztal, lehet azonnali, vagy akár 3 nappal a fogyasztás után késleltetett reakciót is tapasztalhat, ezért ajánlott egyszerre csak egy élelmiszert visszavenni az étrendbe, legfeljebb 7 naponként (1; 2).
Az eliminációs diéta segít meghatározni, hogy milyen élelmiszerek vannak, amelyek a tüneteket okozzák.
Az ételek újbóli bevezetését akkor ajánlott elkezdeni, amikor már jelentős javulást észlelt a tüneteiben és az egészségi állapotában, hogy könnyen észrevehesse a reakciókat az ételek újbóli bevezetésekor (1; 2). Mennyi ideig tart az eliminációs fázis? Az eliminációs fázisban a méreganyagokat és a potenciálisan gyulladáskeltő élelmiszereket teljesen eltávolítjuk az étrendből. Ez a fázis 21 naptól hat hétig tarthat. A visszavezetési fázisban a korlátozott listán szereplő minden egyes élelmiszert lassan, egyesével visszaveszünk az étrendünkbe.Nem kell ezeket az élelmiszereket örökre eltávolítania az étrendjéből, de elég hosszú időre el kell távolítania őket, hogy a szervezete reagálni tudjon rájuk.
Megfelel Önnek az eliminációs diéta? Nos, egy eliminációs diéta pontosan az lehet, amire szüksége van. Az eliminációs diéta egy rövid távú étkezési terv, amely kizár bizonyos élelmiszereket, amelyek allergiát és egyéb emésztési reakciókat okozhatnak - majd egyesével újra bevezeti az élelmiszereket, hogy megállapítsa, mely ételeket tolerálja és melyeket nem.A saját maga által vezetett eliminációs diéta lehet a válasz a gondjaira. Az eliminációs diéta rávilágíthat a lehetséges ételintoleranciákra és -érzékenységekre bizonyos élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok kiiktatásának, majd fokozatos újbóli bevezetésének folyamatán keresztül.
Az élelmiszerek újbóli bevezetése: Az ételek újbóli bevezetését akkor kezdheti el, ha befejezte az ételek elhagyásának egy szakaszát, amely általában 3-4 hétig tart. Kérjük, hogy szintén csak kis adagot és mennyiséget adjon az ételből.