Bár a minden esti ivás nem mindig vezet alkoholfüggőséghez, jelentős kockázati tényező lehet. Ha valakinél alkoholfüggőség alakult ki, az azt jelenti, hogy komolyan fennáll a veszélye annak, hogy alkoholmegvonási tüneteket tapasztal, amikor abbahagyja az ivást vagy jelentősen csökkenti a fogyasztását.
Az alkoholfogyasztás megakadályozza a fogyást? Ez nem állítja meg a fogyást, csak elhalasztja, mivel az alkohol nem tárolódik glikogénként, és az alkohol elfogyasztása után azonnal visszatér a ketózisba/lipolízisbe. Ha alkoholt kell inni, a bor elfogadható kiegészítés az indukciós diétán túli szinteken.
Lehet alkoholt fogyasztani, miközben fogyni próbálsz? Ha alkoholt iszol, miközben fogyni próbálsz, túl magasan tarthatod a kalóriaszámodat, miközben a táplálkozásodat is veszélyezteted. Azt gondolnád, hogy ha tovább maradsz ébren, több kalóriát égetsz el, és így felgyorsul a fogyásod, de ez valójában nem így működik. Ennek ellenére a minden esti alkoholfogyasztás hozzájárulhat az alkoholfogyasztás számos hosszú távú hatásához.Az alkohol magas kalóriatartalmú, és akadályozhatja a fogyást.
Nos, bár a vörösbor szív- és egészségvédő hatása elismert, minden alkohol (ismét csak mértékkel) elősegítheti a fogyást.Ha új edzésprogramba kezd, csatlakozik egy tanfolyamhoz, és új hobbit kezd, mint például a fényképezés vagy a fazekasság, az esti órákban leköti a testét és az elméjét, és megtöri az alkoholfogyasztás körforgását. Ha munka után általában egy pohár bort kortyolgat, miközben Netflix-műsorokat néz, kapcsolja ki a tévét, és vegyen kézbe helyette egy könyvet.
Néhány a legjobb kalóriaszegény likőrök közül: A vodka jellemzően 100 kalória körül van. Könnyebb, mint a legtöbb szeszes ital, és kiválóan párosítható alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriamentes keverési alternatívákkal, például szódavízzel és szódavízzel. Egy 1,5 oz-os Grey Goose 98 kalóriát tartalmaz. A gin körülbelül 105 kalóriát tartalmaz.
Ha alkoholt iszol, miközben fogyni próbálsz, az túl magas kalóriaszámot tarthat, miközben a táplálkozásodat veszélyezteti.
Hogyan lehet megtörni a minden esti alkoholfogyasztás körforgását? Az egyik leghatékonyabb lépés a minden esti ivás abbahagyásához, ha megtisztítod a környezetedet a potenciális kiváltó okoktól. Ez magában foglalja az alkoholos kellékeket, a speciális poharakat és természetesen minden olyan italt vagy terméket, amely alkoholt tartalmaz. Az is hasznos lehet, ha elkerüli az alkoholközpontú helyeket, például a bárokat.
Ha abbahagyja az ivást, az alkoholelvonás tünetei már hat órával az utolsó ital után jelentkezhetnek. Némi kutatás után rájöttem, hogy az alkoholról való lemondás nem mindig jár együtt a fogyással, és ha fogyni akarsz, akkor nem az a csodafegyver, ha lemondasz egy pohár borról a vacsora mellé.Bár a minden esti ivás nem mindig vezet alkoholfüggőséghez, jelentős kockázati tényező lehet.
Az alkoholfogyasztás (különösen, ha napi 1-2 italnál többet iszol) plusz kalóriákat ad az étrendedhez, fokozza az étel utáni sóvárgást, és lelassítja az anyagcserét.
Mivel az alkohol irritálja a gyomornyálkahártyát, két hét elteltével a tünetek, például a reflux, ahol a gyomorsav égeti a torkot, szintén csökkennek. Az Appetite című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik csak egy fél feles (20 gramm értékű) alkoholt ittak, 11 százalékkal többet ettek, mint azok, akik tartózkodtak. Mi történik, ha abbahagyod az alkoholfogyasztást? Ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, valószínűleg fogyni fog, különösen, ha más hatékony fogyókúrás stratégiákat is követ. Ráadásul az ivásról való leszokás más egészségügyi előnyökkel is jár, például csökkenti a rák kockázatát, csökkenti a vérnyomást, jobban alszik, és erősíti az immunrendszerét.Ahhoz, hogy hetente 1 kilót fogyj, naponta 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztanod, mint amennyit a szervezeted eléget.
Ha valakinél alkoholfüggőség alakult ki, az azt jelenti, hogy komolyan ki van téve annak a veszélynek, hogy alkoholmegvonási tüneteket tapasztal, amikor abbahagyja az ivást vagy jelentősen csökkenti a fogyasztását. Ennek az az oka, hogy az alkoholfogyasztás napi ismétlődése megváltoztathatja az agy kémiai rendszerét, így az alkoholra vágyik, és több alkoholra van szüksége ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát.Ami az egészségügyi kockázatokat illeti, a kutatások ma már azt mutatják, hogy már egy ital is növeli a szívbetegségek kockázatát és a rövidebb élettartamot.¹ Az éjszakai ivás, még ha mértékkel is, szintén "rossz" lehet az Ön számára, mert növelheti a túlzott alkoholfogyasztási szokások kialakulásának kockázatát.
Az, hogy mennyit fog fogyni az alkoholról való leszokással, attól függ, hogy mennyit iszik jelenleg, valamint más életmódbeli tényezőktől, például az étrendtől és a testmozgástól.
Nemcsak az alkoholfogyasztásról való leszokás után lehet komoly előrelépést tenni a fogyás esélyeinek növelése felé, de az alkoholfogyasztás abbahagyása túlmutat néhány kiló leadásán is.
Végső soron a napi egy (vagy több) alkoholos ital elhagyása azt jelenti, hogy több száz kalóriát kerülsz el, ami gyorsan fogyáshoz vezethet. Hogyan lehet abbahagyni az éjszakai ivást? Az új szokások kialakításához időre és támogatásra van szükség. Íme néhány eszköz, amely segíthet abbahagyni az esti ivást: Az egyik leghatékonyabb lépés a minden esti ivás abbahagyásához, ha megtisztítod a környezetedet a potenciális kiváltó okoktól. Ez magában foglalja az alkoholos kellékeket, a speciális poharakat és természetesen minden olyan italt vagy terméket, amely alkoholt tartalmaz.Ha minden este iszik, a teste és az agya elvárhatja az alkoholt, sőt függővé válhat tőle, és lehetséges, hogy alkoholfüggőség alakul ki.