Az ADHD diétás terápiája, amely olyan megközelítéseket foglal magában, mint például bizonyos élelmiszerek elhagyása vagy hozzáadása az étrendhez, gyakran az ADHD kezelésének kiegészítő megközelítésének tekinthető, amelyet más megközelítésekkel kombinálva érdemes alkalmazni. És bár az étrenddel és az ADHD-val kapcsolatos kutatások vegyesek, van néhány olyan beavatkozás, amely ígéretesnek bizonyult.
Ezért az ebben a zsírsavban gazdag ételek fogyasztása nagyon pozitív hatással lehet az ADHD tüneteire. Növényi alapú élelmiszerek (pl. chia mag, lenmag, dió és szójabab) Milyen élelmiszereket kell kerülni?
Mi a legjobb kezelés az ADHD-ra? Ennek ellenére mind a felnőttek, mind az ADHD-s gyermekek általában jól reagálnak ugyanazokra a gyógyszercsoportokra. Az első vonalbeli kezelés jellemzően a Ritalin vagy Concerta ( metilfenidát ) vagy az Adderall ( dextroamfetamin - amfetamin ) pszichostimulánsokat foglalja magában.
Hogyan segíthetek ADHD-s gyermekemnek? A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy több rostot kell bevinni a gyermek étrendjébe, hogy segítsen egyenletesen tartani a vércukorszintet. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a bogyós gyümölcsök és más gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zabpehely. Számos stratégia létezik, amely segíthet az ADHD esetében. Évekkel ezelőtt Dr. Ben Feingold allergológus megalkotta a hiperaktivitás kezelésére kifejlesztett, népszerű eliminációs diétát.
Segíthet-e a diéta az ADHD-s emberen? A gyakran elterjedt tévhitek ellenére a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart (ADHD) nem okozza - vagy nem gyógyítja - semmilyen konkrét élelmiszer. Az étrend azonban szerepet játszhat az ADHD-s emberek egészségében. Az ADHD-s embereknek táplálkozási hiányosságaik vagy ételintoleranciájuk lehet, ami hatással lehet az ADHD-s tüneteikre.Azok az ADHD-s felnőttek, akik gyógyszert szednek, nagyobb valószínűséggel fogynak és tartják meg a súlyukat, mint azok, akik nem szednek gyógyszert.
Az ADHD-diéta egy speciális étrendi gyakorlat, amely segíthet az ADHD tüneteinek kezelésében. 5 Ez magában foglalhatja bizonyos élelmiszerek fogyasztásának korlátozását, a tüneteket súlyosbító élelmiszerek elhagyását, valamint olyan étrend-kiegészítők vagy élelmiszerek alkalmazását, amelyek előnyösek lehetnek az ADHD-ban szenvedők számára.
Az ADHD elleni legjobb étrend olyan élelmiszereket tartalmaz, mint az omega-zsírsavak, fehérjék és B-vitaminok. A polifenolok, amelyek olyan gyümölcsökben, mint a bogyós gyümölcsök, vagy olyan keményítőtartalmú zöldségekben, mint a spenót, antioxidánsok, amelyek ellensúlyozhatják az oxidatív stresszt az agyban, és segíthetnek csökkenteni az ADHD tüneteit.
Okozhat-e az étel ADHD-t? Az ADHD-t semmilyen élelmiszer nem okozza, és semmilyen élelmiszer nem gyógyítja. A táplálkozás mégis fontos az ADHD-s emberek számára. Akárcsak az ADHD nélkülieknél, az ADHD-s személyeknél is előfordulhatnak táplálkozási hiányosságok és ételérzékenységek, amelyek hozzájárulhatnak az ADHD tüneteihez. Emellett az ADHD hozzájárulhat az egészségtelen táplálkozási szokásokhoz is.
Az étrend azonban szerepet játszhat az ADHD-s emberek egészségében. Az ADHD-s embereknek táplálkozási hiányosságaik vagy ételintoleranciájuk lehet, ami hatással lehet az ADHD tüneteikre. Ez a cikk azt tárgyalja, hogyan lehet a legjobban kezelni az étkezési szokásokat, ha Ön ADHD-s.
Segíthet-e az élelmiszerek kiiktatása az ADHD tüneteinek csökkentésében? A korai kutatások azt sugallták, hogy bizonyos élelmiszerek, például a hozzáadott cukrot és mesterséges ételszínezéket tartalmazó élelmiszerek elhagyása szintén segíthet az ADHD tüneteinek csökkentésében - különösen a gyermekeknél. Az ezekkel a potenciálisan káros összetevőkkel foglalkozó számos tanulmány megállapította, hogy ezek kiiktatása az étrendből pozitív hatással volt az ADHD tüneteire.
Segíthet a diéta az ADHD-nál? Az ADHD-diétákat nem nagyon kutatták. Az adatok korlátozottak, és az eredmények vegyesek. Sok egészségügyi szakértő azonban úgy véli, hogy az, hogy mit eszel és iszol, segíthet enyhíteni a tüneteket. A szakértők szerint ami jót tesz az agynak, az valószínűleg jót tesz az ADHD-nak is.
A gyümölcsökben és zöldségekben, friss élelmiszerekben és sokféle egészséges, de kevés feldolgozott élelmiszert, cukrot és sót tartalmazó étrend mindenki számára fontos, függetlenül attól, hogy van-e ADHD-ja vagy sem. 9 A szénhidrátok, fehérjék és zsírok közötti egyensúly is szükséges az optimális táplálkozáshoz.
Ehetnek-e tartósítószereket az ADHD-s gyerekek? Ez és más közelmúltbeli tanulmányok alapján az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia most már egyetért azzal, hogy a tartósítószerek és ételszínezékek kiiktatása az étrendből ésszerű lehetőség az ADHD-s gyermekek számára. Egyes szakértők azt javasolják, hogy az ADHD-s emberek kerüljék ezeket az anyagokat: Az olyan élelmiszer-adalékanyagokat, mint az aszpartám, az MSG (mononátrium-glutamát) és a nitritek.Az ADHD tüneteinek javítására az eliminációs diétákat javasolták. Az eliminációs diéta során azonosítjuk és eltávolítjuk azokat az élelmiszereket, amelyekről azt gyanítjuk, hogy ronthatják a tüneteket - majd később lassan és szisztematikusan visszatesszük őket, hogy meghatározzuk, mely élelmiszerek lehetnek a kiváltó okok.
Az ADHD többféleképpen is megváltoztathatja az étkezési szokásokat. Az ADHD tünetei megnehezíthetik az étkezések megtervezését és a főzést, ami kevésbé tápláló ételek kiválasztásához vezethet. 11 Az ADHD gyógyszerek csökkent étvágyat okozhatnak, különösen a gyermekeknél. Okoz-e az ADHD fogyást?