A vörös káposzta segíthet a fogyásban is, mivel alacsony a kalóriatartalma, magas a víztartalma, és jó forrása az élelmi rostoknak és más tápanyagoknak, például antioxidánsoknak. Ezek a tényezők segítenek a jóllakottság érzésében anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztanál, így a vöröskáposzta egészséges kiegészítője az étrendednek.
Az, hogy valaki mennyi levest készít, attól függ, hogy mennyit szándékozik megenni belőle. Mivel a káposztaleves nagyon alacsony kalóriatartalmú, nincs korlátja annak, hogy valaki mennyit fogyaszthat, miközben ezt a diétát követi. A legtöbb embernek legalább két tálra lesz szüksége naponta a hét folyamán, hogy ne érezze magát túlzottan éhesnek.
Olvassa el - 3 napos ayurvédikus méregtelenítési terv a fogyáshoz: Top 5 titok a hasi zsírégetéshez.A bok choy a kínai káposzta egy speciális fajtája, amely jó kiegészítője lehet a fogyókúrás étrendnek.
A magas kalóriatartalmú ételeket káposztával kell helyettesíteni. Ha például egy 400 kalóriás tésztaétel helyett egy 100 kalóriás káposztás salátát készítesz, 300 kalóriát veszel ki az étrendedből. Ideális esetben 500-1000 kalóriát szeretne eltávolítani a napi kalóriabeviteléből a fogyás érdekében.Ezt a paradicsomos, paprikás és zöldbabos káposztaleves receptet könnyű elkészíteni, és több napig tárolható a hűtőben.
Ezenkívül a káposzta gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban, beleértve a rostokat, amelyek segítenek a méregtelenítésben és támogatják a fogyást. A káposztaleves-diéta egy olyan étkezési terv, amelynek célja a gyors fogyás elősegítése.Bár a káposzta nem égeti el a zsírt a szervezetedből, mégis ideális a fogyókúrádhoz, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma.
A lényeg az, hogy a káposztaleves-diétához hasonló étrend követése a teljes fogyás részeként izom- és vízveszteséget okozhat, és könnyen vissza lehet nyerni a súlyt.Bár a vörös- és a zöldkáposzta egyaránt jót tesz, a vöröskáposzta erősebb tápanyagprofillal rendelkezik. A vöröskáposzta például a szervezetünk napi C-vitamin-szükségletének mintegy 85 százalékát tartalmazza, míg a zöld fajta 47 százalékát. Sőt, a vöröskáposzta több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, akár hiszed, akár nem.
A káposzta segít abban is, hogy a bőr egészséges, tónusos, makulátlan és ragyogó legyen; antioxidánsokban (többek között C-vitaminban és béta-karotinban) gazdag.
A káposztaleves-diéta már évek óta ismert, és a fogyás népszerű, gyors megoldásaként ismert.Az egyik ok, amiért a káposztaleves segíthet a fogyásban, hogy fél csésze káposzta kevesebb mint 20 kalóriát tartalmaz.
A káposztaleves-diéta a kalóriabevitelt napi 1200 kalóriánál kevesebbre korlátozza, ami az egészséges fogyáshoz ajánlott minimum, és számos élelmiszert és élelmiszercsoportot korlátoz.
Bár egyesek azt állítják, hogy akár 10 kilót is fogytak ezzel a diétával, a Bradley-hez hasonló szakértők nem ajánlják ezt a gyorsdiétát a szubsztacionális fogyáshoz. A vörös káposzta jó Neked? A kutatások arra is utalnak, hogy a magas keresztesvirágú zöldségekben, például vöröskáposztában gazdag étrend védelmet nyújthat bizonyos ráktípusok ellen. A vöröskáposzta segíthet a fogyásban is, mivel alacsony a kalóriatartalma, magas a víztartalma, és jó forrása az élelmi rostoknak és más tápanyagoknak, például antioxidánsoknak.Az ezzel járó fogyás azonban többnyire víz és némi zsírszövet lehet, ami csak rövid távú fogyást jelent.
Ez egy gyors fogyókúra, amely ideális az ünnepi zabálás utáni fogyáshoz, vagy egy különleges eseményre.A káposzta tele van C-vitaminnal. Bizonyítékok arra utalnak, hogy a C-vitaminban gazdag ételekben gazdag étrend bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatával jár ( 13, 15, 16 ). Valójában 21 tanulmány nemrégiben végzett elemzése szerint a tüdőrák kockázata 7%-kal csökkent a C-vitamin-bevitel minden egyes napi 100 mg-os növekedése esetén ( 17 ).
Egy csésze főtt káposzta mindössze 33 kalóriát tartalmaz, ráadásul alacsony a zsírtartalma és magas a rosttartalma.Bármilyen alacsony kalóriatartalmú diéta vagy divatos diéta fogyást okozhat.
Nincs olyan élelmiszer, beleértve a káposztát is, amely valóban éget testzsírt. Bár ez csalódást okozhat a fogyókúrázóknak, a káposzta még mindig egészséges kiegészítője bármely fogyókúrának. Bár a káposzta nem égeti el a zsírt a szervezetedből, mégis ideális a fogyókúrádhoz, mert olyan alacsony a kalóriatartalma. Egy fél csésze káposzta mindössze 17 kalóriát tartalmaz.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet a fogyásban, mint például a káposztaleves-diéta. Elég, ha azt mondom, hogy ez nem kiegyensúlyozott, egészséges vagy fenntartható, és nem az az út, amelyet a hosszú távú fogyás érdekében követni kell.A fogyókúrás káposzta kétélű kard A káposzta fogyókúrás célú használata már régóta ismert, de soha nem veszítette el a hóbort státuszát.
A káposztaleves diétás terv, valamint a kreatív marketing elhitette az emberekkel, hogy ez az étel elősegítheti a fogyást.A vörös káposzta segíthet a fogyásban is, mivel alacsony a kalóriatartalma, magas a víztartalma, és jó forrása az élelmi rostoknak és más tápanyagoknak, például antioxidánsoknak.
Mi történik, ha túl sok káposztát eszel? Ha szintjük túl magasra emelkedik, károsíthatják a sejteket. A káposzta különösen sok C-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidáns, és amely védelmet nyújthat a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések és a látásromlás ellen (3, 4, 5). Összefoglalva: A káposzta alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag. Összefoglalva tehát kijelenthető, hogy a káposzta egy nagyon egészséges élelmiszer, amelynek az étrend részét kell képeznie, de nincs erős hatása a fogyásra. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a káposzta jó rostforrás is; egy csésze apróra vágott káposzta körülbelül 2 g élelmi rostot biztosít.