És az egész testünk tele van zsírral." A kutatások szerint a nők általában több zsírt hordoznak a csípőjükön és a combjukon, mint a férfiak. Ez azt jelenti, hogy azáltal, hogy összességében feljebb hajolsz, végül a lábadon is veszíthetsz zsírt. "A kulcs az, hogy következetes és fokozatos legyen az edzés - és hogy idővel tápláló étkezési szokásokat ápoljon.
Hogyan karcsúsíthatom a combjaimat? Ahhoz, hogy karcsúsítsd a combodat, kardióval kell fogynod. A combzsír elvesztéséhez egészségesen kell táplálkoznod, kardiót kell végezned, és combizmokat kell építened. A combizmok erősítése szumó és guggolással karcsúbbá teheti őket. Emellett összpontosítson olyan kardióformákra, amelyek igénybe veszik a combjait, mint például a futás.A fogyás során végül mindenki eléri az úgynevezett súlycsökkentő fennsíkot.
Azért is felelősek, hogy a súlyod jelentős részét megtartsák, mivel velük állsz, így minden súlyod a combodra és a lábadra nehezedik.
Bár bizonyos területeken lehetetlen zsírt veszíteni, a diéta, az aktivitás és a célzott lábgyakorlatok kombinációjával olyan combokat kaphatsz, amelyeket büszkén mutathatsz majd! Ismerje meg a rendszeres testmozgás előnyeit. A testmozgás bárkinek segíthet abban, hogy egészséges legyen és egészségesnek érezze magát.
Felesleges zsír képződhet a testen, ha több kalóriát viszünk be, mint amennyit a szervezetünk fel tud használni vagy el tud égetni. Azt, hogy a szervezet hol tárolja ezt a zsírt, nagyrészt a genetika határozza meg. A nők hajlamosak a csípőjükön, a hasuk alsó részén és a belső combjukon tárolni a felesleges zsírt. A férfiaknak is lehet belső combzsírjuk, bár ők inkább a hasuk területére raktározzák a zsírt.
A combzsírt jellemzően a combokban lévő túlsúly okozza, általában olyan embereknél, akik jelenleg vagy korábban elhízottak voltak.
A combzsír egyszerű: ez a felesleges bőr és súly, amit a combodon tartasz. Mivel az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, az izomvesztés csökkenti a szervezet kalóriaszükségletét, így a korábban a fogyáshoz használt taktika már nem nyújt ugyanolyan eredményt. A férfiak jellemzően először a hasukról fogynak, míg a nők általában mindenhol fogynak, de a combjukon és a csípőjükön tartják meg a súlyukat, Dr. A csípő és a combok természetesen nagyszámú zsírsejtet tartalmaznak a női test más részeihez képest. A génjeid meghatározzák a súlygyarapodásod mintázatát, és ugyanez mondható el a fogyásról is.A lábzsír elvesztéséhez végezzen szív- és érrendszeri edzéseket, és rendszeresen végezzen erőnléti edzéseket. Ezzel egyidejűleg diétával dolgozzon a fogyás érdekében. Végezhet célzott lábgyakorlatokat is, például sétáló fekvőtámaszokat. Álljon úgy, hogy a lábai csípőszéles távolságra legyenek egymástól, a kezeit pedig tegye a csípőjére.
Amikor fogyni kezdesz, a legelső hely, ahonnan fogyni kezdesz, az a terület, ahonnan legutóbb felszedtél. Hogyan lehet sovány lábakat kapni? Szerezzen karcsú lábakat hosszútávú kardióval és helyes táplálkozással. A karcsú lábak elérése nem könnyű feladat; kemény munkával és tudással azonban megvalósítható. Ahhoz, hogy karcsúsodjon, csökkentenie kell a teljes testzsírt heti legalább ötszöri szív- és érrendszeri edzéssel, valamint heti két-három alkalommal erőnléti edzéssel.A felhajlástól zsírt veszítesz? "Ahol zsír van a testeden, az le fog jönni. És nekünk mindenhol van zsír a testünkön." A kutatások szerint a nők hajlamosak több zsírt hordozni a csípőjükön és a combjukon, mint a férfiak. Ez azt jelenti, hogy azáltal, hogy összességében feljebb hajolsz, végül a lábadról is veszíthetsz zsírt.
Ami valójában történik, az az, hogy a teste mindenhol egyszerre fogy, de azokon a területeken, ahol kezdetben több zsír van, tovább tart, amíg az összes zsírt leszívják.
Elsősorban azért van nagy combod, mert a szervezeted zsírt tárol a jövő energiájaként.Lehet fogyni a combodon? A combok (és az egész test) fogyásához sok különböző területről kell erőfeszítéseket tenni. Matheny szerint azonban, ha elérsz egy bizonyos testösszetételt, "a lábad izmai nem biztos, hogy olyan erősek". Ha itt valódi tónusra törekszel, fontos, hogy ott növeld az erődet - mutat rá.
Mi a belső combzsír? A belső combzsír, más néven a nyeregtáskák, sok nő számára gyakori problémás terület. Bár nem kifejezetten káros az egészségre, de csúnya lehet, és öntudatosnak érezheti magát a megjelenésével kapcsolatban. A nők általában a csípőjükön, a hasuk alsó részén és a belső combjukon tárolják a zsírt.A szervezetednek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét, jó zsírokat és rostokat tartalmaz. Kerülnie kell az alkoholt, a cukrot (bármilyen formában), a feldolgozott élelmiszereket, a pékárut, a mélyhűtött ételeket stb. Ha gyorsan szeretnéd elveszíteni a belső combzsírt és karcsúbbá válni, akkor valóban meg kell változtatnod az étrendedet, és ragaszkodnod kell hozzá.
Normális, hogy túlsúlyt hordozunk a combunk körül? Ez azt jelenti, hogy a túlsúly a combok környékén hormonális okokból gyakrabban fordul elő a nőknél, de bizonyos esetekben a férfiakat is érintheti. A combizmokat körülvevő zsír lehet intramuszkuláris (az izomban található) vagy szubkután (közvetlenül a bőr alatt található). Mindkettő lehet egészségtelen a feleslegben, bár a mögöttes okok eltérőek lehetnek . Ez legalább részben genetikai okokra vezethető vissza, de az életkor, a fogyás módja és a fogyókúrás szünetek is vezethetnek a comboknál jelentkező fogyási problémákhoz.