A forró zuhany segíthet megnyitni a bőr pórusait, ami lehetővé teszi a megrekedt szennyeződések és olajok eltávolítását. A forró vízben való tartózkodás hatékonyan segít feloldani a test feszültségét, és enyhítheti az izomfáradtságot. De igen, a szeretett forró zuhanyzásnak vannak hátrányai is.
A legújabb kutatások szerint egy legalább egyórás forró zuhany vagy fürdő körülbelül 140 kalóriát éget el, ami segíti a fogyást.
A szervezeted úszás vagy zuhanyzás után egy-három csésze vizet tud felvenni, ami néhány kilóval megnöveli a tényleges súlyodat.Ez azt jelenti, hogy amikor zuhanyozol, a bőröd nedvességet szív fel.
De ha próbáltál már keresgélni az interneten fogyókúrás stratégiák után, valószínűleg hallottál már arról, hogy a zuhanyzás segíthet a fogyásban.Kevesebbet nyomsz egy forró zuhany után? Egy forró zuhany után kevesebbet fogsz nyomni, és fején találod a szöget; izzadás és dehidratáció. A forró zuhany alatt víztömeget veszítesz, és attól függően, hogy milyen hosszú és milyen forró a zuhany, ez a szám változhat. Ez hasonló ahhoz, ahogy az MMA harcosok a mérlegelés előtt a szaunában ülnek, hogy elérjék a súlycsoportjukat.
Már többször megmértem magam zuhanyzás előtt és után, és észrevettem, hogy a mérlegem szerint kevesebbet nyomok zuhanyzás után - körülbelül egy kilóval kevesebbet.
A forró zuhany alatt víztömeget veszítesz, és attól függően, hogy milyen hosszú és milyen forró a zuhany, ez a szám eltérő lehet.
Azzal, hogy hidegebbet zuhanyozol, a barna zsírt munkára készteted, mivel az megpróbálja felmelegíteni a testedet.
Mindig közvetlenül edzés után kell zuhanyoznom? Hacsak nem birkózol vagy olyan szőnyegeken hemperegsz, amelyekről köztudott, hogy gombásak, gyűrűsférgesek vagy staphylococcusosak, Glasrud szerint nincs okod arra, hogy edzés után azonnal lezuhanyozz. "Amikor zuhanyozol, alapvetően semmi sem történik" - mondja Glasrud. "Lemosod az izzadságot és a szennyeződéseket, de a bőrödön lévő baktériumok száma nem igazán változik. Arra is van bizonyíték, hogy a hideg zuhany segíthet a fogyásban. Az alábbiakban tippeket adunk a zuhanyzás utáni jobb élmény érdekében: Használjon diffúzort, hogy lehűtse a testét és fokozza a véráramlást zuhanyzás után.Az intenzív edzés utáni hideg zuhanyzás sok sportoló körében bevett gyakorlat. Segít nekik gyorsabban regenerálódni, és csökkenti az izomfájdalmat és a fájdalmat. Az elit futóktól a profi rögbijátékosokig a hidegfürdő a szokásos edzésrutin.
Akárhogy is van, ne feledje, hogy a zuhanyzóban lévő gőz miatt elveszített súlya víz súlya, és az ivóvíz hatékonyan pótolja az elvesztett súlyt.A kontrasztos zuhanyozási technika, vagyis a forróról hidegre, majd újra forró zuhanyra váltás egy ősi technika, amely segít az egészségben és a jó közérzetben, beleértve a fogyást is.
Rossz dolog közvetlenül edzés után zuhanyozni? Az edzés utáni zuhanyzás nem csak pihentető érzés, de csökkenti a kiütések és kiütések kockázatát is, amelyeket a bőrön gyorsan elszaporodó baktériumok okozhatnak, mindezt az izzadt testnek köszönhetően. Tehát egy gyors, hideg zuhany meglehetősen csábítóan hangzik, de itt most vissza kell fognod magad. Természetesen, ha a cél a fogyás, fenn kell tartania a rendszeres testmozgást.A barna zsír egy olyan sejtstruktúra, amely kalóriákat éget el a test üzemanyagaként, szemben a "rossz" fehér zsírral, amely felhalmozódik a szervezetben, és hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Zuhanyzás előtt általában 68 körül van, van fűtés a fürdőszobámban, és zuhanyzás után 72-re emelkedik.
Zuhanyzás után mérlegeled magad. A súlyod a nap folyamán ingadozik, attól függően, hogy mennyire vagy aktív és mit eszel. Így, bár valószínűleg már tudod, hogy a legjobb, ha reggel az első dolgod, hogy megmérd magad - mielőtt ettél vagy használtad volna a fürdőszobát -, még egy paramétert érdemes hozzáadni a listához: zuhanyzás előtt.
Bár a dideregés növeli a kalóriaégetést, ez valószínűleg nem elég ahhoz, hogy mérhető fogyást eredményezzen.
A zuhanyzás valahogy mégis hatással van a súlyodra, méghozzá nagyon meglepő módon.
Hogyan: A forró zuhany 3x hosszabb legyen, mint a hideg zuhany.
A zuhanyzásból származó hő hatására víztömeget vesztettél. A teste megpróbálja állandó hőmérsékleten tartani a testhőmérsékletét, és ezt a párolgásos hűtéssel próbálja elérni (ami a zuhanyzó párás környezetében nem működik olyan jól).
A "rossz" fehér zsírral ellentétben, amely felhalmozódik a szervezetben, súlygyarapodást okoz, és nehezen égethető, a barna zsír egy olyan sejtstruktúra, amely kalóriát éget a szervezet üzemanyagként.
Sokan nem tudják, hogy a zuhanyzás beindíthatja a regenerálódási folyamatot az edzés után. Ha fájnak az izmaid, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy hideg-meleg váltakozva zuhanyozol. Kezdje a zuhanyozást néhány percig hideg vízzel, majd váltogassa előre-hátra a meleg vízzel.
A súlygyarapodás nem valószínű, hogy a zuhanyzástól van, ha biztos voltál benne, hogy száraz vagy, csak egy átmeneti ugrás a mérlegen.