A B-vitaminok teljes skálája elengedhetetlen a jó egészséghez. Különösen szükségesek az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A tamarind gazdag B-vitaminokban, különösen tiaminban és folsavban. Más növényekhez hasonlóan a tamarind nem tartalmaz B12-vitamint.
Mennyi cukor van egy csésze tamarindpépben? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy csésze tamarindpép 75 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 47 gramm természetes cukor formájában - ami körülbelül 12 teáskanálnyi mennyiségnek felel meg.
Igen, a nyers tamarind jót tesz a fogyásnak és az általános jó közérzetnek.De a tényleges fogyás eredményei (a Garcinia Cambogia-kiegészítők alapján) nem lenyűgözőek.
Cukortartalma ellenére a tamarindpépet gyümölcsnek tekintik, nem pedig hozzáadott cukornak. A hozzáadott cukor az a fajta cukor, amely összefüggésbe hozható a metabolikus szindrómával és a 2-es típusú cukorbetegséggel, és ezt a fajta cukrot az amerikaiaknak szóló étrendi iránymutatások szerint korlátozni kell ( 3, 4 ).
Segít a zsírégetésben, és csökkentheti a koleszterinszintet is, ami fogyást válthat ki.Használhatom a tamarindot, ha cukorbeteg vagyok? Ha cukorbeteg, és tamarindot használ, szorosan ellenőrizze vércukorszintjét. A cukorbetegség elleni gyógyszerek adagolásának módosítására lehet szükség. Műtét: A tamarind csökkentheti a vércukorszintet. Aggodalomra ad okot, hogy a műtét alatt és után zavarhatja a vércukorszint-szabályozást. A tervezett műtét előtt legalább 2 héttel hagyja abba a tamarind használatát.
A rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú tamarind kiváló fogyókúrás étel.Ez azért lehet, mert a tamarind tartalmaz egy speciális összetevőt, úgynevezett tripszin inhibitorokat, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Tele van flavonoidokkal és polifenolokkal, amelyek fokozhatják az anyagcserét és segíthetnek a fogyásban.
Most, hogy tudjuk, milyen tápanyagokat tartalmaz a tamarind, értsük meg, hogyan segít a fogyásban, az általános fittségben és az egészséges életmódban.A tamarind tápanyagokban gazdag, és a mindennapi étrendbe való beillesztése hosszú távon javíthatja egészségét. A tamarind jót tesz az alvásnak? Egyesek úgy vélik, hogy a tamarind magas magnéziumtartalma elősegítheti az alvást. Az ásványi anyagról úgy tartják, hogy ellazítja az idegeket. Ennek alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.
Oz a gyümölcsből származó kivonatot népszerűsítette a természetes fogyás elérése érdekében.A tamarind számos fitokemikáliában, köztük béta-karotinban gazdag. A B-vitaminok kategóriája nyolc különböző, hasonlóan működő vitamint tartalmaz. Mindegyik vízben oldódik, így a szervezet nem tárolja őket. A táplálkozással elegendő B-vitaminhoz kell jutnia anélkül, hogy étrend-kiegészítőkhöz kellene folyamodnia.
Hány kalória van a tamarindban? Tápanyagtartalom. Ez az élelmiszer kiváló B-vitamin-, C-vitamin-, kálium-, magnézium-, vas-, tiamin-, foszfor-, riboflavin- és rostforrás. Fél csésze tamarindpép nagyjából tartalmaz: 140 kalória, 0,4 g zsír, 38 g szénhidrát, 34 g cukor, 3 g rost és 2 g fehérje.
Hány kalória van egy csésze tamarindpépben? Egy csésze (vagy 120 g) nyers tamarindpép 287 kalóriát tartalmaz, amelynek 94%-a szénhidrátból, 4%-a fehérjéből és 2%-a zsírból származik. A tamarind nagyszerű B-vitamin- és C-vitaminforrás, és káliumban gazdag gyümölcs. A nyers tamarindpép szénhidrátot és rostot, valamint minimális mennyiségű zsírt és fehérjét tartalmaz.
Nézze meg az alábbi infografikát, hogy megismerje a 4 legfontosabb módot, amellyel támogathatja fogyókúráját.
A tamarind egy savanyú gyümölcs, amelyet gyakran használnak az indiai és a délkelet-ázsiai konyhában.
Bár a gyümölcskivonat fogyásra gyakorolt hatásáról szóló tanulmányok még mindig előzetesek, ígéretesnek tűnnek.Élvezze ezt az ízletes gyümölcsöt mértékkel, egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálva, hogy a legjobb eredményeket érje el a hosszú távú fogyás szempontjából.
Hány szénhidrát van egy csésze tamarindban? A táplálkozási irányelvek szerint naponta legalább 130 gramm szénhidrátot kell fogyasztani, és az édes tamarind csészénként 75 gramm szénhidrátot tartalmaz. A tamarind nagyon kevés zsírt tartalmaz, 0,7 grammot csészénként. A gyümölcs nem tartalmaz koleszterint. A tamarind azért olyan édes, mert magas a cukortartalma, csészénként 68,9 grammal.
A tamarindban van cukor? A tiszta tamarind általában nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy más összetevőket, de mindig ellenőrizze a címkét. A tamarind népszerű összetevője az édességeknek, italoknak, szirupoknak és szószoknak, például a barbecue szósznak - ezek mindegyike gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot. A tamarind elhanyagolható mennyiségű zsírt tartalmaz, kevesebb mint 1 grammot 120 gramm pépben.
A tamarind gazdag B-vitaminokban, különösen tiaminban és folsavban. Más növényekhez hasonlóan a tamarind nem tartalmaz B12-vitamint. Azoknak az embereknek, akik elegendő magnéziumot kapnak az étrendjükben, jobb a csontsűrűségük, mint azoknak, akiknek hiány van belőle. Sok ember, különösen a tizenévesek és a 70 év felettiek nem jutnak elegendő magnéziumhoz. A tamarind gazdag magnéziumforrás.