A savanyúságlé elektrolitként való használata jól működhet azok számára, akik: Krónikus betegségben szenvednek, amely miatt több nátriumot kell bevinniük. Nem jutnak elegendő nátriumhoz az étrendjükben. De az uborkalé használata regeneráló italként nem mindenkinek való. "Az ajánlás szerint naponta legfeljebb 2300 milligramm nátriumot szabad fogyasztani.
A legtöbb hagyományos savanyúság és a levük magas nátriumtartalmú, káliumot és vizet tartalmaz, de egyébként tápanyaghiányos. Maguk a savanyúságok (amelyek uborkából készülnek) tartalmaznak néhány vitamint és antioxidánst, például A- és E-vitamint, ezért a legjobb, ha lehetőség szerint mind a savanyúságot, mind a levét fogyasztjuk.
Ha gyakran edzel, és fogyni szeretnél, akkor naponta körülbelül 2-3 uncia savanyúságlevet kell innod.
Sok nátriumot tartalmaz a savanyúságlé? Az uborkalé sok nátriumot tartalmaz. Van benne némi kálium is. Egy izzasztó vagy hosszadalmas edzés után egy kis savanyúságlé kortyolgatása segíthet a szervezetnek, hogy gyorsabban helyreálljon a normál elektrolitszint. Figyel a nátriumbevitelre vagy nátriumszegény diétán van? Mindenképpen egyeztessen orvosával és dietetikusával az uborkalé fogyasztása előtt.
Azokban a vizsgálatokban, ahol a savanyúságlé hatásos volt izomgörcsök esetén, a kutatók testsúlykilogrammonként körülbelül 1 milliliternyit használtak. Do savanyúság lé éget hasi zsír? Az uborkalé is segíthet a fogyásban. Egy tanulmány szerint az étkezések előtti savanyúságlé fogyasztása segített abban, hogy az emberek kevesebb kalóriát fogyasszanak és jóllakottnak érezzék magukat. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az uborkalé fogyasztása segíthet az anyagcsere fokozásában és a zsírégetésben. Az uborkalé a bélrendszer egészségének is jót tesz. Ha minden nap iszol egy kis mennyiségű savanyúságlevet, az segíthet a vércukorszint szabályozásában.Bár a savanyúságlé bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, kockázatokat is rejt magában. E kockázatok többsége a savanyúságlé rendkívül magas nátriumtartalmához kötődik. Azoknak, akiknek magas vérnyomásuk van, vagy akiknél fennáll a magas vérnyomás kockázata, kerülniük kell a savanyúságlé fogyasztását.
Első lépés: A savanyúságlé fogyás terv segíthet abban, hogy jelentős mennyiségű súlyt veszítsen. A savanyú uborka fantasztikusan alkalmas a fogyásra, mert eltávolítja a víztartalmát, és ecetet ad hozzá, ami csökkenti az éhségérzetet a szervezetben. Az uborkától ráadásul jóllakottnak érzi magát, ami csökkenti a későbbi túlevés esélyét.
A legnagyobb valószínűséggel akkor tapasztalhatja meg a savanyúságlé fogyasztásának előnyeit, miközben minimálisra csökkenti a mellékhatások kockázatát, ha kis mennyiségben fogyasztja. Naponta körülbelül 1,5-3 uncia savanyúságlé megfelelő mennyiség a legtöbb egészséges felnőtt számára. Milyen mellékhatásai lehetnek a savanyúságlé fogyasztásának?
Általánosságban ajánlott a savanyúságlé fogyasztását napi 4 unciára vagy annál kevesebbre korlátozni.Lavy szerint körülbelül másfél-három uncia savanyúságlé naponta elegendő - akár tisztán isszuk, akár vízzel hígítjuk, hogy enyhítsük az ízét.
Hány csésze savanyúságlevet kell meginnom naponta? Lavy szerint körülbelül másfél-három uncia savanyúságlé naponta elegendő - akár tisztán isszuk, akár vízzel hígítjuk, hogy enyhítsük az ízét. Ez azt jelenti, hogy a savanyúságlé nem fukarkodik a nátriummal - három uncia (vagy hat evőkanál) 690 mg-ot tartalmaz.A vizsgálatok során a görcsök alig több mint egy perc alatt kezdtek enyhülni a savanyúságlé fogyasztása után.
Ennek ellenére a savanyúságlé fogyasztása elősegítheti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a vízvisszatartást és a puffadást, fékezi az étvágyat és fokozza az anyagcserét."A savanyúságlé egy kifejezetten görcsoldásra kifejlesztett termék, és [további összetevőket tartalmaz, hogy] ezen felül hidratálást segítő is legyen. Míg a savanyúságlé [sósav] ezt nem nyújtja olyan jól." A savanyúságlé, akár valódi, akár formulázott, csak olyan élsportolóknak való, akiknek erőnlétet és mozgékonyságot igénylő maratoni sportedzéseken kell átvészelniük?
Hányszor kell naponta savanyúságlevet inni a fogyáshoz? A Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry című szaklapban megjelent tanulmány szerint napi egy kis ecet fogyasztása segíthet a fogyásban. 12 hét elteltével a vizsgálat résztvevői, akik naponta körülbelül 1/2 uncia vagy 1 uncia ecetet fogyasztottak, több súlyt és zsírt veszítettek, mint azok, akik nem fogyasztottak ecetet. Egészségügyi szakértők ( 2) figyelmeztetnek, hogy a savanyúságlé vagy ecet fogyasztása nem lesz gyors módja a fogyásnak.Az USDA szerint egy csésze ilyen gyümölcslé elfogyasztása 41 kalóriát és körülbelül nyolc gramm szénhidrátot jelent. Függetlenül attól, hogy milyen márkát vásárolsz, az uborkalében nincs jelentős mennyiségű zsír (még akkor sem, ha otthon készíted ezt a levet). A savanyúságlében csak csekély mennyiségű fehérje található, 0,1 gramm adagonként.
A nátrium egy elektrolit, amelyet izzadáskor veszítünk. A kálium egy másik elektrolit, amely az izzadással elvész. Az uborkalé sok nátriumot tartalmaz. Van benne némi kálium is. Egy izzasztó vagy hosszadalmas edzés után egy kis savanyúságlé kortyolgatása segíthet a szervezetnek gyorsabban helyreállítani a normál elektrolitszintet.
Egyesek úgy vélik, hogy a savanyúságlé fogyasztása segít a jobb rehidratációban, de egy 2014-es tanulmány szerint a kis mennyiségű savanyúságlé nem javítja teljes mértékben az elektrolitszintet.
Egyesek úgy vélik, hogy a savanyúságlé fogyasztása segít a jobb rehidratációban, de egy 2014-es tanulmány szerint a kis mennyiségű savanyúságlé nem javítja teljes mértékben az elektrolitszintet. 9 A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy további kutatásokra van szükség a savanyúságlében mint rehidratáló folyadékban rejlő lehetőségek feltárásához.