Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy ennek az étrendnek a követése befolyásolhatja a koleszterinszintet. Egyes tanulmányok szerint a keto diéta csökkentheti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), vagyis a "jó" koleszterin szintjét, de növelheti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), vagyis a "rossz" koleszterin szintjét. Emiatt a keto-diéta nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő.
Ezek laza székletet okozhatnak. A zsíros étkezés vagy a magasabb zsírtartalmú étrend (például a keto diéta) egyeseknél bélmozgást és laza székletet válthat ki. 5 A gyomorban és a vékonybélben lévő ételek (különösen a zsíros ételek) összehúzódásokat váltanak ki a vastagbélben. Ezt a folyamatot gasztrokolikus reflexnek nevezik.
Amikor az emberek először kezdik a keto diétát, gyakran sok diófélét kezdenek enni.
Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől a keto diétán? A diéta enyhítése: Az étrend hirtelen megváltoztatása megzavarhatja a GI-baktériumokat. A keto diétába való belassulás a szénhidrátok lassú csökkentésével és a zsírok növelésével segíthet a szervezetnek jobban alkalmazkodni. Maradjon hidratált: Az ivás segíthet a székrekedés javításában. Ha valaki hasmenést tapasztal, fontos a folyadékpótlás.
Sok kérdést küldtetek nekem a közösségi médiában a ketogén étrenddel és az epehólyaggal kapcsolatban.
Bár ezek a lomha epehólyag tünetei nem feltétlenül jelentik azt, hogy Önnek epehólyagbetegsége van, vagy epehólyagműtétre van szüksége (amit mindenképpen el kell kerülni), azt jelzik, hogy az epehólyag egészségével foglalkozni kell.Bár bármilyen étrendváltás megzavarja a bélmozgást, a keto diétázók különösen hajlamosak a hasmenésre vagy a székrekedésre. Ha azon gondolkodsz, hogy kipróbálod magad a trendi diétát, itt van egy bontás arról, hogy mire számíthatsz.
Sokan fordulnak a ketogén vagy "alacsony szénhidráttartalmú" diéta felé a fogyás érdekében, azonban ennek az étrendnek vannak hátrányai, amikor az epehólyag és az emésztőrendszer egészségéről van szó.
A keto diéta egy példa az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, amely egyeseknél epehólyagproblémákat okozhat.
Sokan, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek, körülbelül egy évvel az epehólyag eltávolítása után azt tapasztalják, hogy már nincs szükségük támogatásra a zsír megemésztésében, mert a hasnyálmirigy alkalmazkodik és több lipázt termel. Az epekövek megelőzése a ketodiétánA legjobb módja az epekövek megelőzésének a ketodiétán az, hogy elegendő zsírt fogyasszon a kalóriaszükséglet kielégítésére, de ne túl sokat. Másrészt az ultrafeldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend növelheti az epehólyaggal kapcsolatos betegségek kockázatát. Az egészséges, tápanyagban gazdag ételek fogyasztása segíthet megelőzni az epehólyagbetegségeket.Az epekövem oka a gyors fogyás volt, amit a keto és az alacsony szénhidrát okozta a múltban.
Bár a keto diéta során nem szabad túlzásba vinni a zsírbevitelt, mert az nem emeli a trigliceridszintet (ami szívbetegségeket okoz), fontos, hogy elegendő rostot is fogyasszunk. Az epekövek elzárhatják azt a csövet (hólyagcsövet), amelyen keresztül az epe az epehólyagból kilépve áramlik. Ha ketogén diétát szeretne követni, lehet, hogy lassan kell bevezetnie, vagy az epekövek eltávolítása vagy feloldása után kell áttérnie a diétára. A hosszabb ideig tartó nem megfelelő fehérjeszint a zsírban oldódó vitaminok, például az A-, D-, E- és K-vitaminok hiányához vezet, így a magas zsír/magas fehérjetartalmú étrend valóban a máj és az epehólyag jó működéséhez szükséges tápanyagok biztosítására összpontosít, de a túlzott fehérjefogyasztás epekő-képződéshez és epehólyagrohamokhoz vezethet.Valaki, aki új a ketózis diétában, megtapasztalhatja az úgynevezett "ketózis influenza" tüneteit is, például gyomorpanaszokat, szédülést, csökkent energiát és hangulati ingadozásokat, amelyeket a szervezet ketózishoz való alkalmazkodása okoz.
A keto diéta növelheti az epekő kialakulásának kockázatát, mivel a szervezet több koleszterint termel.
A World Journal of Nephrology megállapította, hogy az alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend hatásos a túlsúlyos felnőttek fogyásában, és csökkenti az epekőbetegség kockázatát.
Ez azért van, mert a szervezet csökkenti az epekibocsátást, amikor a kalóriák (és a táplálékkal bevitt zsírok) csökkennek.Vannak-e kockázatok a keto-diétával és a szívbetegségekkel kapcsolatban? A keto diéta magasabb HDL-szinttel jár, amely a jó koleszterin néven ismert lipoprotein, és a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár. 2 Ezen ígéretes hatások ellenére a keto diéta a szív- és érrendszeri kockázatot növelő LDL vagy rossz koleszterin magasabb szintjével is együtt jár.
Ha tehát egy olyan étrendet veszünk figyelembe, mint a keto, amely jellemzően magas zsír- és fehérjebevitellel jár, az epekő nagyon is reális lehetőséggé válhat.
Sikerrel járhat egy liberálisabb, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel vagy egy módosított mediterrán étrenddel, ahol nem fogyaszt annyi zsírt minden étkezéshez.Az alacsony zsírtartalmú étrend és a gyors fogyás hozzájárulhat az epekövek kialakulásához.
Az UChicago Medicine szerint: "A keto diéta alacsony vérnyomást, vesekövet, székrekedést, tápanyaghiányt és a szívbetegségek fokozott kockázatát okozhatja.
A keto diéta nagyszerű epehólyagdiéta lehet - segít az egészséges emésztés támogatásában a máj és az epehólyag segítségével.