Víz nélkül is lehet élni, mivel a szervezet a zsírok átalakításával belsőleg is képes vizet termelni. Ez a szervezet felgyorsítja a zsírégetést, hogy vízhez jusson. Ez az egyik oka annak, hogy a száraz böjt több zsírt égethet, mint az időszakos böjt. Íme, hogyan állít elő a szervezet belsőleg vizet a szárazböjt alatt.
Ha elhagyja a kábítószereket, tiszta vizet és zöldségek sok táplálékot két napig, majd kezdje el a gyors, kemény mag napok nélkül minden élelmiszer nélkül. Mennyi ideig érdemes időszakos szárazböjtöt tartani? Általában biztonságos a 12 órás szárazböjt gyakorlását elkezdeni, majd folyamatosan növelni a böjt időtartamát 24 óráig. Az időszakos szárazböjt esetében a 16 óra az ideális időkeret. Általában biztonságosnak tartják a 16/8 szakaszos szárazböjtöt néhány napig. Természetesen ennél tovább is böjtölhet, ha kedve van hozzá. A rendszeres böjthöz hasonlóan, amely lehetővé teszi a kalóriamentes italok fogyasztását, a szárazböjt előnyei is bőségesek.A hosszan tartó szárazböjt az, amikor 24 órán át vagy annál hosszabb ideig étel és víz nélkül maradsz.
Segíthet a szárazböjt a fogyásban? Ezt is csak egészséges felnőttek végzik. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az időszakos szárazböjt rövid távú fogyáshoz vezet. Egyébként nincs elég tudományos bizonyíték annak megerősítésére, hogy az ismétlődő, rendszeres szárazböjt biztonságos vagy hatékony. Azt mondják, a szárazböjt erősíti a szervezet immunrendszerét.
A zsírvesztés mértéke egy 24 órás száraz böjt során minimális lenne, de még mindig valami.
Időszakos szárazböjt Az időszakos szárazböjt az, amikor bizonyos ideig tartózkodik az evéstől vagy ivástól. Ez lehet napi 12-16 óra vagy hetente egyszer 24 óra. Az emberek általában az aktuális testsúlyuknak megfelelő étkezési ablakokat választanak. A 16/8-as böjt időtartama megköveteli, hogy csak 8 órán keresztül étkezzünk a nap folyamán.
Bár nagyon nehéz lehet a vízzel való minden érintkezéstől való tartózkodás, ez lehetővé teszi, hogy erősebb kapcsolatot érezzünk a száraz böjttel (mentálisan), valamint erőteljesebb eredményeket biztosít a fogyás és a gyógyulás terén.
Az időszakos száraz böjt úgy történik, hogy minden nap csak egy bizonyos időablakban eszünk és iszunk vizet, a nap többi részében pedig böjtölünk. A szárazböjt a fogyókúra egy extrém formája, amikor a fogyókúrázók a diéta ideje alatt tartózkodnak mind az étel-, mind a vízfogyasztástól. A ketózis 12-16 órával a böjt után is bekövetkezhet, ezért az emberek általában 2 napig tartó, hosszan tartó száraz böjtöt tartanak, hogy fogyási eredményeket lássanak.Minden könnyen és nagy mennyiségben jött ki. A szárazböjt könnyebb, mint a vízböjt, mert nincsenek testhőmérsékleti problémák, nincs hányás és nincs hányinger. Imádom! A kezdő súlyom 114 font volt. 24 óra szárazböjt után a végső súlyom 114 font.
Sokan próbálkoznak különböző időszakos böjtölési technikákkal a fogyás érdekében, de a szárazböjt az egyik olyan kihívást jelentő módszer, amely nem igényel ételt és italt. Elmagyarázom a különbséget a két különböző lágy szárazböjt módszer között: a hosszan tartó szárazböjt és az időszakos szárazböjt. Háromféle szárazböjt módszer közül választhatsz, attól függően, hogy milyen fogyókúrás céljaid vannak. Nem volt ritka, hogy rendszeresen 1-3 napos szárazböjtöt tartottam (se étel, se víz).A ramadán alatti száraz böjt nagyon hasonlít a hagyományos időszakos böjtöléshez, mivel az emberek kora reggel elfogyaszthatnak egy étkezést, és 10-18 órával később vacsorázhatnak. Az időszakos szárazböjtöt az egyik legbiztonságosabb módszernek tartják, mivel lehetővé teszi a böjt minden előnyét anélkül, hogy az egészséget veszélyeztetné.
Ha széles körű fogyási céljai vannak, kövesse a száraz böjtöt, hogy ösztönözze a zsírégető szakaszt.
Tudsz böjtölni a vízen? Ezt hívják "abszolút böjtnek". Dr. Sergei Filonov könyveiben és videóinterjúiban erősen ajánlja, hogy ne próbáld ki a szárazböjtöt, amíg nem tapasztaltad meg a vízböjt előnyeit. Azt is szigorúan megtiltja, hogy a vízböjtöt szárazböjtté fejleszd. Egy szárazböjtöt könnyen fejleszthetsz víziböjtté, de fordítva nem.
Fogyás: A tanulmányok szerint a szárazböjt módszer hatékony módja a fogyásnak.
Ez a böjtölési módszer állítólag csökkenti a vérnyomást és korlátozza a kalóriabevitelt a hatékony fogyás érdekében.A fogyás és az egészségügyi előnyök érdekében végzett 10 éves vízböjt veteránjaként végül belebotlottam a szárazböjtbe.
A rendszeres időszakos böjtöléshez hasonlóan a szárazböjt is 12-24 órán át tarthat, az Ön tűrőképességének függvényében. Ne feledje, hogy lassan kell kezdeni. Íme néhány gyakori szárazböjt-menetrend: 16:8 - az étel és a víz korlátozása 16 órán keresztül, majd egy táplálkozási ablak. 20:4 - evés és ivás egy 4 órás ablakon belül, majd 20 órás böjt.
Drasztikusan korlátozza a kalóriákat, ami segíthet a gyors fogyásban. Mennyi súlyt lehet veszíteni száraz böjtöléssel? Ez azt jelenti, hogy a szárazböjt során ez a személy 14,6 kilót fogyott. Hasonlítsd ezt össze a vízböjt eredményeivel, amely során vizet ihatsz, de nem eszel ételt. A Livestrong.com szerint a napi fogyásod a vízböjt során egy és három kiló között lehet. Ahogy a böjt folytatódik, úgy csökken a fogyóképességed.A száraz böjtölés bármilyen módszerrel elvégezhető, beleértve: Időszakos böjtölés. Időszakos böjtölés ciklikusan a böjt és az evés között. Sokan a 16/8-as módszert alkalmazzák, amely 16 órán keresztül korlátozza az ételbevitelt, és egy 8 órás ablakban engedélyezi az evést. Váltakozó napi böjt. A váltakozó napi böjtöt minden második napon végzik. Ez az 1 napos böjt egy formája.