A főiskolán szűkös a pénz, így könnyű belátni, hogy a menzán való túlevés pénzügyi szükségszerűség. Mielőtt meggyőznéd magad, hogy szükséged van még egy kör ételre, várj 10-15 percet, és igyál egy pohár vizet. Ha az étkezdében van to-go doboz, vigyen magával egy kis zöldséget és humuszt vagy egy marék gyümölcsöt.
A főiskolai élethez való alkalmazkodás nehéz lehet, és a főiskolai hallgatók egyik legnagyobb problémája, hogy hogyan étkezzenek egészségesen - és boldogan - az étkezdében. Bár az étkezdei ételek gyakran ízetlenek, ismétlődőek és egyszerűen egészségtelenek, egy kis kreativitással lehet úgy is egészségesen étkezni, hogy nem kell minden nap ugyanazt az unalmas ételt fogyasztani.
Mit együnk az étkezőben? Válasszon egy-két keményre főtt tojást. Az étkezde egy közösségi központ - az egyetlen hely, ahol minden diák összejön, hogy megkapja a kaját. Jó móka beszélgetni a barátokkal és új embereket megismerni, de vigyázz, hogy elkerüld a társasági evést. Könnyen előfordulhat, hogy órákig beszélgetsz az asztalnál a barátaiddal, és nem veszed észre, hogy folyamatosan nassolsz. Ehetnek-e a főiskolások a menzán? Sok egyetemista számára az újdonsült szabadság érzése és a végtelen étkezési lehetőségekből álló menzára való egyszerű beugrás kombinációja néha a katasztrófa receptje lehet. Azonban még mindig lehet étkezési terved és navigálhatsz az étkezdében anélkül, hogy teljesen túlzásba esnél. Könnyebb fogyni a főiskolán? Míg sok egyetemista a gyors fogyás érdekében a divatos diétákhoz és más egészségtelen és fenntarthatatlan módszerekhez folyamodik, ezek hosszú távon többet árthatnak, mint használnak. Az egészséges testsúly elérése és megtartása azonban lehetséges az egyetem alatt is.Az egészséges táplálkozás a főiskolán némi kihívást jelenthet, de rengeteg ötlet létezik arra, hogy tápláló ételeket hozzon az étrendjébe. Ne hagyja, hogy a szűkös költségvetéssel, a készülékek hiányával vagy a megkérdőjelezhető menzai ételekkel kapcsolatos problémák kisiklassák erőfeszítéseit.
Hozzon magával egészséges kiegészítőket az étkezés kiegészítésére, ha az étkezdében nincs az, amit keres. A rizspogácsák remek választásnak bizonyulnak. Általában dióvajjal vagy avokádóval szoktam megrakni őket, és tojással párosítom egy kiadós és tápláló reggelihez. Ha az étkezdében nincs gyümölcs, hozzon magával fagyasztott bogyós gyümölcsöket a joghurt vagy a zabpehely tetejére.
Milyen egészséges rágcsálnivalók vannak egyetemistáknak? Ha desszertet eszik, inkább válasszon egészségeset, például fagyasztott joghurtot dióval vagy müzlivel, mint sajttortát vagy brownie-t. Tárolj egészséges rágcsálnivalókat a kollégiumi szobádban. Tartson a kollégiumi szobájában gyümölcsöt, dióféléket, müzlit és konzervleveseket uzsonnára vagy gyors étkezéshez.
Hogyan táplálkoznak egészségesen a főiskolások a költségvetésből? Ha általában burgonyacsipszet eszik a szendvics mellé ebédre, fontolja meg a sárgarépa és a humusz helyettesítését. Egyen salátát egy kisebb adag spagetti és húsgombóc mellé. Ezek az egyszerű cserék és módosítások összességében egészségesebb étrendet eredményezhetnek. A valóság az, hogy az egyetemistáknak sűrű az időbeosztásuk és korlátozott a költségvetésük.
Hogyan könnyíthetik meg az egyetemisták az egészséges táplálkozást? Egyél salátát egy kisebb adag spagetti és húsgombóc mellé. Ezek az egyszerű cserék és kiigazítások összességében egészségesebb étrendet eredményezhetnek. A valóság az, hogy az egyetemistáknak sűrű az időbeosztásuk és korlátozott a költségvetésük. A kollégiumban élők általában csak hűtőszekrényhez és mikrohullámú sütőhöz férnek hozzá.Miért híztam annyit a főiskolán? A legdrasztikusabb súlyváltozás a főiskola első félévében következik be a környezet és a rutin drasztikus változása miatt. A diákok gyakran kevesebbet mozognak a főiskolára való belépéskor, ami viszont súlygyarapodást okoz. A diákok megválaszthatják a napi időbeosztásukat, és az edzőterembe járás általában a legutolsó helyre kerül.
Normális, hogy egy egyetemista lefogy? A főiskolai fogyás és annak megtartása teljesen lehetséges. Ismerek másokat, akiknek sikerült, és személyes tapasztalatból mondom, hogy lehetséges. Bár időnként kihívást jelentett, csak néhány szabály szerint kell élni, és az életszokások megváltoztatásának módja.
Az egyetemi étkezdékben valójában elég könnyű egészséges és kiadós reggelit enni, talán még inkább, mint más ételeket. A szakértők szerint néhány nagyszerű lehetőség a gyümölcsökkel kevert zabpehely, a diós joghurt vagy az aszalt gyümölcs és müzli.
Rossz az étkezdében enni? Nincs ok arra, hogy a túlzástól való félelem miatt a végletekbe essünk, és állandóan az étkezdében együnk, vagy teljesen elkerüljük az étkezést. Csak próbáld meg megtalálni a neked megfelelő középutat.Szükséged van-e étkezési tervre az egyetemi étkezdében? A főiskolai étkezdében való eligazodás rendkívül megterhelő lehet. Könnyen előfordulhat, hogy a tányérok elkezdenek felhalmozódni, és a másodpercekből harmadok lesznek. Az étkezési terv nem feltétlenül jelent katasztrófát, és az egyetemi étkeztetés által biztosított ételeket és forrásokat a saját előnyére használhatja.
Bár az étkezdei ételek gyakran ízetlenek, ismétlődőek és egyszerűen egészségtelenek, egy kis kreativitással lehet egészségesen étkezni anélkül, hogy minden nap ugyanazt az unalmas ételt kellene enni. Használja ki az étkezde rendelésre készült tojásait az egészséges módon. Válaszd a tojásfehérjét a hagyományos tojás helyett, és töltsd meg az omlettedet sok zöldséggel.
Kell-e étkezési terv a főiskolára? Az étkezési terv nem feltétlenül jelent katasztrófát, és az egyetemi étkezési szolgáltatások által biztosított ételeket és forrásokat a saját előnyére használhatja. Kerülje el a rettegett egyetemi súlygyarapodást, és egyen olyan ételeket, amelyek inkább táplálják, mintsem tönkreteszik a tanulmányait.
Hogyan fogyhatnak az egyetemisták? A legtöbb egyetemista számára bizonyos ételek és italok elhagyása, a tápanyagdúsabb ételek fogyasztása, a napi testmozgás növelése, több alvás, a stressz kezelése és az alkoholfogyasztás visszaszorítása segíthet az egészséges fogyásban. Ha küzd az egészséges fogyásért, próbáljon meg együttműködni egy regisztrált dietetikussal.