Az Amerikai Diabétesz Szövetség két fő típusú fizikai aktivitást javasol a cukorbetegség kezelésére és megelőzésére - az erőnléti edzést és az aerob testmozgást, mindkettő már két egészségügyi előnye a görkorcsolyázásnak és a görkorcsolyázásnak. Ezért ezeket szem előtt tartva hatékonyan szabályozhatja a cukorbetegséget görkorcsolyázással.
Nem számít, hogy milyen korcsolyázást végzel, attól még kalóriát fogsz égetni.
A görkorcsolyázás aerob edzés? A görkorcsolyázás kiváló példa az aerob testmozgásra, és a korcsolyázás aerob testmozgása segít a szervezetnek az inzulin jobb felhasználásában és szabályozásában. A görkorcsolyázás erősíti a szívet és a csontokat, oldja a stresszt, csökkenti a vércukorszintet és javítja a koleszterinszintet.
A gördeszkázással fogyhatsz, mivel óránként körülbelül 400 kalóriát égetsz el, agresszív gördeszkázás esetén pedig 800 kalóriát.Egy 140-150 kilós személy esetében egy óra görkorcsolyázás nagyjából 300 kalóriát éget el.
Ahhoz, hogy a görkorcsolya edzés hatékonyan segítse a kalóriaégetést és ezáltal a fogyást, minden egyes edzésnek legalább 30 percig kell tartania.
Egy 160 kilós személy 1 óra görkorcsolyázás alatt körülbelül 545 kalóriát éget el, míg egy 200 kilós személy ugyanennyi idő alatt körülbelül 680 kalóriát éget el.
A görkorcsolyázás hatékony módja a kalóriaégetésnek, hogy segítsen a zsírégetésben, de nem csak a hasi zsírégetésben.
Csak egy óra mérsékelt görkorcsolyázás 330 kalóriát éget el egy 143 kilós személy esetében. Ha ugyanez a személy erőteljesen görkorcsolyázik, egy óra alatt akár 590 kalóriát is elégethet. A 6 mérföld/órás sebességgel történő görkorcsolyázás során 350, míg 10 mérföld/órás sebességgel történő görkorcsolyázás során 600 kalóriát éget el óránként.
Minél nagyobb a súlya vagy minél nehezebb az illető, annál több kalóriát éget el. Hány kalóriát égetünk el táncolva óránként? Egy átlagos ember 300-800 kalóriát éget el óránként táncolva. Az elégetett kalóriák száma a testsúlytól, valamint a tánc intenzitásától és stílusától függ. Egy 200 kilós (90,7 kg) személy óránként 458 kalóriát éget el sztepptánccal, egy aerobic táncórán pedig 700 kalóriát. Hány kalóriát éget el a sztepptánc?Igen, a görkorcsolya segíthet a fogyásban, mivel a tevékenység során kalóriát égetsz: az American Heart Association a görkorcsolyázást az aerob sportok közé sorolja, és azt feltételezik, hogy akár 150 kalóriát is elégethetsz, ha egy órán keresztül görkorcsolyázol. Biztonságos a szabadban görkorcsolyázni?
A görkorcsolyázás súlyzós edzés is, ami azt jelenti, hogy segíthet az izomépítésben és az anyagcsere fokozásában, ami szintén hozzájárulhat a fogyáshoz.
Az elégetett és a bevitt kalóriák száma olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell venni, amikor fogyni próbálsz.A Mayo Clinic szerint egy 160 kilós személy 1 óra görkorcsolyázás után 548 kalóriát éget el.
A görkorcsolyázással a szíved, amely egy izom, erősödik. Az American Heart Association szerint a görkorcsolyázás az aerob edzés egyik leghatékonyabb formája, és egy átlagos görkorcsolyázó pulzusszámát percenként 140-160 ütésről növeli. Ez a szám akár 180 ütés/perc is lehet, ha agresszív játékos vagy.
Görkorcsolyázás az edzéshez Ami az edzést illeti, a görkorcsolyázás a kocogáshoz hasonlítható.
A görkorcsolyázás vagy az inline korcsolyázás akár 548 kalóriát is elégethet óránként egy átlagos 160 kilós felnőtt esetében.
Amikor fogyni vagy kalóriát égetni próbálsz, azt is fontos figyelembe venni, hogy a súlyodhoz képest mennyi kalóriát tervezel elfogyasztani és elégetni. Inline korcsolyázás Elégetett kalóriák Minél többet nyomsz, annál több kalóriát égetsz el bármilyen fizikai tevékenységgel, beleértve az inline korcsolyázást is.Jót tesz az egészségnek az inline korcsolyázás? Nem csak ez, de még az orvosi kutatások is azt mondják, hogy az inline korcsolyázás a 3 legjobb tevékenység között van, amely segít javítani és fenntartani a fizikai erőnlétet és az általános jó közérzetet. Nagyszerű az egészségednek, és 20 mérföld/órás sebességgel korcsolyázva könnyedén elégethetsz akár 400 kalóriát is egy óra alatt.
Ha hetente háromszor legalább 1 órát korcsolyázol, az 2400 kalóriát jelent hetente!Mégis, ha aerob edzésként a görkorcsolyázást választja, sokkal több kalóriát éget el, mint más mozgásformáknál.
Vessen egy pillantást a 10 legfontosabb előnyére. Dinamikus tevékenységként a fitneszkorcsolyázás lehetővé teszi, hogy újra felfedezd azokat az izmaidat, amelyekről az ünnepi időszak alatt megfeledkeztél. A fenekedet, a combodat, a vádlidat és a hasizmodat folyamatos munkára készteti. A fitneszkorcsolyázás ideális az egész testeden történő izomépítéshez és a tónusnöveléshez.
A görkorcsolyázás és a görkorcsolyázás erősíti a törzserőt és javítja az alsótest stabilitását. A görkorcsolyázás a felsőtest erejét és mozgékonyságát is javítja a karok pumpáló és lengő mozgása miatt. Miközben a törzsét a törzsizmai segítségével forgatja, a vállát és a karjait használja, hogy segítsen előre lendülni.
Sőt, egy 200 kilós személy 683 kalóriát, míg egy 240 kilós személy 818 kalóriát éget el. Egy helyi nő elmeséli, hogyan segített neki egészséges hobbija - néhány jobb étkezési szokással együtt - abban, hogy lefogyjon és egészségesebben éljen.Ha úgy döntöttél, hogy görkorcsolyázni fogsz, meg kell nézned, hogy beszerezd a saját görkorcsolyádat. Így egy pár biztonságos és kényelmes cipőre tehetsz szert, amely segít megtartani az egyensúlyodat és felvenni a ritmust korcsolyázás közben. Emellett olyan korcsolyát szeretnél, amely segít kitűnni a tömegből.
Egy óra görkorcsolyázás körülbelül 300 kalóriát éget el egy 140-150 kilós személy számára.A görkorcsolyázás nemcsak szórakoztató, hanem egy alacsony terhelésű, teljes testet igénybe vevő tevékenység is, amely remek edzés lehet. Megdolgoztatja a lábakat és a felsőtestet, és javíthatja az egyensúlyt és a koordinációt. És még ha gyermekkorod óta nem is kötöttél fel korcsolyát, sosem késő újra gurulni.
A görkorcsolyázás másik nagy egészségügyi előnye, hogy segít az erőfejlesztésben. Ez különösen igaz az izomzat és az alsótest erejének építésére. Az erőnléti edzés, amelyet ellenállás-edzésnek is neveznek, szintén egy másik módja a cukorbetegség szabályozásának.