A napló feldíszítése, személyes hangvételű vagy más stílusjegyek hozzáadása segíthet motiváltnak maradni, ezért ne féljen kreatívnak lenni. Ez a napló neked és csakis neked szól, úgyhogy azt csináld, ami neked megfelel! A hálaesszé egy lépéssel továbbmegy, mint a hálanapló - több időt, több erőfeszítést és több oldalt igényel.
Miért érdemes hálaesszét írni? Tudományosan bizonyított, hogy amikor hálánkat kifejezzük mások felé, boldogabbnak és nyugodtabbnak érezzük magunkat. Így lehetővé teszi, hogy a jóság belépjen az életünkbe. Ha például egy idegen ajtót tart neked, vagy köszön, az boldoggá tesz. Így egy hálaesszé megtanít minket arra, hogy a hála milyen előnyös.
Jó reggelt! - Hálanapló az App Store-ban Ez az alkalmazás csak az App Store-ban érhető el iPhone és iPad készülékekre. Reggel! - Gratitude Journal 4+ Csak napi 5 perc kell ahhoz, hogy boldogabb legyél! Használd a Morning! - Gratitude Journal segítségével kényelmesen gyakorolhatod a hálát a telefonodról! Válaszolj a napi kérdésekre, állíts be emlékeztetőket, és olvasd el korábbi bejegyzéseidet.
Milyen előnyei vannak a hálának? A hála rengeteg fizikai előnnyel is járhat. Például, ahogy a hála csökkenti a stresszt és közelebb hozza Önt szeretteihez, csökkenhet a vérnyomása és a gyulladás szintje. Ez utat adhat a jobb általános szív- és érrendszeri egészségnek.Segíthet a hála a fogyásban? Ez abban rejlik, hogy a hála segíthet abban, hogy mind a fizikai, mind a mentális egészségeddel kapcsolatban tudatosabbá válj, és ezzel egyidejűleg az általános egészségi állapotodat is javíthatod! És meglepő módon még a fogyásban is segíthet menet közben! Kíváncsi vagy, hogyan?
Hogyan gyakorolhatod a hálát a telefonodról? - Hálanapló, hogy kényelmesen gyakorolhasd a hálát a telefonodról! Válaszoljon a napi kérdésekre, állítson be emlékeztetőket, és olvassa el korábbi bejegyzéseit. A hála szokássá tétele még sosem volt ilyen egyszerű! Egyre több tudományos eredmény bizonyítja, hogy a hála napi szintű gyakorlása érezhetően javítja mind a lelkiállapotát, mind az életminőségét.
A hála megtapasztalása nem csak abból fakad, hogy egy másik személy egyszerűen valami szépet tesz érted. Gyakorolhatod a hálát a különböző életkörülményeiddel kapcsolatban is, például hálás lehetsz azért a lehetőségért, hogy oktatásban részesülhetsz.
Hogyan lehet hálanaplót vezetni? Hogyan kezdjünk hálanaplót? Íme egy lista azokról a lépésekről, amelyeket megtehetsz, hogy elkezdj hálanaplót vezetni: Állítson be egy napot és időt, amikor írni fog a naplójába. Ha itt-ott kihagysz egy-egy napot, ne ostorozd magad emiatt. Lépj tovább. Írd le azt a három dolgot, amiért a leghálásabb vagy.
A hálanapló egész egyszerűen egy olyan eszköz, amellyel nyomon követhetjük az élet jó dolgait. Nem számít, milyen nehéznek és legyőzőnek érezhetjük néha az életet, mindig van valami, amiért hálásak lehetünk. Miközben kifejezzük hálánkat, soha nem szabad elfelejtenünk, hogy a legnagyobb elismerés nem a szavak kimondása, hanem aszerint élni.
A Day One Journal egy másik díjnyertes hála alkalmazás, amely segít a jó szokások kialakításában, beleértve a hálát és a tudatosságot. Az Apple az "Év Alkalmazása" címet adományozta neki, így biztos lehetsz benne, hogy remek kiegészítője a mentális egészségügyi arzenálodnak. Ez az alkalmazás egy digitális napló, számos funkcióval.
A naptár opcióval minden napra vonatkozóan megtekintheti a hála bejegyzéseit. Ez a hálanaplónak egy nagyon lekicsinyített, csupaszított változata, különösen az előző alkalmazáshoz képest, de ez tetszeni fog azoknak a felhasználóknak, akik egy sallangmentes, könnyen használható megközelítésre vágynak.
Mely alkalmazások támogatják a napi hálaadás gyakorlatát? Ha jobban szereted az érintőképernyő érzését, mint a tollat a kezedben, rengeteg olyan alkalmazás létezik, amely támogatja a napi hálaadás gyakorlatát. Például a Gratitude Journal vagy a Bliss Journal a hálanapló-alkalmazások terén egy régi sláger. Androidos készülékekre érhető el, és csak egy aprócska szeletet foglal el a telefon memóriájából.
Háláját azzal is kifejezheti, hogy megköszöni azoknak az embereknek, akik segítenek Önnek, és udvarias és barátságos. Meghívhatsz embereket ebédre/vacsorára, hogy megköszönj nekik valamit, amit érted tettek. Mindig figyelmesen hallgassa meg, amit mások mondanak, hogy kimutassa a megbecsülést és a törődést. Miért olyan fontos a hála kimutatása?
Milyen témákról érdemes írni a hálanaplóba? A jó dolgokat tekintsd "ajándéknak". Ha az életedben lévő jó dolgokra ajándékként gondolsz, az megóv attól, hogy természetesnek vedd őket. Próbáld meg élvezni és kiélvezni a kapott ajándékokat. Élvezze a meglepetéseket. Próbálja meg feljegyezni azokat az eseményeket, amelyek váratlanok vagy meglepőek voltak, mivel ezek általában erősebb hálát váltanak ki.A hála egy izom? Szerencsére a hála olyan, mint egy izom, amit ki lehet építeni. A megfelelő gyakorlatokkal és gyakorlással még a legborúsabb napban is találhatsz legalább valami apróságot, amit értékelhetsz. A hála ápolásának gondolata talán giccsesen hangzik, de kutatások kimutatták, hogy ennek nagyon is valós előnyei lehetnek.
Mit jelent a hála? A hála az egyik legkiemelkedőbb téma, amiről írni és beszélgetni lehet. Ez egy pozitív érzelem, amit akkor érzünk, amikor kapunk valamit, ami az ajándékozó őszinteségét mutatja. Használja ezt a felkérést arra, hogy kétféleképpen vitassa meg olvasóival a hála jelentését. Először is magyarázza el a definícióját a szótárak és a szakértők szerint.
Hogyan vezetsz hálanaplót? Számoljon áldásait, és élvezze a jobb egészséget és boldogságot. Napi 15 perc, hetente legalább háromszor, legalább két héten keresztül. Nincs rossz módja a hálanapló vezetésének, de íme néhány általános útmutató a kezdéshez. Írj le legfeljebb öt dolgot, amiért hálás vagy.