A fogyás növeli vagy csökkenti az ösztrogénszintet? Voltak olyan spekulációk és kommentárok, amelyek szerint "az ösztrogénszint emelkedik, ha fogysz. Az ösztrogén a zsírban raktározódik ahelyett, hogy felszabadulna és szétosztódna az egész testben, így amikor fogysz, rengeteg ösztrogén van a szervezetedben.
Úgy tűnik, hogy az alacsonyabb ösztrogénszint a zsír újraelosztását okozza és fokozza, így a körte alakú testből alma alakú lesz.
Az ösztrogénszint csökkenése a hasi zsír felhalmozódását okozza az életkor közepén.Amikor az egereknek eltávolították a petefészküket, és 17 béta-ösztradiol ösztrogént adtak nekik, nem volt súlygyarapodás, nem nőttek meg a zsírsejtek, nem nőtt meg a hasi zsír vagy a gyulladás, és nem volt inzulinrezisztencia.
Az alacsony ösztrogénszint okozhat súlygyarapodást? Ha az Ön ösztrogénszintje alacsony, az súlygyarapodáshoz vezethet. A kutatások szerint ez lehet az oka annak, hogy a menopauzához közeledő nők valószínűleg túlsúlyosak lesznek. A túlsúly növelheti az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha alacsony az ösztrogénszintje, és ez hatással van a testsúlyára, beszéljen orvosával.
Hogyan befolyásolhatja az alacsony ösztrogénszint a súlygyarapodást? Az egyik ok, amiért az emberek a menopauza környékén hízhatnak, a változó hormonszint. Az ösztrogén egyik formája, az ösztradiol a menopauzában csökken. Ez a hormon segít szabályozni az anyagcserét és a testsúlyt. Az ösztradiol alacsonyabb szintje súlygyarapodáshoz vezethet. A nők egész életük során súlygyarapodást észlelhetnek a csípőjük és a combjuk körül.
Mi a kapcsolat az ösztrogén és a súlygyarapodás között? Mivel ez a hormon segíti az étvágyat, az anyagcserét és a testsúlyszabályozást, a súlygyarapodás valószínűbb. Az ösztrogénhormonok alacsonyabb szintje megnehezíti a fogyást. A másik oldalon, ha túl sok ösztrogén van jelen, az a folyadékvisszatartás és az étvágy növekedését okozhatja. Az ösztrogénpótlás a fogyás érdekében enyhíthet néhány olyan tünetet, amelyek túlfogyasztáshoz vagy rossz dolgok fogyasztásához vezetnek. Az ösztrogén is hibás lehet néha, ha a fogyásért való küzdelemről van szó. Hogyan csökkenthetem az ösztrogénszintemet, ha alulsúlyos vagyok? Bizonyos viselkedésformákhoz kapcsolódó alacsony ösztrogénszintet gyakran életmódbeli változtatásokkal lehet kezelni. Törekedjen az egészséges testsúlyra: Az alulsúlyosság az alacsony hormonszint kockázati tényezője. Beszéljen szolgáltatójával a szükséges étrendi változtatásokról, hogy biztosítsa a megfelelő mennyiségű kalóriát minden nap. A nagyok közé tartozik a stresszhormon kortizol, az ösztrogén, az inzulin, a szerotonin, a melatonin és a tesztoszteron.A test számos hormonja befolyásolhatja a testsúlyt, például az inzulin, a leptin, a ghrelin és az ösztrogén.
Valójában segít a testsúly fenntartásában mindazon évek alatt, amikor egy nőnek ciklusa van.Ha alacsony az ösztrogénszintje, az súlygyarapodáshoz vezethet. A kutatások szerint ez lehet az oka annak, hogy a menopauzához közeledő nők valószínűleg túlsúlyosak lesznek. A túlsúly növelheti az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha alacsony az ösztrogénszintje, és ez hatással van a testsúlyára, beszéljen orvosával.
A felesleges testzsír elvesztése kiváló módja a keringő ösztrogén csökkentésének.Hogyan segíthet a termogén folyamat a fogyásban? A termogén edzés előtti edzés segíthet a fogyásban és a zsírvesztésben azáltal, hogy lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több kalóriát égessen a hőtermeléssel. Olyan anyagokat tartalmaznak, mint a cayenne és a keserű narancs, amelyek a hőtermelést sürgetik. A termogén pre-workoutok csomagolásán a "termogén" kifejezés szerepel.
Az alacsony ösztrogénszint gyakran árulkodó jele annak, hogy közeledik a menopauza. Az alacsony ösztrogénszint termékenységi problémát, táplálkozási hiányosságot, Turner-szindrómához hasonló állapotot stb. is jelezhet. A mellek érzékenysége. Gyenge vagy törékeny csontok. Hőhullámok és éjszakai izzadás. Rendszertelen menstruáció vagy menstruáció hiánya.
A felesleges testzsír növelheti az ösztrogénszintet és a betegségek kockázatát, mivel a zsírszövet ösztrogént termel. Az elhízás az aromatáz - az ösztrogéntermeléshez hozzájáruló enzim - megnövekedett szintjével jár együtt ( 13, 14 ). Az étrendi választások befolyásolhatják a hormonális egészséget és befolyásolhatják az ösztrogén anyagcseréjét és kiválasztását.
A hormonról ismert, hogy segít fenntartani a szerotoninszintet (a "jó közérzetet adó hormonok") és segíti az endorfinok hatékonyságát.
Hogyan kezelhető az alacsony ösztrogénszint? Fogyasszon naponta sokféle színes zöldséget és teljes értékű gyümölcsöt. Hagyja ki a cukros üdítőket és gyümölcsleveket. Korlátozza az alkoholfogyasztást. A legtöbb nő esetében a diéta és a testmozgás hatékonyan csökkenti az alacsony ösztrogénszint negatív hatását és a középső testrész körül megtelepedő zsírt.
Az ösztrogénszint változása a test számos területét érintheti, beleértve a reproduktív rendszert, a bőrt, a hajat, a csontokat, az izmokat, az agyat és a mellszövetet. Az ingadozásoknak a férfiaknál is lehetnek ilyen hatásai, mivel mindenkinek van némi mellszövete. Amikor a nőknél a progeszteronhoz képest magas az ösztrogénszint, ezt ösztrogéndominanciának nevezik.