Mindössze 21 nap alatt 5 kihívónk összesen 29,5 kilót fogyott! A győztes 21 nap alatt 3,4% testzsírt veszített! El tudod képzelni? Ha csatlakozol hozzánk, tudom, hogy te is képes vagy ugyanerre.
Mi a 21 napos edzésterv a teljes test átalakításához? Ez a 21 napos edzésterv a teljes test átalakításához működik, mivel segít több kalóriát égetni, hogy elpusztítsa a zsírt, és megfelelő aktivációt építsen az izomnövekedéshez. Emellett segít az egyénnek az izomerő növelésében, javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot, és csökkenti a betegségek kockázatát.
Az igazi, radikális testátalakítás már az első 12 hétben elkezdődhet. Az igazi, tartós átalakuláshoz életmódváltásra, hatékony gyakorlatok és edzésprogramok elsajátítására, majd hosszú távú folytatására van szükség. Nem alkalmazhatod a mikrohullámú sütő mentalitását egy crockpot folyamatra. Töltse le 12 hetes testátalakító edzéstervünket pdf formátumban itt.
Mi az a 21 napos fix? A 21 Day Fix egy fogyókúrás és fitneszprogram, amely azt ígéri, hogy három hét alatt akár 15 kiló (7 kg) is leolvadhat. Ebből a cikkből megtudhatsz mindent, amit a 21 Day Fixről tudni kell - többek között azt, hogyan kell követni a programot, milyen ételeket érdemes enni, és hogy ez a diéta biztonságosan segíthet-e elérni fogyókúrás céljaidat.
A diéta kizárólag a 21-Day-Fix által jóváhagyott élelmiszerek fogyasztására ösztönöz, beleértve a sovány fehérjéket, zöldségeket és egészséges zsírokat. Bár a 21 Day Fix csomag nem mondja meg a diétázóknak, hogy bizonyos ételek tiltottak, azt tanácsolja, hogy csak jóváhagyott ételeket fogyasszanak.
Miről szól a 21 napos fix extrém? A 21 Day Fix Extreme bárki számára készült, aki mindent ki akar soványítani és foszladozni szeretne. A mozdulatok mind nagyon intenzívek, de a megfelelő mennyiségű, megfelelő típusú ételek fogyasztására is nagy hangsúlyt fektet. Ezt a programot olyan középhaladó vagy haladó edzőnek ajánlanám, aki a következő szintre akar lépni.
Miért olyan hatékony a 21 Day Fix. A 21 Day Fix eredményei azért olyan jók, mert a program reális! Ez olyasmi, amit a legtöbb ember be tud illeszteni az időbeosztásába. Az edzések 30 percesek, az étkezési terv pedig könnyen érthető és lehetővé teszi a finomságokat! A 21 Day Fix programmal azonnal láthatod az eredményeket, ami hatalmas motiváció arra, hogy kitarts mellette!
Egy terv elkészítése a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a 10 napos fogyókúrából. Mivel heti egy-két kilónál többet nem lehet biztonságosan leadni, tűzzön ki három kilót abszolút felfelé irányuló fogyási célként 10 napra. Ezt szem előtt tartva ki tudja számolni, hogy mennyi kalóriát ehet, és mennyit kell elégetnie testmozgással.
A 21 napos edzési kihívás olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek az összes izomcsoport tónusának kialakításában. Ezeket könnyű végrehajtani, és hosszú listája van az előnyöknek. A beépített mozdulatok például segíthetnek a kalóriák elégetésében, és a testzsír csökkenése miatt csökkentik az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Szóval mire vársz még?
A 21 napos fogyókúra egy olyan program, amely segít abban, hogy egészséges és fenntartható módon fogyj. Három szakaszból áll: Az első fázisban méregteleníti a szervezetét, és megszabadul minden olyan méreganyagtól, amely esetleg akadályozza a fogyását. Emellett elkezdesz egészségesebb ételeket választani, és elhagyod a feldolgozott élelmiszereket.
Mit kell tennem a 12 hetes testátalakító edzés előtt? Annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználja ennek a 12 hetes testátalakító edzéstervnek az előnyeit, itt van néhány fontos iránymutatás, amelyet követnie kell: Ezek biztosítják a sérülések minimalizálását és az izomépítési potenciál maximalizálását. Ezeket az alábbiakban részletezzük. Bemelegítés és nyújtás! Melegítsen be az edzés előtt, hogy megelőzze a sérüléseket és gyakorolja a mozdulatokat.
Hogyan kell csinálni egy 3 hetes teljes testátalakító edzést? Ehhez a 3 hetes teljes testátalakító edzéskihíváshoz mindössze egy pár súlyzóra van szükséged. Győződjön meg róla, hogy kényelmes súlyokat használ, hogy minimalizálja a sérülésveszélyt. Bemelegítés. Legalább öt percig tartó bemelegítést kell végezned, mielőtt belevágnál az edzésbe. Mi az a 21 napos fix extrém? Ezek az extrém edzések egyenként 30 percesek, heti 7 napon át, 21 napon át tartó intenzív edzéssel. Tartalmazza a célzott tiszta táplálkozási tervet is, hogy maximális eredményeket érj el. Kinek szól a 21 Day Fix Extreme? A 21DFX mindenkinek szól, akinek drámai, rövid távú fogyási határideje van - esetleg egy közelgő nyaralás, esküvő vagy fotózás.Mennyire biztonságos a 21 napos zsírégető kihívás? Lehet, hogy csak az izmokat, a vizet és a csontokat veszíted el. Hogy mindezt elkerüld, csak próbáld ki a biztonságos 21 napos zsírégető kihívást. Ez különböző biztonságos fogyókúrás programokat tartalmaz, amelyek segítenek a biztonságos és tartós fogyásban. Olvasson tovább, és fedezze fel ezeket a programokat és a kilókat, amelyeket a 21 napos zsírégető kihívás után leadhat.
De ha mindenképpen 21 nap alatt kell leadnia a kilókat - talán egy egyszer az életben történő különleges eseményre -, akkor van néhány stratégia, amely segíthet abban, hogy időben karcsúbb legyen. Az, hogy végül mennyit fogysz, attól függ, hogy melyik stratégiát választod.
A 21 Day Fix a testmozgásra, az egészséges táplálkozásra és az adagszabályozásra ösztönöz, ami valószínűleg elősegíti a fogyást. Bár a 21 Day Fix követése pozitív változásokat eredményezhet, mint például a fogyás és az adagkontroll erősödése, van néhány lehetséges hátránya is.
A végén egy kicsit bővebben elmagyarázzuk, miről is szól a 21 napos zsírégető kihívás. Vágd ki a szénhidrátokat 8 egymást követő napon keresztül - Ez a folyamat csökkenti az inzulinszintedet, és lehetővé teszi a zsír mobilizálását. Ez az a része is a fogyásnak, amit a legtöbben kihagynak.