Kiegészítőként nem biztos, hogy a konjac gyökér hatékony fogyókúrás eszköz, de a japán gyökérből alacsony kalóriatartalmú ételeket készítenek, amelyek segíthetnek kalóriát megtakarítani a fogyókúra során. A shirataki tészta, a konjac gyökérből készült spagettiszerű tészta nemcsak kalóriában, de szénhidrátban is alacsony.
Miből készül a konjak zselé? A konjac zselé víz és a konjac növény szárának keveréséből készül, amely rost- és keményítőtartalmának köszönhetően zselatinpótlóként működik. A konjakkocsonya termékeket előállító vállalatok ezután ízesítést és cukorhelyettesítőket adnak hozzá, hogy zselatinszerű rágcsálnivalót hozzanak létre, amely rostot és minimális kalóriát biztosít. Biztonságosan fogyasztható a konjak?Segít szabályozni a koleszterinszintet A konjak rizs megfelelő alternatíva a koleszterinszint szabályozására. A vízben oldódó rostok fogyasztása segíthet kordában tartani a koleszterinszintet. Egy 2017-es metaanalízis szerint a glükomannán - a konjacban található oldható rostok egyik típusa - csökkentheti a szervezet LDL- és nem-HDL-koleszterinszintjét.
Ehetsz konjakot, ha irritábilis bél szindrómád van? Az irritábilis bél szindrómában és gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek ajánlott kerülni a konjak és a FODMAP-okban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Mivel a glükomannán oldható rost, ezért bőséges vízzel és egyéb folyadékkal kell fogyasztani, hogy csökkentsük a bélelzáródás és a görcsök kockázatát.Hagyja abba a konjak szedését, és kérjen orvosi segítséget, ha allergiás reakció tünetei jelentkeznek, mint például: A konjak bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet. Lelassíthatja a cukor felszívódását, ezért a cukorbetegeknek szorosan figyelemmel kell kísérniük vércukorszintjüket. A konjak használata előtt konzultáljon kezelőorvosával, ha inzulint vagy más cukorbetegség elleni gyógyszert szed.
A konjak glükomannán jó a fogyáshoz? Az ázsiaiak évek óta használják a konjakgyökeret fogyókúrára, valamint bőrproblémák, köhögés, asztma és égési sérülések kezelésére. Úgy tűnik, a konjak glükomannán rengeteg betegségellenes antioxidánst is tartalmaz. Ezt jó tudni, mert a szervezetnek erős immunrendszerre van szüksége a betegségek és a betegségek kivédéséhez.
Hogyan segít a konjac a székrekedésen? Ez annak köszönhető, hogy a konjac hatással van a bélrendszerre és csökkenti a székrekedést. A székrekedés csökkentésének másik módja a bőséges vízfogyasztás. A konjak termékeknek egészségügyi előnyei lehetnek. Például csökkenthetik a vércukor- és koleszterinszintet, javíthatják a bőr és a bélrendszer egészségét, segíthetnek a sebek gyógyulásában, és elősegíthetik a fogyást.Konjak oldható rost: A konjakkocsonya tisztítása tovább alakítja azt oldható rosttá, amely táplálékkiegészítőként szolgál. A konjacnak számos potenciális egészségügyi előnye van. Ezen előnyök közül sok a magas glükomannán-tartalmához, a konjak növényben természetesen előforduló oldható élelmi rosthoz kapcsolódik.
A konjak segíthet az egészséges koleszterinszint támogatásában, "hasonlóan ahhoz, ahogyan a zabban lévő oldható rostok is segíthetnek" - mondja Hunnes. Egy tanulmány szerint a konjakban lévő rostok segíthetnek a székrekedés kezelésében is, bár ez a tanulmány csak hét embert vizsgált. De mi a helyzet a konjac zselével?
Konjak gyökeret vagy glükomannánt szedjek? Fontos, hogy figyelembe vegyék a konjak gyökérrost ezen tulajdonságait, mielőtt elkezdenék használni a glükomannánt tartalmazó termékeket. Mindkettőnek az egészségügyi szakemberrel való előzetes konzultáció nélküli szedésének nettó hatása az lehet, hogy a szérum glükóz- és/vagy lipidszintjét az egészségesnek tekinthető szintek fölé csökkenti.
A vizsgálatokban a legtöbb adagolás napi 3-5 gramm között mozgott, osztott adagokban, de egyes vizsgálatok még alacsonyabb adagokkal is sikerrel jártak. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott a konjakgyökér-kiegészítőt naponta háromszor bevenni; étkezés közben vagy közvetlenül étkezés előtt. Más időpontban történő bevétel esetén a kiegészítés valószínűleg nem segíti a fogyást.
A konjac biztonságosan fogyasztható? A konjac lisztként (rizs, tészta) és kocsonyaként is biztonságosan fogyasztható. Gumiszerű állaga miatt fontos, hogy a szokásosnál többet rágjunk a lenyelés előtt, hogy csökkentsük a fulladásveszélyt. A konjakgyökeret lenyűgöző egészségügyi előnyei miatt évszázadok óta használják az ázsiai országokban.A konjac hasmenést okoz? Más emberek hasmenést tapasztalhatnak, amikor konjac-kiegészítőket szednek. Ez annak köszönhető, hogy a konjac hatással van a bélrendszerre és csökkenti a székrekedést. A székrekedés csökkentésének másik módja a sok víz fogyasztása.
Milyen mellékhatásai vannak a konjaknak? Ha megpróbálja növelni az élelmi rostbevitelét, nem szabad egyszerre tennie, különben nagyobb valószínűséggel tapasztalhat mellékhatásokat. A rostok túlzott fogyasztása különféle bélproblémákat eredményezhet, beleértve a görcsöket, a hasmenést és akár a székrekedést is. A konjak mellékhatásai a benne lévő szénhidrátok típusából erednek.
Az FDA 2020-as nyilatkozata szerint a döntést tudományos bizonyítékok alapján hozták meg, amelyek szerint a konjak segíthet a vér koleszterinszintjének csökkentésében. A Biomolecules című szaklapban 2021-ben megjelent áttekintés alátámasztja ezt az állítást, és hozzáteszi, hogy a konjakról kimutatták, hogy enyhíti a székrekedést, javítja a bél mikrobiomot és csökkenti a vércukorszintet.