Ez az első kategória, ami a legtöbb embernek eszébe jut, ha jutalomra gondol - vegyél magadnak valami különlegeset! Vehetsz magadnak valamit, ami segít a fogyás útján (például egy fitneszkövető), vagy csak egy olyan apróságot, aminek örülnél (például virágot). 1. Vegyél egy új edzőruhát. 2. Vegyél magadnak egy gyönyörű virágcsokrot. 3.
Ha például 20 kilót kell leadnod, jutalmazd meg magad minden hét végén, ha fogysz (bármilyen mennyiséget). Hogyan lehet fenntartani a motivációt? A SMART folyamatcélok felállítása segíthet fenntartani a motivációt. Sikeresebb lesz, mint kizárólag az eredménycélokra összpontosítani, ami csökkent motivációhoz és csalódáshoz vezethet. 3. Kövesse nyomon a táplálékbevitelt egy fogyókúrás naplóban A fogyás nyomon követése kritikus fontosságú a motiváció és a célok sikere szempontjából.Ezek az önjutalmazási ötletek bátorítani és inspirálni fognak téged az egészségügyi céljaid elérésében! Cserélje le egy régi vizes palackot egy szépre .* Fektessen be egy edzőeszközbe ( súlyok, álló kerékpár, jógamatrac stb.). Vásároljon egy minőségi turmixgépet. Vásároljon egy új ruhát, amitől magabiztosnak érzi magát. Szerezz be egy megbízható fitness tracker-t.
Számos előnye van annak, hogy jutalmazza magát, a jutalmak: Úgy érzi, hogy törődnek Önnel. Újra energiával tölthetnek fel, hogy következetes tudj maradni. Segíthetnek abban, hogy elégedettnek érezd magad a fejlődéseddel. Csökkentheti az új szokással vagy céllal szembeni ellenérzéseket. Növelheti az akaraterőt. Segít felbontani a célokat kisebb mérföldkövekre, hogy kevésbé érezd megfélemlítőnek őket.
Olvasson tovább az ötletekért, hogyan jutalmazhatja meg magát a fogyókúra során, és ismerje el a fejlődését.
Hogyan kövessük végig Valójában jutalmazzuk meg magunkat! Ezek az önjutalmazási ötletek bátorítani és inspirálni fognak az egészségügyi célok útján! Cserélje le egy régi vizes palackot egy szépre .* Fektessen be egy edzőeszközbe ( súlyok, álló kerékpár, jógamatrac stb.). Vásároljon egy minőségi turmixgépet. Vásároljon egy új ruhát, amitől magabiztosnak érzi magát.
A jó fogyókúrás ösztönző megtalálásának kulcsa az, hogy találjunk valamit, ami motiválja a fogyni vágyó személyt. Rengeteg hatékony és motiváló módja van a jutalmazásnak (kicsi és nagy), de először ki kell találnod egy rendszert. Ez egy különösen nagyszerű jutalomötlet mindazoknak, akiknek a lába munkát végzett a fogyás érdekében. Találjon némi inspirációt ebben a 80 fogyókúrás jutalomötletet tartalmazó listában.Ma arról beszélek, hogy a fogyás érdekében felveszek egy táplálkozási szakértőt (amit én is megtettem, mielőtt gyerekeim lettek volna), szemben egy okostelefonos alkalmazással a fogyáshoz.
Íme 10 fogyókúrás jutalom, hogy extra lendületet adjon, és motiválja Önt fogyókúrás céljai eléréséhez.Egy Kaiser Permanente tanulmány például azt találta, hogy egy hat hónapos fogyókúrás program résztvevői kétszer annyit fogytak, ha étkezési naplót vezettek, mint azok, akik nem követték nyomon, mit esznek.
Az emberek gyakran kötik a boldogságot és az érzelmi egészséget a fogyáshoz. Ha sikeresen lefogytak, de életük más részeivel továbbra is elégedetlenek, az elégedetlenség körforgásába kerülhetnek. A bűntudat, amiért a fogyás után nem érzik magukat boldognak, ugyanúgy tényező lehet, mint a kísértés, hogy enni kezdjenek, hogy megbirkózzanak ezekkel az érzésekkel.
Hogyan maradsz motivált a fogyás során? Túljuthatsz egy "rossz" napon, és továbbra is láthatod az eredményeket ezekkel a szakértői tippekkel, amelyekkel motivált maradhatsz a fogyás során. Tűzzön ki egy ésszerű célt: Számoljon azzal, hogy hat hónapon belül csak a súlya 10 százalékát veszíti el, és koncentráljon arra, hogy több mint egy évig megtartsa a súlyát. De óvakodjon attól, hogy kizárólag a számokra hagyatkozzon.
Ez az egyik legjobb nem-élelmiszer fogyás jutalom ötlet, ha az egészséged javításáról van szó.Találjon másfajta jutalmat, amely segít abban, hogy a helyes táplálkozásra és a diéta betartására összpontosítson.
Előfordulhat, hogy egy fogyókúrázó páciens számára hasznos lehet az alábbi ötletek némelyikének (vagy mindegyikének) alkalmazása.
A jutalmazás nagyszerű módja a motivációnak, ez a fogyás esetében is így van.
Hogyan jutalmazza meg magát, ha valami újat vásárol? Ha valami újat vásárolsz, az remek módja annak, hogy megjutalmazd magad! Egy új vásárlás lehet funkcionális, vagy egyszerűen csak valami, ami tetszik, de így vagy úgy, de biztos, hogy feldobja a hangulatodat, és arra ösztönöz, hogy tovább dolgozz az új szokásaidon. Kezdjen el egy "jutalomtakarékosságot". Jutalmazza magát pénzzel.
Most, hogy kitűzted a nagy és kis céljaidat, itt az ideje eldönteni, hogyan szeretnéd megjutalmazni magad, ha elérted a fogyási céljaidat.
A jelentős súlyveszteséget elszenvedett emberek 90 százaléka vissza fog hízni. A kulcselem te magad vagy. A fenntartható súlykontroll lehetséges, és annak megértése, hogy a teste hogyan reagál a fogyási erőfeszítésekre, segíthet reális elvárásokat felállítani az útja során.
Egy olvasó keresett meg engem, hogy hogyan jutalmazhatná meg magát a fogyásért és a fogyás mérföldköveinek eléréséért (tehát olyan módokat keresett, amelyekkel étel nélkül jutalmazhatja magát).