A lazac egészségesebb, mint a csirke, mivel számos aminosavat és omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek következetes fogyasztása javíthatja az emberek egészségét. A kalóriák, a zsír és a fehérje grammjainak konkrét száma a lazac fajtájától függően változik. Ezt tartsa szem előtt, miközben tovább olvas.
Ha nehezen tud elegendő fehérjét bevinni az étrendjébe, a lazackonzerv kiváló megoldás lehet. Serena Poon sztárszakács és okleveles táplálkozási szakértő szerint egy 6 unciás lazackonzerv körülbelül 34 gramm fehérjét tartalmaz, ami az ajánlott napi érték 68%-a.
Ha fogyásról van szó, a garnélarák jobb választás, mint a csirke.
A lazac gyakori fogyasztása segíthet a fogyásban és a fogyás megtartásában.A hal egészségesebb, mint a marhahús vagy a csirke? Általában a vörös húsokban (marha-, sertés- és bárányhús) több a koleszterin és a telített (rossz) zsír, mint a csirkében, a halban és a növényi fehérjékben, például a babban. A koleszterin és a telített zsírok megemelhetik a vér koleszterinszintjét, és súlyosbíthatják a szívbetegségeket. A csirke és a hal kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a legtöbb vörös hús.
A csirke és a pulyka jó a fogyáshoz? A csirke és a pulyka magas zsírtartalmú, fehérjetartalmú ételek, amelyek nagyszerűek a fogyáshoz. Sőt, minden baromfifajta kiváló fehérjetartalommal rendelkezik! A soványabb darabok (könnyű húsok) azonban általában a legtöbb fehérjét adják kalóriánként. A fehérjével együtt egy szép adag vitamint és ásványi anyagot is kap, akár a világos, akár a sötét húst választja.Mint említettük, tanulmányok is megerősítették, hogy a hal egészségesebb választás lehet, mint a csirke, ha az egyetlen célod a fogyás.
Bár a csirke és a lazac fehérjetartalma közötti különbség nem túl jelentős, a csirke jobb választás lehet, ha Ön is küzd a napi fehérjetartalom eléréséért.A lazacban több B12-vitamin, D-vitamin, szelén, B1-vitamin, B5-vitamin, folsav és A-vitamin van, a csirkemell azonban B3-vitaminban és vasban gazdagabb. A lazac 101%-kal jobban fedezi a napi B12-vitamin-szükségletet, mint a csirkemell. A csirkemell 105-ször kevesebb D-vitamint tartalmaz, mint a lazac. A lazac 526 NE D-vitamint tartalmaz, míg a csirkemell 5 NE.
A csirke magas fehérjetartalmú és alacsonyabb zsírtartalmú, mint más állati források, például a marhahús.Amikor a fogyás érdekében a hal és a csirke között döntesz, a különböző halfajták között hasonló választékot találsz.
A csirkéhez képest a hal is változatos ízvilágot biztosít az ételek számára. A grillezett lazac, a sült garnélarák és a tonhalsaláta mind része lehet a fogyásbarát, fehérjében is gazdag ételeknek. Ráadásul, ha olyan halat választ, amelynek magasabb az omega-3 zsírsavtartalma, mint például a lazac a csirkével szemben a vacsorához, hosszabb ideig jóllakott és elégedett maradhat.
A tenger gyümölcsei méltán híresek arról, hogy az egyik legjobb fogyókúrás ételek közé tartoznak. Mivel a halak és a kagylók magas fehérjetartalmúak, ugyanakkor alacsony a zsír- és szénhidráttartalmuk, szinte minden fajtájukban lenyűgöző a fehérje százalékos aránya. A tenger gyümölcsei közül az Ön preferenciái és a rendelkezésre álló kínálat alapján válasszon. A hal- és kagylókonzervek kényelmes, olcsóbb lehetőségek.
Mind a lazac, mind a csirke hasznos lehet a fogyás szempontjából, de a tanulmányok szerint a lazac a jobb választás, ha fogyásról van szó.
A grillezett lazac, a sült garnélarák és a tonhalsaláta mind része lehet a fogyásbarát, fehérjében is gazdag ételeknek.
A lazacfogyasztás javítja az egészséget? Összességében a lazacfogyasztás számos módon javíthatja az egészséget 11. Néhányan úgy döntenek, hogy kiveszik a húst az étrendjükből, amikor fogyni próbálnak. Azonban az is elfogadható megoldás, ha több lazacot eszik, mint csirkét. Bár a csirke olcsóbb, mégis sok helyen remek ajánlatokat találhat lazacra. Tehát a gyors fogyás helyett koncentráljon a folyamatos és egészséges fogyásra. A csirke azért is jobb választás a fogyáshoz, mert több fehérjét tartalmaz, mint a lazac.Az FDA heti 8 uncia lazac fogyasztását javasolja. Tehát *lehet* enni minden nap, de kisebb adagokban. Ha terhes vagy, az FDA azt ajánlja, hogy hetente 8-12 uncia tengeri halat fogyassz olyan forrásokból, amelyeknek alacsonyabb a higanyszintje - beleértve a lazacot is!
A lazacnak olyan íze van, mint a csirkének? Nem. A lazac egy hal, és határozott íze van, amely összetéveszthetetlenül "halas". A csirke (meglehetősen igazságtalanul) egyfajta szitokszó minden olyan ízetlen vagy ismeretlen húsra, amelynek nehéz ízt tulajdonítani - hallottam már a nyúlról, hogy "olyan ízű, mint a csirke" (nem az), és Dél-Afrikában mindenféle "bozótos ételnek" olyan íze van, mint a csirkének.
A csirkében több fehérje van három unciányi adagonként, mint a halban, bár a csirke több kalóriát tartalmaz, mint a hal. A kagylóknak magasabb a fehérjetartalma, de a kalóriatartalmuk is jelentősen magasabb. A lazac vagy a csirke jobb a fogyáshoz és miért? A fehér csirkemell az alacsony kalóriatartalma miatt ajánlott fogyáshoz.
A lazac szintén segít gyorsabban fogyni, mint a csirke, bár sem a csirke, sem a lazac nem tartalmaz szénhidrátot, ha bőr nélkül és fűszerezetlenül fogyasztjuk.
A csirke és a pulyka magas zsírtartalmú, fehérjetartalmú ételek, amelyek nagyszerűek a fogyáshoz.