Nincs meghatározott idő, ameddig a vízböjtnek tartania kell, de az orvosi tanácsok általában 24 órától 3 napig terjedő időt javasolnak az étkezés nélküli böjt maximális időtartamaként.
Az egyik ok: Bár a vízböjt során fogyhatsz, valószínűleg többet fogsz leadni, mint zsírt. Mennyit lehet fogyni azzal, hogy csak vizet iszol? Írja be a nevét, várjon 107 másodpercet, készüljön fel. Ha három napig csak vizet iszol, alapvetően körülbelül öt kilótól szabadulhatsz meg. Fogyás közben azonban a szervezet könnyen elfárad, a bőrszín nem jó, a hasfájás, az ödéma és más tünetek nem érik meg a gyarapodást. A zsír lebontása során ketontesteknek nevezett vegyületek keletkeznek, és ezt a fázist ketózisnak nevezzük. A vízböjt első kb. 10 napja után a napi fogyás mértéke csökken.Tényleg vizet kell inni a fogyáshoz? Az sem ajánlott, hogy túl sok vizet igyunk, mert az vízmérgezést okozhat. Ez szélsőséges esetekben, például vízivóversenyek során még halált is okozott. Összefoglalva: A tanulmányok szerint napi 1-2 liter víz elegendő ahhoz, hogy segítse a fogyást, különösen, ha étkezés előtt fogyasztjuk.
Izmot szintetizálunk, sejtrészeket építünk újjá, és általában növekszünk. A visszatáplálás böjt után súlygyarapodást vált ki. Ez elkerülhetetlen. Az emberi test nyugalmi állapotban a hőszabályozás, a légzés és más folyamatok révén energiát éget el. A böjt alatt folyamatosan energiát éget, ami tömegvesztéshez vezet.
Nem fogsz, de egy dolgot ne felejts el - amikor böjtölsz, először glikogént veszítesz, ez jelentős, 2500 vagy úgy kalória glikogén elég nehéz a hozzá tartozó vízzel együtt, valószínűleg 10-15lb. Aztán elkezdesz zsírt veszíteni, ez az igazi fogyás, ami nem jön vissza. Ez napi 1/2-3/4 lb lenne, ha 200 lb vagy.
Naponta 1-2 kiló fogyásra számíthat, de tekintse ezt egy kellemes előnynek, nem pedig az elsődleges motivációnak. Ha zsírégetés céljából csinálod, lehet, hogy túl sokáig csinálod, vagy figyelmen kívül hagyod a leállásra utaló jeleket.
Visszaszedné a súlyát a vízböjt után? A vízböjt nem lassítja az anyagcserét. A kalóriacsökkentés és a sok szemét szénhidrát fogyasztása igen. A súlyodat sem szeded vissza, a böjt csökkenti a szervezeted súlypontját. Nem a legalacsonyabb súlyodra csökkenti, hanem a kiindulási súlyodnál alacsonyabbra. És minél hosszabb időt töltesz ennél alacsonyabban, annál alacsonyabb lesz a beállított pont.Nem iszik vizet A vízivás jótékony hatással lehet a fogyásra.
Ha küzdesz a fogyással böjtölés közben, nem vagy egyedül.
Bár a vízböjtnek lehetnek előnyei, egészségügyi kockázatokkal jár. Íme a vízböjt néhány veszélye és kockázata. Mivel a vízböjt korlátozza a kalóriákat, valószínűleg gyorsan sokat fog fogyni. Sajnos az elején leadott súly nagy része vízből, szénhidrátokból, sőt, még egy kis izomtömegből is származhat ( 30 ).
Bár a vízböjt átmenetileg fogyáshoz vezethet, jó eséllyel ezek a kilók főként vízből és glikogénből (tárolt szénhidrát) állnak. Sajnos, amikor a vízböjtös fogyás eredményeiről van szó, nem "csak" a testzsírját fogja elveszíteni. Ha 24 órán keresztül vagy annál hosszabb ideig korlátozza a kalóriabevitelt, előfordulhat, hogy néhány napig tartó átmeneti súlycsökkenést észlel, ami a víz és a glikogén eredménye, nem feltétlenül tényleges zsírvesztés vagy tartós változás a testtömegben.Tehát nézzük át gyorsan a különböző súlytípusokat, amelyeket a vízböjt során elveszítesz, kezdve a víztömeggel.
A gyors fogyás a víz súlya formájában nem fenntartható a hosszú távú súlykontroll szempontjából.
Amikor vízböjtölsz, az energiaégetésed mértéke 10 százalékkal emelkedik a böjt alatt, nem pedig csökken, a vízböjt nem csökkenti a zsírégető erődet.
A szervezetedben lévő minden gramm szénhidrát négy gramm vizet igényel a szervezetedben.
Íme az öt ok, amiért nem fogysz koplalás közben.
Tehát nem, a vízböjt semmiképpen sem ajánlott fogyókúra.A teste el fogja égetni a glikogéntartalékok nagy részét, ami azt jelenti, hogy akár 10 font (5 kilogramm) glikogénhez kötött víztömeget is veszíthet. Ez megint csak azt jelenti, hogy a végső vízböjtös fogyási eredményeid rohadt jónak tűnnek majd, de ez nem jelenti azt, hogy valójában extra testzsírt veszítesz.
Tudsz 40 napig vizet böjtölni? A vízböjtöt valaki végezheti egy napnál rövidebb ideig, de akár 40 napig is. A vízböjt időtartama azonban az egyén céljaitól, fizikai és mentális egészségétől, valamint a vízböjttel kapcsolatos tapasztalataitól függ. A böjtöt újonnan kezdőknek érdemes rövidebb böjttel kezdeniük, és fokozatosan áttérni a hosszabb gyakorlatra.Visszahízhatsz a vízböjt után? Amikor befejezed a vízböjtöt, a legfontosabb szempont annak biztosítására, hogy ne vedd vissza a leadott súlyt, hogy ne térj vissza ugyanahhoz az étkezési stílushoz, ami a böjt előtt volt (ha nem étkeztél egészségesen) Ray és én alacsony szénhidrát/magas zsírtartalmú ételeket eszünk, hogy fenntartsuk a ketogén állapotunkat (azaz a zsírégető gépet).
Bár rövid távon segíthet a fogyásban, a vízböjt nem fenntartható módja a fogyásnak, és bizonyos egészségügyi szövődmények kockázatának teszi ki Önt.
A 7 napos vízböjt tulajdonképpen nagyon egyszerű: hét napig csak vizet (és/vagy sima teát vagy feketekávét, ha akar) kell inni. A böjt alatt semmilyen ételt vagy édesített italt nem fogyaszthatsz. Ha bármilyen aggasztó tünetet tapasztalsz, azonnal fordulj orvoshoz.