Kicsit lassabban is visszatérhetsz a ketózisba, ha néhány napig szigorú keto diétát tartasz. Állíts be egy 36 órás blokkot a böjtölésre. A ketózisba való belépés gyors módja, ha rövid idő alatt elégeted az összes glükózt a szervezetedben. A 2 napos böjt hatékony módja ennek.
Figyeljen: SpaceX Starship rakéta indul az első tesztrepülésre, majd felrobban a levegőben 08:08.
A tested ketózisba kerül, amikor a nagyon alacsony szénhidrát- és magas zsírbevitelű keto-diétát követed.
A túl sok víz fogyasztása kiöblítheti az ásványi anyagokat a szervezetből, ami csak fokozza a lehetséges negatív mellékhatásokat.
Ha nem követi következetesen a ketonokat, könnyen kicsúszhat a ketózisból anélkül, hogy észrevenné. Egy ideje már próbálkoztál a ketózással, de feladtad, mert az életed hektikussá vált, vagy csak egy kis szünetre volt szükséged. A ketózisos életmódba való visszatérés ijesztőnek tűnhet, amikor a ketózisos influenza emlékei felidéződnek.
Mivel az, hogy mit ettél, mennyit ettél, a biológiai egyéniséged, az, hogy mennyi ideig csaltál, és hogy a tested mennyire alkalmazkodik a keto-diétához, mind befolyásolják a helyreállítási időt, nem lehet pontosan megjósolni, hogy mikor fogsz visszatérni a ketózisba, ha "csalsz" a keto-diétán.
A lusta keto az, amikor csak a szénhidrátbevitelre koncentrálsz, és figyelmen kívül hagyod a zsírt, a fehérjét és a kalóriákat, ami velem is megtörtént a legutóbbi ketoedzésem vége felé.Só, víz és a Keto Reboot Kit minden, amire a 60 óra alatt szükséged lesz. A kevesebb több: Ha nem víz, ketonok vagy a Keto Reboot termékek, akkor MÉG megengedhető, de NEM ajánlott. *Ezek a Keto Reboot beszámolók a Keto Reboot programot használó ügyfelek valós tapasztalatait tükrözik.
Visszatérni a Keto-ra hónapok után egy kicsit bonyolultabb lehet, mint ahogyan azt elképzeled.
Ez azt jelenti, hogy akár diétázik, akár más egészségügyi okokból étkezik keto étkezési tervvel, általában arra számíthat, hogy ha visszatér a keto diétára, egy-három napon belül vissza kell tudnia térni a ketózis állapotába, és egyszerű lépésekkel felgyorsíthatja a folyamatot.
A keto-diéta újraindítása hosszú szünet után valójában ugyanaz, mint a keto-diéta újrakezdése. Nincsenek rövidítések a ketózisba való visszatéréshez, csak azért, mert már megtetted korábban. Hosszú szünet után már nem vagy keto-adaptált. A nulláról kezded az egészet.
Az egészséges táplálkozáshoz való visszatérés, valamint a napi szénhidrátbevitel és a napi kalóriabevitel figyelemmel kísérése segít visszatérni a helyes útra. A keto-diéta újraindítása hosszú szünet után valójában ugyanaz, mint a keto-diéta újrakezdése.Ha teljes táplálkozási ketózisban akarsz lenni, először el kell kötelezned magad a teljes ketogén étkezés mellett. Sokan azt gondolják, hogy a ketogén diéta tele van kihívást jelentő megszorításokkal, de az igazság az, hogy a ketogén étkezés azt jelenti, hogy a tányérodat magas zsírtartalmú ételekkel pakolod tele.
Nem fogod tudni ott kezdeni a Keto-t, ahol abbahagytad. A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejtened, amikor leállítod a ketózást, hogy nem térhetsz vissza a korábbi étkezési szokásaidhoz.A legtöbb embernek 2-4 napnyi ketózisba kerüléshez 2-4 napra van szüksége, és 2-6 hétre, hogy keto-adaptálódjon.
Ha meg akarja tartani a keto fogyást, akkor továbbra is ésszerűen egészséges étrendet kell folytatnia. Mi az a 60 órás keto reboot? A 60 órás Keto Reboot™ rendszer segít Önnek visszaállítani az anyagcseréjét azáltal, hogy átprogramozza a génjeit, hogy zsírral működjön az üzemanyag. A 60 órás Keto Reboot™ meghódításával arra kötelezi a szervezetét, hogy a zsírt használja energiaforrásként, miközben fokozatosan áttér a Keto Adaptációra. Várhatóan 1-4 napon belül szállítjuk. 60 óra alatt indítsa újra a szervezetét. Attól függ, hogy mit és mennyit ettél, mennyire alkalmazkodik a tested a keto-diétához, mennyi ideig maradtál távol az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervtől, és a saját, különálló tested reakcióitól; minden test más és más reakciókkal rendelkezik.A fehérjebevitel ellenőrzése szintén fontos a ketózisba való belépéshez és annak fenntartásához.
Próbáld ki például a keto-pizzát, a keto-sült csirkét, a fokhagymás parmezános tésztát cukkinitésztával, vagy akár a boltban vásárolt keto-desszerteket alacsony glikémiás édesítőszerrel, például eritrittel, steviával vagy monkgyümölccsel, hogy az ízlelőbimbók találgassanak.
Ebben a cikkben azt fogjuk megvitatni, hogyan térjünk vissza a ketózásra, miután egy (vagy két) csalónappal kiestünk.
Határozza meg a fogyáshoz, súlygyarapodáshoz és fenntartáshoz szükséges szénhidrátszinteket.
A böjt valójában egy nagyszerű módja annak, hogy visszatérj a ketózisra, és segít abban is, hogy gyorsabban kerülj ketózisba.Igen, ez az, amit a Keto Reboot célja elérni. A 60 órás időszak a cukrot/szénhidrátot/kalóriákat keton üzemanyaggal helyettesíti. Tehát a 60 óra végére az összes glikogénraktáradat el kell égetned, és most már a testzsírt égeted üzemanyagként.
Az ezen az oldalon található videóban megnézheted a közelmúltban az ALDI-ban vásárolt keto diétás ételeket, hogy képet kapj arról, milyen alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diétás ételeket szoktam vásárolni.
Fogyasztása a reggeli turmixokban vagy a keto-zsírbombákban segíthet lerövidíteni a keto-adaptációs időszakot, gyorsan belépve a ketózisba.