A Kapha egyensúlyban van a frissen főzött, teljes értékű, könnyű, száraz, melegítő, jól fűszerezett és viszonylag könnyen emészthető - ideális esetben melegen vagy forrón tálalt - ételek étrendjével. Ezek az ételek a nyálkatermelés kiegyensúlyozásával, a nedvességszint szabályozásával, a megfelelő hő fenntartásával, valamint a megfelelő emésztés és kiválasztás támogatásával nyugtatják a kaphát.
Hogyan lehet kiegyensúlyozni a Kapha-t az Ayurvédában? Az ájurvéda régóta használ gyógynövényeket és gyógynövénykombinációkat, hogy melegséget és stimulációt hozzon a kapha lassú, lomha tulajdonságaihoz. Az alábbiakban bemutatunk néhány gyógynövényt és készítményt, amelyek különösen hasznosak a kapha kiegyensúlyozására. Az Egészséges Kapha kiváló választás a kapha kiegyensúlyozására az egész testben és az elmében.
A pitta dosha például a hűsítő, energetizáló ételekre összpontosít, és korlátozza a fűszereket, dióféléket és magvakat. Eközben a vata dosha a meleg, nedves és földelő ételeket részesíti előnyben, miközben korlátozza a szárított gyümölcsöket, a keserű gyógynövényeket és a nyers zöldségeket. Végül a kapha dosha korlátozza a nehéz ételeket, mint a diófélék, magvak és olajok, a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek javára.
Mit kell kerülnöm Kapha dosha-ként? Íme, a Kapha dosha-nak megfelelő ételek, amelyeket igyekeznie kell elkerülni. Olyan zöldségek, mint az avokádó, az uborka, a sütőtök és a paradicsom. A Kapha-dosának törekednie kell a sófogyasztás csökkentésére. Fehér cukor és édesítőszerek. Hideg italok (a gyümölcsleveket hígítani kell). Néhány gyümölcs; avokádó, banán, datolya, füge, mangó és szőlő.
Ez az ingyenes ayurvédikus étkezési terv a Kapha számára egy méregtelenítési protokollal kezdődik. Az első három napban főtt almával és Kitcharival böjtölve tisztítja a szervezetét, és megszabadul a méreganyagoktól (ama). SZERETNÉL TOVÁBBRA IS AYURVÉDIKUSAN ÉTKEZNI?
Milyen ételek jók a Kapha számára? Minden bab jó a Kapha típusoknak, kivéve a szójababot és a szójabab alapú ételeket, mint például a tofut, amelyeket mértékkel kell fogyasztani. Kedvelje a könnyebb gyümölcsöket, mint az alma, a körte, a gránátalma, az áfonya és a sárgabarack. Csökkentse a nehezebb gyümölcsök, mint a banán, az avokádó, az ananász, a narancs, az őszibarack, a kókuszdió, a dinnye, a datolya és a füge fogyasztását. Egyen sok zöldséget.A Kapha-diéta melegítő tulajdonságait könnyen fokozhatja melegítő, csípős fűszerekkel.
Tehát friss gyümölcsöket és nyers zöldségeket is fogyaszthat bármikor, amikor a tervezett időpontokon kívül éhesnek érzi magát. Az étkezést az ayurvédikus étkezési terveknek megfelelően kell megválasztania. Az ájurvéda két étkezési tervet kínál: A reggeli gyümölcsöknek olyanoknak kell lenniük, amelyek egész nap energikusak és aktívak maradnak.
Kapha étkezési terv A Kapha dosha az ayurvédikus orvoslás szerint arra kell törekednie, hogy több meleg és könnyű ételt fogyasszon, amelyek csípősek, keserűek és összehúzóak.Az alábbiakban néhány olyan gyógynövényt és készítményt mutatunk be, amelyek különösen hasznosak a kapha kiegyensúlyozására. Az Egészséges Kapha kiváló választás a kapha kiegyensúlyozására az egész testben és az elmében. A Lung Formula , a Lung Revive folyékony kivonat és az Ayurveda számos hatásos gyógynövénye a tüdő egészségéért segít kiűzni a felesleges kaphát a légutakból.
Mit egyek, ha magas a Kapha szintem? Ha a kapha szintje emelkedett a szervezetben, a reggeli nem kötelező. Az éjszakai böjt nagyon jótékony hatással van a kaphára, azonban ha az étvágy reggelre sem tért vissza, nincs értelme csak úgy enni. Kezdjük egy kis gyógyteával (esetleg gyömbérteával az agni serkentésére) és egy tányér friss vagy párolt gyümölccsel.Az Egészséges Kapha nagyszerű választás a kapha egyensúlyának megteremtéséhez az egész testben és az elmében. A Lung Formula , a Lung Revive folyékony kivonat és az Ayurveda számos erős gyógynövénye a tüdő egészségéért segít kiűzni a felesleges kaphát a légutakból. A Triphala por, tabletta vagy folyékony kivonat támogatja a természetes méregtelenítést és kiválasztást.
Pitta-Kapha diétás irányelvek Diétás teendők Általánosságban elmondható, hogy télen és kora tavasszal szigorúbb Kapha-csökkentő étrendet, késő tavasszal és nyáron pedig szigorúbb Pitta-csökkentő étrendet kell követnie.A Kapha meglehetősen minimalista étrenden él, kisebb étkezésekkel, kevés nassolással, kevesebb édességgel, rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel, különféle hüvelyesekkel, minimális alkohollal és mindenhol könnyebb ételekkel.
Mi a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a Kapha-tól? Rozsból vagy kölesből készült pirított kenyér tojásfehérjével. A zöldségszendvics többmagvas kenyérrel egy másik választás. Gyógynövényteát, például fahéjat, bazsalikomot, gyömbért és mézet fogyaszthatunk egy órával a reggeli után, hogy kiegyensúlyozzuk a Kapha esetleges súlyosbodását. A reggel a Kapha súlyosbodásának ideje az Ayurveda szerint.
Mivel a Kapha nehéz, olajos és hideg, részesítsük előnyben a könnyű, száraz és meleg ételeket. A csípős, keserű és összehúzó ízű ételek a legelőnyösebbek a Kapha megbékítésére. Csökkentse az édes, savanyú és sós ízű ételeket. Próbálja ki a heti egy nap folyadékböjtöt, kizárólag friss zöldség- és gyümölcsleveket, valamint pürésített zöldséglevest fogyasztva.
A Kapha tompa, ragacsos természete felesleges nyálkát hoz létre a gyomorban, amely befedi az ételt, és akadályozza az enzimatikus működést, lassítva az emésztést. A Kapha nehéz, lassú, hűvös, olajos, sima és ragacsos tulajdonságait olyan ételekkel, gyógynövényekkel és tapasztalatokkal kell ellensúlyoznunk, amelyek könnyűek, élesek, forrók, szárazak, durvák és tisztító hatásúak.
Mi a Kapha dosha étrend? A Kapha Dosha diéta könnyű. A Kapha egy meglehetősen nehéz dosha. Sok Kapha súlyosbodásban szenvedő ember tapasztalja az ezzel kapcsolatos problémákat, mint a súlygyarapodás, letargia és depresszió. Ezt könnyű ételekkel könnyen el lehet intézni. Fontos, hogy kis mennyiséget együnk. Az időnkénti böjtölés nagyon jót tesz a Kapha emberek számára. 5. Mindig legyen meleg az étel.
Ha a Kapha súlyosbodott, Kapha-diétára van szükség. A Kapha kiegyensúlyozó ételek megnyugtatják a Kapha doshát azáltal, hogy megnyitják a test csatornáit. Az éles, forró, könnyű és mozgékony tulajdonságokkal rendelkező ételek fokozzák a vérkeringést és a Kapha kóros formájának (nyálka) kiürülését, miközben támogatják a megfelelő emésztést és kiválasztást.
Mivel a Kahpa könnyen súlyosbodik a nehéz, édes és olajos anyagoktól, a könnyű, száraz és meleg ételekből álló Kapha-békítő étrend ajánlott. Az ideális Kapha-diéta energiát és életerőt ad. A Kapha dosha kiegyensúlyozásához a kulcs a kijelölt időpontokban történő, egészséges és mértékletes étkezésben rejlik.