Az avokádó egyedülálló és ízletes gyümölcs. A legtöbb ember az avokádót egészségesnek tartja, mivel tápanyagokban és egészséges zsírokban gazdag. Egyesek úgy vélik, hogy a bennük lévő egészséges zsírok a fogyáshoz is tökéletesek. Mások azonban attól tartanak, hogy ezek a zsírok hízást okozhatnak.
Az avokádós pirítós fogyasztásától nem fogsz hízni, amíg megfelelő adagokat fogyasztasz, és nem eszed túl magad a nap folyamán.
Kezdje a klasszikus avokádós pirítóssal (kenyér, avokádó, tengeri só), majd szórjon rá egy kis zúzott chilipelyhet és csepegtessen rá egy kis olívaolajat. Az avokádós pirítós azonban magas kalóriatartalmú is, ezért ha fogyni szeretne, érdemes napi egy szeletre korlátoznia magát.A kedvenc receptjeim az avokádós pirítós rukkolával és chorizóval, valamint a tojásos avokádós pirítós!
Ha olasz ihletésű avokádós pirítóst szeretne készíteni, próbálja ki, hogy az avokádós pirítós tetejére egy kis citromlevet, egy kis olívaolajat és olasz fűszeres fűszert tesz.
Az avokádónak számtalan egészségügyi előnye van: egészséges zsiradék, amely alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú, és még a fogyásban is segít.
Próbáld ki, hogy vaj és krémsajt helyett avokádót teszel a reggeli pirítósodra vagy bageledre.
Ha a pirítósodat tápanyagban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételekkel töltöd fel, az nagyszerű a fogyás szempontjából, mert minden kalória nélkül eltelít.
Korlátozott bizonyítékok utalnak arra, hogy az avokádó fogyasztása segíthet abban, hogy étkezés után elégedettebbnek érezzük magunkat, és segíthet megelőzni a súlygyarapodást.
Az avokádó amellett, hogy rendkívül finom, segíthet a vérnyomás csökkentésében, a puffadás elűzésében, az éhségérzet csillapításában és a makacs hasi zsír kisütésében.
Néhány évvel ezelőtt minden híresség az avokádós pirítóst reklámozta a fogyás érdekében. Hogyan készítsünk avokádós pirítóst? Az alap avokádós pirítós elkészítéséhez egy szelet kenyérre, egy érett avokádóra és egy csipetnyi sóra lesz szükséged. Először is pirítsd meg a kenyeret, amíg szép ropogós nem lesz.Szerencsére az avokádós pirítós fogyasztása számos előnnyel jár. Az avokádónak vajas, pikáns íze van, és az avokádó megfelelő adagokban történő fogyasztása segíthet a rossz koleszterinszint javításában. Az avokádó tele van szívbarát telítetlen zsírokkal és rostokkal.
A finomított gabonafélékből, mint például a fehér kenyérből, kivonták a rostokat, de a Mayo Clinic szerint a rostok segíthetnek a fogyásban, mivel hosszabb ideig tartják a jóllakottság érzését.
Segíthetnek kiegészíteni az étrendedet, és segíthetnek abban, hogy összességében egészségesebb élelmiszereket válassz. Az avokádós pirítós a benne található rostokkal és egészséges zsírokkal biztosan elégedetté teszi az embert, de ha túlzásba viszi az adagok fogyasztását, az súlygyarapodáshoz vezethet. Tegnap avokádópüré volt gluténmentes pirítósra kenve, egy folyós tojással és néhány csipetnyi Sriracha csípős szósszal.Az ikrek kedvenc tojása az avokádós pirítóshoz az Eggland's Best, a tápértéke és az a tény miatt, hogy tojásonként csak 60 kalóriát tartalmaz.
Az avokádó valóban jó Neked? Az avokádó számos egészségügyi előnnyel jár. Például: Segíthetnek a szívnek. Ezek a gyümölcsök különösen jót tesznek a szív egészségének, mivel az olyan zsírsavak, mint az olajsav, nyugtatják a gyulladást, javítják a koleszterinszintet és csökkentik a vér trigliceridszintjét. Segíthetnek a mentális egészségeden és az alvásodon. Amikor avokádós pirítóst eszik, az avokádóból származó zsír megemésztődik és felszívódik a szervezetben. Tényleg egészséges az avokádós pirítós? Mivel az avokádónak magas az egészséges zsír- és rosttartalma, egy átlagos adag avokádós pirítós megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy jóllakjon, de ne legyen túlságosan jóllakott. A rostok köztudottan segítik az emésztést, és támogathatják a fogyást. Az avokádó bizonyítottan képes csökkenteni a koleszterinszintet, csillapítani az éhségérzetet, és még a hasi zsírt is csökkenti, így vitathatatlanul egyike a kevés tökéletes fogyókúrás ételnek.Nincs szükséged 750 vagy 1000 kalóriára csak az avokádós pirítósból, ami bizony felszedheti a kilókat, ha rendszeresen eszel három-négy szeletet a zöld pirítósból.
Ami a korábban említett figyelmeztetéseket illeti, az adagok mérete és a feltétek meghatározhatják vagy megtörhetik az avokádós pirítós súlycsökkentő előnyeit.
Az avokádó fogyasztása sejtszinten segíthet a fogyásban.Túl sok avokádót eszel? Bár nem okoz közvetlen kárt, ha minden egyes nap megeszel egy teljes avokádót, az avokádóban lévő kalóriák és zsírok mégis hozzájárulnak a napi szükségleteidhez. Ha például 1500 kalóriás diétán vagy, egy teljes avokádó közel 20%-kal járul hozzá a napi mennyiségedhez. A túlzásba vitt fogyasztás idővel súlygyarapodáshoz vezethet.
A kiegyensúlyozott reggeli elengedhetetlen az egészséges fogyókúrához.Ezenkívül az avokádós pirítósban található egészséges zsírok elősegíthetik a jóllakottsági hormonok termelődését, amelyek jelzik az agynak, ha jóllakott.