Ez még akkor is igaz, ha cukormentes rágógumit rágcsálsz, mivel a mesterséges édesítőszerek fogyasztása olyan torzulásokat okozhat a biokémiádban, amelyek valóban hízáshoz vezethetnek.
Milyen negatív hatásai vannak a rágógumizásnak? [1] A rágógumizásnak vannak negatív hatásai. A túlzott rágógumizás kattogó vagy pattogó hangot okozhat az állkapocsban, fáradt állkapocsizmokat, illetve súlyosbíthatja az ízületi vagy állkapocsbetegségeket. Bár a rágógumi rágása igen kielégítő lehet, kedvenc rágógumija cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmazhat.A túl sok cukormentes rágógumi okozhat fogyást? A túl sok cukormentes rágógumi extrém fogyást okozhat. De sajnos a kilók csökkenése hasmenés és más bélproblémák eredménye volt, amelyeket a túl sok szorbit, egy gyakori édesítőszer fogyasztása okozott, amely nagy dózisban hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik.
A rágógumi súlygyarapodást okoz? Egyesek szerint a rágógumi nincs hatással az éhségérzetre és a kalóriafogyasztásra, míg mások szerint a rágógumi több evést eredményezhet. Fontos megjegyezni, hogy ezek az eredmények azt mutatják, hogy a rágógumi nincs túl nagy hatással sem a súlygyarapodásra, sem a fogyásra.Amellett, hogy futópadokon izzadtak és szinte éhségdiétát tartottak, rágógumit rágcsáltak, méghozzá a Wrigley's Extra cukormentes rágógumit.
A rágógumit a légiutas-kísérők azért ajánlják, hogy az ember füle kényelmesebb legyen repülés közben, de a rágógumi csökkenti a csúnya fülgyulladások számát is, amelyek sajnos olyan gyakoriak a gyerekeknél.
És bár a rágógumizás csökkentheti az étkezések gyakoriságát, egy másik tanulmány szerint az emberek több kalóriát fogyasztanak kevésbé tápláló ételekből, amikor esznek.
Ha azonban rágógumizás közben sétál, akkor ez valóban segítheti a fogyást.Kutatások szerint a rágógumi nemcsak a leheletet frissíti, hanem segíthet visszafogni a sóvárgást és kevesebbet enni, ami segíti a fogyást. Tehát, ha megpróbálsz leadni néhány plusz kilót, napi néhány rágógumi rágása segíthet a cél elérésében.
Milyen előnyei vannak a cukormentes rágógumi rágásának? Az éhségérzetet is csökkentheti, és segíthet kevesebbet enni, bár az eredmények nem meggyőzőek. A cukormentes rágógumi rágása segíthet megvédeni a fogakat a szuvasodástól. Jobb a fogaidnak, mint a hagyományos, cukorral édesített rágógumi. A cukor ugyanis táplálja a "rossz" baktériumokat a szádban, ami károsítja a fogaidat.
A cukormentes rágógumi a legjobb, mert általában kevesebb mint 5 kalóriát tartalmaz darabonként, szemben a hagyományos rágógumi 10 kalóriájával.
Íme néhány tipp a kalóriamegtakarításhoz rágógumizással: Rágózzon rágógumit, ha étkezések között rágcsálni szeretne.Néhány kisebb tanulmány arra utal, hogy a rágógumi hatása segíthet néhány további kalória elégetésében. Egy kis vizsgálatban azok a résztvevők, akik reggeli előtt és után rágógumit rágtak, az étkezést követő 3 órában körülbelül 3-5%-kal több kalóriát égettek el, mint azok, akik nem rágtak rágót ( 9 ).
Ha azonban fel tudsz cserélni egy "rossz" viselkedést (például az esztelen vagy érzelmi evést) egy olyanra, amely megkímél az extra kalóriák vagy a hozzáadott cukor eltiprásától, a rágógumi hatással lehet a fogyásodra. Az az elképzelés, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban, azon a tényen alapul, hogy a rágógumizás kalóriát éget.Igaz, hogy a rágógumizás valóban eléget egy kis kalóriát.
A Frontiers in Psychology című szaklapban közzétett kutatás szerint a rágógumizás csökkentheti az impulzív evést az egészséges testsúlyú egyéneknél. Az izraeli élelmiszer-technológiai startup, a Sweet Victory olyan rágógumit dobott piacra, amelyet a cukor utáni sóvárgás megfékezésére terveztek.Nem, a rágógumitól nem lehet hízni. A rágógumi segíthet a fogyásban. A rágógumi segít megfékezni az éhségérzetet és a sóvárgást, kalóriát éget, és elősegíti a fogyást. Ha tehát nassolási lehetőséget keresel, nyúlj cukormentes rágógumiért az édesség helyett. A cukormentes rágógumi segíthet a fogyásban?
Bár bármilyen rágógumi rágása segíti az emésztést, a cukormentes bikarbonátos rágógumi állítólag a legmegfelelőbb a gyomorégéstől szenvedők számára. A rágógumizás talán legnagyobb előnye, ha rendszeresen rágógumiért nyúlsz valami kalóriadúsabb, például fánk vagy csokoládé helyett. Ha cukormentes, a rágógumi tartalmazhat cukoralkoholokat, többek között xilitet, eritritet és szorbitot, valamint más mesterséges édesítőszereket. Sajnos, bár az Amerikai Fogászati Társaság szerint a rágógumizásnak nincs hosszú távú hatása a szájszárazság megváltoztatására, az a döntés, hogy minden nap rágógumit rágunk, amikor szükséges, mielőtt előadást tartunk vagy élvezünk egy finom ételt, segít abban, hogy a száraz száj sokkal, de sokkal jobban érezze magát abban a pillanatban.1. Ha az előbbiről van szó, egyes szakértők szerint a derékbőségednek jót tehet, ha a felesleges kalóriák hozzáadása helyett egy rúd cukormentes rágógumit dugsz a szádba.
Egy további vizsgálatban a nyolc héten át rendszeresen rágógumizás nem segítette elő a túlsúlyos és elhízott felnőttek fogyását.Mivel azonban a rágógumi segít növelni a nyál mennyiségét, ha valaki minden étkezés után cukormentes rágógumit fogyaszt, az általa termelt nyál segíthet kimosni az ételekben található savakat, amelyek lebonthatják a fogzománcot és szuvasodást okozhatnak - írja az Amerikai Fogászati Szövetség.
A The Biggest Loser versenyzői rendszeresen használják, és tanulmányok kimutatták, hogy a rágógumi segíthet a sóvárgás szabályozásában, az éhségérzet kezelésében és a fogyás elősegítésében.
A rágógumi nem kapcsolódik közvetlenül a fogyáshoz, de segíthet a kisebb célok elérésében.