Ha minden nap reggel megiszol egy csésze meleg vizet, nem fogsz székrekedéstől szenvedni. A meleg víznek számos egészségügyi előnye van a hideg vízzel szemben. De amikor a fogyásról van szó, a víz hőmérséklete nem igazán számít.
A meleg víznek számos egészségügyi előnye van a hideg vízzel szemben.
Bár intuitívnak tűnik, hogy a hideg víz jobb lehet a fogyás szempontjából, mint a szobahőmérsékletű víz, a hőmérséklete nem jelent jelentős különbséget.
A hideg víz alacsonyabb hőmérsékleten tartja a testhőmérsékletet, ami hosszabb energiamennyiséget eredményez, és megállítja a kimerültséget. Egyes tanulmányok szerint a víznek, különösen a hideg víznek, további fogyókúrás hatása van, mivel csökkenti az elfogyasztott kalóriákat és segít a zsírégetésben.Tehát két csésze szobahőmérsékletű víz megivásához valójában csak hat kalória szükséges, nem pedig 6000.
Mivel a hideg víz nem sok kalóriát növelő előnnyel jár, nincs jelentős hátránya a szobahőmérsékletű víz fogyasztásának.Sokan feltételezik, hogy a hideg víz fogyasztása segít a fogyásban, mivel a szervezetüknek energiára van szüksége ahhoz, hogy a hideg víz hőmérséklete közelebb kerüljön a belső hőmérsékletükhöz.
Azt találták, hogy egy kvart (liter) hideg vízzel 50 kalóriával több kalóriát égetnek el, ami körülbelül 25 kalóriát jelent egy tipikus, hideg vízzel teli palackban. A hatás leginkább abból ered, hogy a szervezetnek fel kell melegítenie a vizet az emésztőrendszerben.
A hideg vagy szobahőmérsékletű víz fogyasztása különböző módon befolyásolhatja a szervezetet.Másrészt a meleg víz fogyasztása fokozza a vérkeringést, valamint védi a belső szerveket a károsodástól. Ezért ajánlja a legtöbb egészségügyi szakember a meleg víz fogyasztását az optimális egészség érdekében. Egy forró napon azonban ihatsz hideg vizet is, mivel az gyorsan lehűti a testhőmérsékletedet.
A hideg víz fogyasztása segíthet néhány plusz kalóriát elégetni az emésztés során, mivel a szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy fenntartsa a testhőmérsékletét. Ha ez a kényelmi előny azt jelenti, hogy könnyebben tudsz hidratált maradni, az jobb az általános fogyás szempontjából, mintha kevesebb vizet innál, mert aggódsz, hogy minden víz hideg legyen.A hideg víz negatív hatással van az emésztőrendszerre. A hideg víz rendszeres fogyasztása olyan problémákat okozhat, mint például az ételek emésztési nehézségei. Ez hasi fájdalomhoz, hányingerhez és székrekedéshez vezethet. Bőséges puffadást is okozhat. A hideg víz arcüregproblémákat és fejfájást okozhat.
Hány kalóriát éget a jeges víz? Ha egy pohár jeges vizet iszol egy pohár szobahőmérsékletű víz helyett, csak körülbelül nyolc kalóriát égetsz el. Az alapanyagcseréd, amely fenntartja a szerveid működését, a kalóriák körülbelül 70%-át égeti el. A fizikai aktivitás körülbelül 20%-ot, az emésztés pedig 10%-ot tesz hozzá.
És bár a több víz fogyasztása segíthet a fogyásban, ennek oka nem az, hogy a szervezetnek meg kell emelnie a hőmérsékletét a hideg víz feldolgozásához.
A különbség az elégetett kalóriák számában egy pohár jéghideg víz és egy pohár meleg víz vagy szobahőmérsékletű víz fogyasztása között mindössze nyolc kalória.
A dolgok nagy rendszerében a hideg vagy meleg víz fogyasztása nem biztosít semmilyen mágikus zsírégető hatást, azon kívül, hogy segít hidratált maradni.
A víz általában véve szükséges az egészséges emésztéshez. A melegebb vagy forróbb víz fogyasztása azonban még előnyösebb lehet a táplálék lebontásának és a szervezetben való mozgatásának elősegítése szempontjából. Végül is logikus, hiszen a meleg víz hatékonyabban segíti az anyagok feloldódását, mint a hideg víz.
A hideg víz fogyasztása ártalmas az Ön számára? A hideg víz fogyasztásának nincsenek dokumentált, objektív veszélyei. Ha azonban túlzásba viszi a vízivást a gyors fogyás érdekében, függetlenül a víz hőmérsékletétől, fennáll a veszélye, hogy a túlhidratáltság következtében hiponatrémia, vagyis alacsony vérnátriumszint alakul ki.
Tulajdonképpen forró, meleg vagy hideg víz is képes erre. Úgy tartják azonban, hogy a forró víz fogyasztása segít a székletürítés rendszerességében. A víz ugyanis segít felpuhítani a székletet, így az könnyebben távozik. Hidratáltan tartja az embert. Egyes tanulmányok szerint a hideg víz fogyasztása a legjobb a rehidratációhoz, de bármilyen víz fogyasztása hidratáltan tart.
A hideg vízhez hasonlóan a szobahőmérsékletű vagy meleg víznek is megvannak a maga előnyei.
Íme az igazság a hideg vízzel és a kalóriaégetéssel kapcsolatban. Ez a pletyka több mint egy évtizeddel ezelőtt egy meglepő eredményeket hozó tanulmány miatt kapott teret. 2003-ban egy németországi kutatócsoport 14 embert vizsgált, és azt találták, hogy ha a résztvevők jéghideg vizet ittak, akkor több mint egy órán keresztül körülbelül 30 százalékkal tudták növelni a kalóriafelhasználásukat.
A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism szerint a hideg víz fogyasztása valóban segíthet a fogyásban.
Bár intuitívnak tűnik, hogy a hideg víz jobb lehet a fogyás szempontjából, mint a szobahőmérsékletű víz, a hőmérséklete nem jelent jelentős különbséget. A fogyás a bevitt és a leadott kalóriákról szól, és ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, akkor a szervezeted zsírt éget el energiaként.