Egy másik ok, amiért érdemes zabpehely vizet fogyasztani, az a hasi zsírvesztés. Az étvágycsökkentő hormonok és a lelassult emésztés együttesen biztosítják, hogy tovább érezze magát jóllakottnak. Ez azt eredményezi, hogy az étkezések között kevesebbet kell a konyhába mennie, és ez megmagyarázza, hogy miért lehet hatékony a zabpelyhes víz fogyasztása a fogyás érdekében.
Használhatsz víz helyett tejet a zabpehelyhez? Egyszerűen fogalmazva, a zabpelyhet nem szabad csak és kizárólag vízzel készíteni. Ez ízetlen és szomorú. Nem mindig a tej a megoldás Shutterstock Úgy tűnhet, hogy az első megoldás az, ha a vizet tejre cseréled. Tévedés. Ha tejben főzöd a zabpelyhet, az olyan sűrű, ragacsos állagot eredményez, ami egy kicsit túlságosan hasonlít a gumicementhez.Kövesd ezt a tippet: Keverj egy csipetnyi sót a folyadék és a zab keverékébe este, bármilyen édesítőszer mellett, és tudd, hogy reggelre jól fűszerezett reggelid lesz 3. Nyúlj az instant zabhoz. Hagyd el az instant zabot, ha éjszakai zabot készítesz.
Meg lehet enni a zabpelyhet főzés nélkül? A Harvard School of Public Health ajánlása szerint a zabpelyhet áztassa vagy gőzölje be forró vízzel vagy a választott tejjel, és dobjon bele néhány egészséges gyümölcsöt. Az éjszakai zab egy gyors, főzés nélküli megoldás, amelynek során a zabot egy éjszakán át folyadékban (akár tejben, akár vízben) áztatjuk.
A zabpehelyben található élelmi rostok elősegíthetik a jóllakottságot és elnyomhatják az étvágyat, ami segíthet a kalóriabevitel szabályozásában a fogyás érdekében. Egy tál meleg zabpehely egészséges és tápláló módja a nap indításának, és segíthet a kilók leadásában. A zab élelmi rostokban gazdag, ami elősegíti a jóllakottságot, és segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt.
Hogyan áztassuk be a zabot? Adja a hozzávalókat egy nagy tálba. Adjunk hozzá meleg vizet, hogy ellepje, és legalább egy hüvelyknyi vizet hagyjunk a zab felett. Fedjük le, és hagyjuk állni a pulton egy éjszakán át (12-24 óra). Ha végeztünk az áztatással, öblítsük le egy szűrőben hideg víz alatt. Most, hogy a zabot beáztattad és készen áll, többféleképpen is elkészítheted.
Ez a Zab Smoothie a fogyásért recept egy egyszerű, magas rosttartalmú, növényi alapú reggeli recept, amely ebédig tele tart!Az áztatott zabpehely az unalmas és unalmas zabpelyhet finom reggeli finomsággá varázsolhatja. Tegye a zabot előző este a hűtőbe, hogy reggelre készen álljon. Miután a zab beáztatta, minimális előkészítést igényel. Csak egy kis tejet és annyi feltétet kell hozzáadnod, amennyit csak szeretnél, hogy egy egyszerű, kiadós és egészséges ételt kapj.
Olvassa el a cikket, hogy mindent megtudjon a zabpehely víz előnyeiről a fogyás érdekében, és kövesse a legjobb zabpehely víz receptet, hogy élvezze ezt az egyszerű és ízletes italt.A zabpehely a rostok, az összetett szénhidrátok és a növényi eredetű fehérjék egészséges keverékét tartalmazza, ami jótékonyan hat a fogyásra.
Fogjon egy turmixgépet, és keverje össze a zabot, a vizet, a banánt, a tojást, a sütőport, a sót és a fahéjport.
Ha kizárólag a zabpelyhes vizet használja a fogyás érdekében, akkor ennek megfelelően szüksége lesz a megfelelő receptre.A zabpelyhes víz fogyasztása segíthet csökkenteni a koleszterinszintet a belekben, és csökkentheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás és az elhízás kockázatát.
A zabpehely egészségesebb tejjel vagy vízzel? A zabpehely krémesebbé és ízletesebbé tételéhez használhat tejterméket vagy növényi tejet. Vizet azonban nem szabad használni, mert az gumiszerűvé teszi a zabot. Jobb, ha tejet használsz, extra fehérjét adsz hozzá, és krémesebbé és ízletesebbé teszed a zabpelyhet. Használhatsz cukrot vagy juharszirupot is, hogy édesebbé tedd, ráadásul a zabpehely magas rost- és fehérjetartalmú.
A zabpehelynek különböző fajtái vannak, a zabpehely, az acélból vágott zab és a gyors zab.Mit használhatok az éjszakai zab beáztatásához? Azok számára, akik tejérzékenyek, bármilyen más típusú tejet, például szója-, mandula- vagy kókusztejet is használhatnak. A vízzel egy csésze kávét vagy teát is főzhetünk, majd a zabhoz keverjük az áztatáshoz. A Starbucks italok overnight oats néhány példát kínálnak arra, hogyan lehet kávét és teát használni áztató folyadékként.
Bár furcsának tűnhet a zab, víz, magvak, dióvaj, szárított gyümölcsök és fűszerek keverékének hűtőben való tárolása, "a zab hűtőben való tárolása kritikus lépés az élelmiszer biztonságának megőrzésében" - mondja Erin DiCaprio, PhD, a Kaliforniai Egyetem Davis Egyetemének élelmiszerbiztonsági szakértője. Egy közepes méretű lábasban keverjen össze 1 csésze zabpelyhet (régimódi) és 2 csésze vizet, forralja fel.Mégis, ha túl sok folyadékot használsz, leves lesz a vége. Kövesse ezt a tippet: maradjon a folyadék és a zab 2:1 arányánál, amikor éjszakai zabot készít, hogy kanalazható, zabkása-szerű állagot kapjon. 2.
Sok érdekes recept van, amit zabból főzhet, például zab namkeen, tejes zab, zab omlett stb.
A zab elkészítéséhez cserélje a tejet vízre, hogy egészségesebb legyen a fogyókúra szempontjából. Hogyan készítsünk zabpelyhes vizet? A zabpelyhes víz segíthet a fogyásban, csökkentheti a koleszterinszintet, szabályozhatja a bélmozgást, megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól és még sok másban. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan készítsen zabpehelyvizet, és felfedezze néhány előnyét. Keverje össze a zabot és a fahéjat. Tegye a zabot egy tálba, és adjon hozzá egy rúd fahéjat. Áztassa a zabot vízben.