Amikor a kefirről és a súlygyarapodásról van szó, igaz, hogy egyes probiotikumok súlygyarapodást okozhatnak. Na, ez nagyon sok mindentől függ, a szervezetedtől, az alkatodtól, stb. Ez nem mindenkinél egyforma. Szerintem egy csésze kefir kb. 80 kalóriát tartalmaz, ami nem túl sok.
Még ha nem is tolerálod a tejtermékeket, vannak olyan kefirfajták, amelyek még mindig gazdagok probiotikumokban és rengeteg egészséges kefir-előnnyel rendelkeznek, de teljesen laktóz- és tejmentes.
Ha kifejezetten a kefirrel kapcsolatos fogyással kapcsolatos tanulmányokat keresünk, csak azt az egyet találjuk, amely azt vizsgálta, hogy napi két adag kefir segít-e a túlsúlyos és elhízott, menopauza előtti nők egy csoportjának a fogyásban.
Nincs meghatározott mennyiségű kefir, amit a fogyás érdekében inni kell, mert a kefir fogyás link többnyire egy online mítosz, amelynek célja, hogy kefir termékeket vásároljon.
A kefir számos módon segít a fogyásban, mivel olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek megszüntetik a székrekedést és elősegítik az emésztést.
Amikor a barátom, aki kefírszemeket hozott nekem, és elmagyarázta, hogyan kell kefírszemeket használni a kefir otthoni elkészítéséhez, bemutatta nekem ezt az ízletes probiotikus italt, azonnal azonosította, hogy ez az egyetlen oka a meglehetősen lenyűgöző közelmúltbeli fogyásának.
Adj a turmixodnak egy smoothie-tál receptjével. Kefir diéta a fogyásért minta étkezési terv 1. hét Amikor reggel felébredsz, fogyassz 2 pohár kefirt éhgyomorra.A kefir felhasználása A kefirt az emberek ugyanúgy használhatják, mint a tejet és a joghurtot.
Bátran használjon bármilyen bogyós gyümölcsöt és dióvajat, ami éppen kéznél van ebben az egészséges turmix receptben.
Valójában bizonyos tejtermékek, például a kefir és a joghurt megkönnyíthetik a fogyást és helyreállíthatják a bélflórát. A kefir rendszeres fogyasztása állítólag segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a vércukorszintet, valamint javítja az inzulinreakciót.A kefir erősebb probiotikum, mint a joghurt Egyes mikroorganizmusok lenyelve jótékony hatással lehetnek az egészségre ( 3 ). A probiotikumoknak nevezett mikroorganizmusok számos módon befolyásolhatják az egészséget, segíthetik az emésztést, a testsúlyszabályozást és a mentális egészséget ( 4, 5, 6 ).
A kefir aktívan növekvő baktériumokat és élesztőt tartalmaz. Hatásukra a tejben olyan enzimek és vegyi anyagok termelődnek, amelyek befolyásolják az ételek emésztését. Felhasználás és hatékonyság? Antibiotikumokat szedők hasmenése (antibiotikummal összefüggő hasmenés).
Az állati eredetű termékekből, például a tejtermékekből származó zsírokat általában rosszabbnak tartjuk az egészséges növényi zsírokkal szemben.Nem vagyok kalóriaszámláló, de nem is kell annak lennem ahhoz, hogy rájöjjek, hogy az általam megivott kefir sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az a szénhidrátos hülyeség, amit reggelire fogyasztottam, mielőtt elkezdtem kefirt készíteni kefírszemekkel.
A kefir egy erjesztett ital, amelyet számos erőteljes egészségügyi előnnyel hoznak összefüggésbe. Hagyományosan úgy készítik, hogy tehén- vagy kecsketejhez kefirszemeket adnak, amelyek jótékony baktériumok és élesztőgombák keverékei. A folyamat eredménye egy fanyar, krémes, joghurtszerű állagú ital.
Hogyan működik a vízkefir? Amikor megissza a vízi kefirt, több mint 40 milliárd élő probiotikumtörzset juttat az emésztőrendszerébe, ami kiöblíti a rossz baktériumokat, és jó baktériumokkal népesíti be újra a bélrendszerét. Innen a laza széklet. Amint a bélrendszere újra benépesül jó baktériumokkal, a laza széklet stabilizálódik, és rendszeresebben fog járni.A legjobb fogyás az, amely az általános egészségre és táplálkozásra összpontosít, nem pedig csak a mérlegre, és a kefir fogyasztása csodálatos lépés ebbe az irányba.
Köztudott, hogy a fehérje-, rost- és vitaminhiányos étrend hozzájárul a túlevéshez és az éhségérzethez.Ha Ön laktózérzékeny, IBD-vel vagy IBS-szel diagnosztizált, mindig konzultáljon egy fogyókúrás klinikával, mielőtt fermentált ételeket vezetne be a fogyókúrás étrendjébe, mert bizonyos esetekben ezek súlyosbíthatják a tüneteket.
Székrekedés. A korai kutatások azt mutatják, hogy a kefir fogyasztása segít növelni a székrekedésben szenvedők bélmozgásának számát. Úgy tűnik, hogy a székletet is lágyítja. A gyulladásos bélbetegség egy típusa (Crohn-betegség). A korai kutatások azt mutatják, hogy a kefir szedése segíthet a Crohn-betegség egyes tünetein.
Az alábbi 4 módon segít a kefir a fogyásban és javítja az egészséget: 1.Nagyon ritkák azok az esetek, amikor a vízkefir hasmenést okozott. Ha azonban mégis gyomorpanaszokkal vagy laza széklettel találja magát, annak több oka is lehet. 1. Túl sokat ittál Ha újonnan kezdtél el vízkefirt inni, érdemes néhány napig lazítani, különösen, ha ritkán fogyasztasz erjesztett ételeket.
Kefirrel is. Tehát, ha még nem ismeri ezt a fajta étkezést és ivást, napi egy csésze is bőven elegendő. Amint rájössz, hogy a kefir fogyasztásának megvannak a maga előnyei, növelheted az adagot - de legfeljebb egy csészényit, vagyis két csészényit naponta.
Segít a kefir a fogyásban? Fogyás: Ha az alacsony zsírtartalmú kefirt beilleszti az étrendjébe, segít a fogyásban. A kefir gazdag fehérjében, ami segít abban, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezd magad. Bár a túl sok kefir fogyasztása akadályozhatja a fogyást, és akár hízáshoz is vezethet.
Ezután minden nap adj hozzá egy kicsit a tejkefirből, hogy a mikroflórádat "idomítsd" az új tejes ételhez, és sokkal jobbak lesznek az emésztési esélyeid.
Segíthet a kefir a fogyásban? A Stanford Medical School tanulmánya kimutatta, hogy a kefirben található probiotikumokat fogyasztó gyomorszűkítő betegek gyorsabban fogytak, mint azok, akik nem vettek be probiotikumokat. A tudósok továbbra is vizsgálják a fogyás és a probiotikumok közötti kapcsolatot. A kefirt számos gyümölcsízesítésű változatban vásárolhatja meg, vagy ihatja simán.
Azt is említettük, hogy a kefir segít a fogyásban, és ez akkor igaz, ha odafigyelsz a többi napi szokásodra.
A kefir ártalmas az Ön számára? A probiotikumok bevitelének növelése kezdetben emésztési problémákat, például gázokat, székrekedést, hányingert, hasmenést és gyomorgörcsöket okozhat. Bár a kefir pontos tápanyagtartalma márkánként változhat, általában minden adagban tartalmaz némi szénhidrátot. Például 1 csésze (243 ml) sima, alacsony zsírtartalmú tejkefir körülbelül 12 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egy megjegyzés: bár a legtöbb embernek nagyon jól megy a kecsketej kefir, az emberek egy kis százalékának még mindig problémái lehetnek a tejtermékekkel, és lehet, hogy helyette a kókusz- vagy vízkefirt kell választaniuk.