Mi több, az elhízott résztvevők, akik 1 hónapon keresztül rendszeresen ismételték a gyakorlatot, jelentős testzsírcsökkenést tapasztaltak ( 6 ). Egy másik, 38 emberen végzett kis vizsgálatban azoknál, akik rekeszizomlégző gyakorlaton vettek részt, magasabb nyugalmi anyagcserét tapasztaltak, ami fokozott fogyáshoz vezethet ( 7 ).
Mennyi zsírt lélegzünk ki valójában? Valójában kilélegezzük. A British Medical Journalban közzétett eredményeikből kiderül, hogy 22 font (10 kg) zsírból 18,5 font (8,4 kg) szén-dioxid lesz, amelyet kilélegzéskor kilélegzünk, és 3,5 font (1,6 kg) víz, amelyet aztán vizelettel, könnyel, verejtékkel és más testnedvekkel választunk ki.
A mély légzés képes zsírt égetni? Ez a mély légzési technika fokozza az anyagcserét, és segít a hasizmok tetején lévő zsír elégetésében. Kezdje azzal, hogy hanyatt fekszik egy szőnyegen. Ha kezdő vagy, tedd a kezeidet a hasadra, hogy jobban tudd kontrollálni a légzésedet. Lassan lélegezzen be az orrán keresztül, hogy a hasa kitáguljon a kezei alatt.
A fogyás során a ketonok (a zsírégetés mellékterméke) a légzéssel és a vizelettel ürülnek.
A nyakán, a mellkasán vagy a hasán lévő felesleges zsír nehezítheti a mély légzést, és olyan hormonokat termelhet, amelyek befolyásolják a szervezet légzési mintáit.
Miért fontos a rekeszizomgyakorlat? Azzal, hogy "edzi" a rekeszizmát, hogy kinyissa a tüdejét, segíthet a szervezetének hatékonyabban lélegezni. A rekeszizomlégzésnek számos előnye van, amelyek az egész testedre kihatnak. Ez az alapja számos meditációs és relaxációs technikának, amelyek csökkenthetik a stressz-szintet, csökkenthetik a vérnyomást, és szabályozhatnak más kritikus testi folyamatokat.
A kutatók kimutatták, hogy a fogyás során az elvesztett zsír 84 százaléka szén-dioxiddá alakul és a tüdőn keresztül távozik a szervezetből, míg a fennmaradó 16 százalék vízzé válik - derül ki a ma (december) közzétett tanulmányból.
A kutatók kimutatták, hogy a fogyás során a leadott zsír 84 százaléka szén-dioxiddá alakul és a tüdőn keresztül távozik a szervezetből, míg a maradék 16 százalék vízzé válik - olvasható a BMJ orvosi folyóirat karácsonyi különszámában ma (december 16.) megjelent tanulmányban.
A zsír három elemből áll: szénből, hidrogénből és oxigénből. Amikor a trigliceridek lebomlanak, a zsírsejtekben tárolt szén felszabadul egy olyan folyamat során, amelynek eredményeként szén-dioxid és víz keletkezik. A kémiai reakció melléktermékként hő keletkezik, de a zsír nem így távozik a szervezetből.
Az Oxycise-nek napi 15 percet kell igénybe vennie. Meglepő módon az Oxycise által ígért összes egészségügyi előny ellenére mindössze 15 percet kell naponta végezni. Ez azt jelenti, hogy ha tényleg működik, akkor az Oxycise-t tekintheted álmaid edzéstechnikájának, amely képes zsírt égetni anélkül, hogy az idődet vagy energiádat rabolná.
Annak ellenére, hogy a társadalom megszállottja a fogyásnak, egy tanulmány kimutatta, hogy meglepő módon a legtöbb egészségügyi szakember valójában nem tudja, mi történik a zsírral, amikor "leadjuk".Valószínűleg megkockáztathatsz egy-két találgatást, de a valódi válasz meglephet téged: Egy ausztrál kutatócsoport most fedezte fel, hogy amikor "megolvasztjuk" vagy "elégetjük" a zsírt, az szó szerint eltűnik a levegőben - csak a légzéssel.
Ruben Meerman megosztja tudását arról, hogyan lélegezhetsz vékonyan, elmagyarázva, hová tűnik a zsír, ha fogysz.
A zsír csak úgy eltűnik? A közhiedelemmel ellentétben a szervezet által felhasznált összes zsír nem alakul át közvetlenül energiává, nem alakul át varázslatos módon izommá, és nem távozik a többi szilárd hulladékkal együtt. De valahová el kell jutnia. Ez a szépsége a tömegmegmaradásnak. Bármennyire is szeretnék egyesek, a zsír nem tud csak úgy eltűnni.Igen, a rekeszizomlégzés gyakorlása megkönnyíti. Észreveheti, hogy nagyobb erőfeszítést igényel a rekeszizom helyes használata. Eleinte valószínűleg el fogsz fáradni a gyakorlat közben. De tartson ki, mert a folyamatos gyakorlással a rekeszizomlégzés automatikussá válik.
Ha a légzés felszínes, más néven mellkasi légzés, akkor a sejtek kevesebb tápanyagot kapnak, és a nyirokrendszer is lomhább lehet, ami a tanulmány szerint súlygyarapodáshoz vezethet.
Valójában a zsír 84 százaléka a szén-dioxid kilégzésével távozik, míg a fennmaradó 16 százalék az izzadsággal, a könnyekkel és a vizelettel.
Mi több, e népszerű gyakorlat egyes hívei még azt is állítják, hogy a légzőgyakorlatok beillesztése a rutinba segítheti a fogyást és fokozhatja a zsírégetést. Ez a cikk megvizsgálja a légzőgyakorlatok mögött rejlő tudományt, hogy kiderüljön, működnek-e a fogyás érdekében.
A megfelelő légzés bizonyítottan elősegíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a stresszhormonok szintjét és növeli az anyagcserét.
De sajnos ez nem jelenti azt, hogy pusztán a mély lélegzetvétel segít a fogyásban - még mindig szükségünk van a testmozgásra, hogy felszabadítsuk a szenet, és egyáltalán lebontsuk a zsírt.
Dennis Lewis, a "Tao of Breathing" szerzője szerint a tudatos légzés határozottan segíthet a súlycsökkentő programban.
A zsír kilégzésre kerül? Kiderült, hogy a legtöbbet kilélegzik. Egy új tanulmányban a tudósok elmagyarázzák a zsír sorsát az emberi szervezetben, és pontos számítások segítségével lerántják a leplet néhány gyakori tévhitről. A zsír nem egyszerűen "átalakul" energiává vagy hővé, és nem bomlik kisebb részekre, majd ürül ki - állítják a kutatók.
A British Medical Journal szerint a zsír 80%-a a tüdőn keresztül távozik. Minél többet mozogsz, annál jobb az egészséged, az elméd és a tested, de ezt már tudtad. Amit talán nem tudsz, hogy a testedből távozó zsír 80%-a a tüdőn keresztül távozik. Ez így van.