A kreatin súlygyarapodást okozhat, mivel segít az izomtömeg növelésében. A kreatin azonban nem okoz súlygyarapodást a zsírból. A kreatin szedésekor előfordulhat, hogy a vízvisszatartásból adódó súlygyarapodás is bekövetkezik. Lehetséges, hogy a kreatin hatására hízni fog.
A kreatin segíthet az izomépítésben, ami viszont növeli az anyagcserét és a zsírégetés képességét.
Úgy gondolják, hogy a kreatin javítja az erőt, növeli a sovány izomtömeget, és segíti az izmok gyorsabb regenerálódását edzés közben.
A kreatin rossz, ha fogyni próbálsz? Összességében a kreatin-kiegészítők szedése a vágás alatt nem árt a fogyási céloknak. Lehet, hogy az izomvédelmen túlmutató előnyöket is kínál. A kreatin-kiegészítés negatív mellékhatásai gyakran a túl sok kalória csökkentéséhez vagy a túl gyors zsírvesztéshez kapcsolódnak.
A kreatin szedése mellett is csökkenthető a hasi zsír? Időbe, erőfeszítésbe és következetességbe telik a testzsír leadása. A kreatin egy kicsit több energiát biztosít az edzőteremben, hogy segítsen egy-két extra nehéz ismétlést ledarálni. A kreatin nem okoz súlygyarapodást vagy fogyást. Ha testzsírt szeretnél leadni, a kreatin-monohidrát nem befolyásolja az erőfeszítéseidet.
Az alábbiakban felsoroljuk a kreatin típusait: A kreatin-monohidrát a leggyakoribb kreatin-kiegészítő.Bár a kreatin és a placebocsoportok között nem volt jelentős különbség a testsúly és a testösszetétel tekintetében 5 nap elteltével, a kreatin-kiegészítőt kapók teljesítménye és az izmok kreatinraktárai jelentősen megnőttek.
Használható-e a kreatin zsírégető célokra? Sajnos a kreatin nem fogyókúrás kiegészítő. Nem működik a fogyás érdekében, mert a kreatinban nincs termogén tulajdonság. A kreatin csak az izomtömeg növelésére hat a vízvisszatartás fokozásával; nem növeli és nem csökkenti a zsírt.
Mivel a kreatin növelheti a vízvisszatartást a test izmaiban, a kreatin-kiegészítők szedése közben súlygyarapodást okozhat. A kreatin segít az anyagcsere-aktív sovány izomszövet megszerzésében és megtartásában, ami közvetett zsírégetővé teszi.A kreatin elméletileg az izomtömeg változásán keresztül fokozná a fogyást, és 5 nap nem elég hosszú ahhoz, hogy az izomtömegben bekövetkező változások befolyásolják a fogyást.
A kreatin egy természetes anyag, amely az agyban, a szívben és az izomsejtekben található.
A kreatin kiegészítés a legjobban ismert a testtömeg növelésére; az izomtömeg növelése érdekében vizet vonz az izomsejtekbe.
A kreatin segít a sportteljesítmény fokozásában azáltal, hogy növeli az izomerődet; azonban rövid távon nem segít a fogyásban.Így érthető, hogy a kreatin abbahagyása és a kreatinraktárak csökkenése esetén csökkenhet a vízsúly, mivel kevesebb kreatin van az izmokban, amelyek megtartják a folyadékot.
Az izomnövekedés segíthet a fogyásban, mert az izom több kalóriát éget el, így minél több van, annál könnyebb fogyni. A kreatin-kiegészítők javíthatják az izomnövekedést mind a fiatalabb, mind az idősebb nőknél, akik súlyt emelnek, ami közvetve segíthet a fogyásban. Összességében a kreatin-kiegészítők szedése a vágás alatt nem árt a fogyási céloknak. A vízsúly a kreatin hatására bekövetkező súlygyarapodás egyik fajtája.A kreatin segíthet a fogyásban, mivel lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig nagyobb intenzitással eddz, de a kreatin szedése nem feltétlenül jelenti azt, hogy fogyni fog.
A kreatintól hízol vagy fogysz? Anélkül, hogy kerülgetnénk a bokrot, az egyszerű válasz az, hogy igen. A kreatin-kiegészítők súlygyarapodást eredményezhetnek. Egyes tanulmányok szerint a kreatin azonnali súlygyarapodást okozhat. Egy 2003-ban végzett vizsgálat azt mutatja, hogy egy hónap nagy dózisú kreatin-kiegészítés után a résztvevők körülbelül 4 kilót híztak.
Mielőtt következtetéseket vonnánk le arról, hogy a kreatint érdemes-e használni a fogyás során, fontos, hogy értékeljük a jelenlegi kutatásokat, hogy lássuk, mit mond a tudomány a kreatinról és a fogyásról.
Lényeges: A kreatin kiegészítés segít csökkenteni a testzsír százalékos arányát, valószínűleg azért, mert képes növelni a zsírmentes tömeget (izom), ami segít javítani a testösszetételt és növeli a napi elégetett kalóriák számát.Az extra vízvisszatartás miatt, ha továbbra is kreatint szed a fogyás érdekében, puffadtabb izmokat és súlynövekedést tapasztalhat.
A kreatin népszerű kiegészítő a sportolók és az izmokat építeni vagy javítani kívánó emberek körében.
A kreatin segíthet a fogyásban, mert ösztönözheti az izomnövekedést. 120 font alatt: 121-200 font: 3 gramm 121-200 font: 200 font felett: 5 gramm: A kreatin szokásos adagolási ajánlása 3-5 gramm naponta.A kreatin az egyik legjobb táplálékkiegészítő azok számára, akik tömegnövelésre és izomtömeg növelésére vágynak, de néhány ügyfelemet foglalkoztatja a kérdés, hogy a kreatin segíthet vagy akadályozhatja-e a fogyási célokat is.
Lehet, hogy fogysz, ha abbahagyod a kreatin szedését, de ez nem feltétlenül jó fogyás, mert a fogyás valószínűleg vízből vagy akár izomból származik.A kreatin segíthet a fogyásban? Kiegészítő formában a kreatin javíthatja a sportteljesítményt azáltal, hogy növeli az izomkapacitást. Ez azonban nem az a fajta táplálékkiegészítő, amely segít a fogyásban - legalábbis kezdetben nem. Ha gyorsan szeretnél hasi zsírt veszíteni, kerüld a kreatin-kiegészítőket. A kreatin-kiegészítők kipróbálása előtt konzultáljon orvosával.
A kreatin hatására az izmok vizet tartanak vissza, ami puffadáshoz vagy puffadáshoz vezet a karokban, lábakban vagy a gyomorban.