A kobra póz egy másik hatékony ászana a hasi zsír csökkentésére. Különösen hasznos a nők számára a szülés utáni súlyuk leadásában. Ez a nyújtó gyakorlat még a kezdők számára is könnyen elvégezhető, és a legjobb jóga a hasi zsír csökkentésére 15 nap alatt. Hogyan kell csinálni? Kezdd úgy, hogy feküdj az előlapodra, a karjaidat pihentesd magad mellett.
Brandt Passalacqua jógaterapeuta szerint: "Az, hogy mennyi idő alatt lehet jógával csökkenteni a hasi zsírt, függ a testtől, a jelenlegi fittségi szinttől és edzésprogramtól, valamint a jógagyakorlatok gyakoriságától, időtartamától és pózoktól.A Pawanmuktasana vagy a Szél felszabadító póz segít ledobni a felesleges zsírt a hasadról.
A jóga csökkentheti az ízületi fájdalmakat, ami viszont lehetővé teszi, hogy többet mozogjon és növelje a napi tevékenységeit.Arora a következő három ászanát ajánlja, amelyek segítenek a hasi zsír csökkentésében: 1.
Naukasana (csónakpóz) A naukasana az egyik legkeresettebb jógapóz, amely rendszeres gyakorlással garantálja a laposabb hasat. Míg a póz több mint egy percig tartó tartása segít a hasizmok összehúzódásában, addig a csónakszerű mozgással végzett póz segít a hasizmok feszesítésében.
A szénhidrátbevitel csökkentése nagyon hasznos lehet a zsírvesztés szempontjából, beleértve a hasi zsírt is. A napi 50 grammnál kevesebb szénhidrátot tartalmazó diéta hasi zsírvesztést okoz a túlsúlyos embereknél, a 2. típusú cukorbetegség kockázatának kitett személyeknél és a policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvedő nőknél ( 31, 32, 33 ). Nem kell szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnie.
Ez súlyos egészségügyi kockázatokat jelenthet, amelyek hatással lehetnek a vesére, a májra, szívbetegségekre, magas vérnyomásra, cukorbetegségre, és súlyos esetekben akár halálhoz is vezethetnek.
Ülő előrehajlás póz (paschimottanasana) most koncentráljunk az egyik " 13 jóga ászanák alsó hasi zsír " jóga testtartás ( paschimottanasana ), amely, hogy csökkentse.
Az ashtanga, a vinyasa és a power jóga példák a fizikai jóga típusaira.Melyek a legjobb jógapózok a hasi zsír csökkentésére? A hasi zsír csökkentésére szolgáló legjobb jógapózok közül néhányat képekkel illusztrálva tettünk közzé: 1. Jóga kerék póz (Chakrasana): A Chakrasana vagy a kerék póz egy csodálatos gyakorlat a hasi zsír csökkentésére. Megnyújthatja a hasizmaidat, és a szívcsakrádat is feloldja. Ez az egyik legjobb jógagyakorlat a hasi zsír csökkentésére. Hogyan kell csinálni?
Pózok a jóga, hogy csökkentsék a hasi zsír 1 hét alatt tartalmaz súlyt viselő pózok, amelyek segítenek építeni több izmot és elhasználja a kalóriát, ami teszi, hogy lefogy.A hasi zsír vagy zsigeri zsír a hasi szervekben és azok körül tárolt zsír.
A rendszeres jóga kiválóan alkalmas a stresszoldásra, és ezáltal felgyorsíthatja az anyagcserét, segíthet a hasi zsír csökkentésében, és elősegítheti az általános fogyást.Brandt Passalacqua jógaterapeuta szerint: "Ha nem fogysz a jógától, lehet, hogy meg kell vizsgálnod a jógapózodat és a gyakorolt pózokat, hogy megbizonyosodj arról, hogy elegendő rendszeres testmozgást végzel és a fogyást célzod meg.
Az aktív, intenzív jógastílusok segítenek a legtöbb kalóriát elégetni.
A hasi zsír még veszélyesebb, mint amilyennek látszik, mivel valójában arról van szó, hogy a hasi szerveken egy extra zsírréteg, az úgynevezett zsigeri zsír található.Itt van néhány fogyás jóga, hogy csökkentse a hasi zsír 1 hét alatt.
Milyen gyakran kell jógázni, ha valaki fogyni szeretne? A fogyás érdekében gyakorolja a jógát minél gyakrabban. Hetente legalább háromszor-ötször legalább egy órán át végezhet aktívabb, intenzívebb gyakorlatot. A többi napon ellensúlyozza a gyakorlást egy lazítóbb, gyengédebb órával.
Akár le akarsz adni néhány kilót, akár fel akarod gyorsítani a fogyásodat, a táplálkozással teli étrend és az olyan holisztikus fizikai aktivitás, mint a jóga, segíthet elérni a fitneszcéljaidat - mondta Akshar nagymester, aki néhány olyan ászanát is ajánlott nekünk, amelyek hatékonyan égetik a hasi zsírt.
Néhány jóga ászana a pránájáma légzéssel együtt a hasi zsír csökkentésére összpontosít azáltal, hogy aktívan bevonja a törzsizmokat, miközben a hasat a gerinchez húzza. Ezek a jóga pózok nem csak a hasi zsír és hasznos a fitness és az egészség mind a férfiak és a nők számára. A hibás életmód, az egészségtelen étkezési szokások, a mozgáshiány és a magas stressz-szint - ezek mind-mind petyhüdt hasat eredményeznek. A naukasana, a pavanamuktasana, a surya namaskar és a tadasana néhány a fent felsorolt népszerű jóga ászanák közül, amelyek segítenek a hasi zsír csökkentésében, rugalmasságot és erőt adnak a törzsi területnek. Ahelyett, hogy fut mögött intenzív jóga, hogy csökkentsék a hasi zsír 1 hét alatt, az egyik kell javítani az életmódjukat, és beoltani a jó étkezési szokások és a testmozgás.Álló előrehajlás Ezek a pózok teljesen összenyomják a hasat, miközben előre hajolsz, ami zsírégetéshez és a has tónusának erősítéséhez vezet. Állj hegyi pózban, a kezeidet a tested két oldalán tartva, miközben a lábaid egymás mellett pihennek, a sarkak összeérnek. Tartsa egyenesen a gerincét.
Salabhasana vagy sáska póz - Ez a póz jó a hasizmok tonizálására és a hasi zsír csökkentésére. Ehhez a pózhoz kezdj úgy, hogy hasra fekszel, a lábaidat egyenesen hátad mögött, a karjaidat pedig oldalra tedd. Ezután emelje fel a fejét, a mellkasát és a lábait a padlóról. Tartsa ezt a pózt 30 másodperctől 1 percig.
Álljon a jógamatracra úgy, hogy a lábai együtt vannak, a kezei pedig egymás mellett. Teve testtartás (ushtrasana) 5 jóga, hogy csökkentse a hasi zsír 1 hét alatt videó: A jóga segít csökkenteni a hasi zsírt és átvenni az irányítást a tested felett.