A körte alakú nők hajlamosak jobban odafigyelni a csípőjükön, lábukon és combjukon lévő zsírra, így a sovány izomtömeg hozzáadása erőnléti edzéssel és extra gyakorlatokkal ezeken a területeken segíthet a tónusosabb, feszesebb megjelenés kialakításában. Ügyeljen arra, hogy az edzésprogramja kiegyensúlyozott legyen, és az egész testét megdolgoztassa, hogy arányos teljes testerőt fejlesszen ki.
Melyek a legjobb gyakorlatok egy körte alakú test számára? A körte alakú test számára a legjobb gyakorlatok a felsőtestet hangsúlyozó erőnléti gyakorlatok, mint például a tricepsz fekvőtámasz vagy a bicepszhajlítás. Idővel ezek a gyakorlatok kiegyensúlyozott testalkatot eredményeznek. Bővebben : A legjobb edzés és étkezési tanácsok a testalkatodhoz Ha ezt a cikket olvasod, akkor jó eséllyel körte alakú tested van.
Milyen fazonok állnak jól a körte testalkatúaknak? Vannak különböző stílusok, amelyek jól működhetnek a körte testalkatúakkal - minden attól függ, hogy milyen megjelenést szeretne elérni. A körte testalkatúak mesésen alkalmasak arra, hogy drámai hatást keltsenek az alsó felükön, ezért fogadják meg a görbéket, és válasszanak szélesebb szárú nadrágokat vagy bootleg szabású nadrágokat.
A körte alakú test számára a legjobb gyakorlatok a felsőtestet hangsúlyozó erőnléti gyakorlatok, mint például a tricepsz fekvőtámasz vagy a bicepszhajlítás. A lenmag segít leküzdeni a felesleges ösztrogénszintet a szervezetben, segítve a körte alakú testsúlycsökkenést.A körte test A "körte" testtípus (más néven gynoid elhízás) könnyen raktározza a zsírt a csípő és a combok körül.
A körte alakú testet a teltebb alsótest, a keskeny derékvonal és a karcsú felsőtest jellemzői határozzák meg.
Kombinálja ezeket a gyakorlatokat a teljes test edzésével és a megfelelő testtartással, hogy körte alakú testét megfelelő formába hozza.
A körte alakú test több zsírt tárol a combokban és a csípőben, vékonyabbak a vállai és keskenyebb a dereka.
Hogy néz ki egy sovány körte? Valójában lehet vékony, körte alakú teste is, karcsú derékkal, lapos pocakkal és íves csípővel. A hosszú és finom nyak és a vonzó derék mellett a körtéknek általában vékony és vonzó karjuk van. Másrészt észrevettem, hogy az emberek gyakran összekeverik ezt az alakot az almafigurával, de ez téves. Sok nőnek körte alakú a teste, és a csípőjükön és a combjukon van a súlyfelesleg.Még a vékony, körte alakú nők is hajlamosak szélesebb csípővel rendelkezni. Mindenki szeretné megtalálni a csodaszert a problémás területeire. Az alma alakú emberek végtelenül sok hasprést végezhetnek a laposabb has reményében. Vagy rengeteg kardiót végeznek, de nem látnak változást az alsótestükön, annak ellenére, hogy karjuk és arcuk vékonyabb lett.
Válasszon felsőtest-gyakorlatokat, mert ezek kiegyensúlyozzák a körte alakú testalkatot.Minden edzésprogram előtt és után lefényképezheti körte alakját, hogy lássa, meghozza-e gyümölcsét. A kardió az egyik legjobb program, amit a körte alakú testsúlycsökkentő programba érdemes beépíteni. Segíthet a kalóriaégetésben az intenzitási szinttől, az időbeosztástól és az egyéni jellemzőktől, például a súlytól és az életkortól függően.
Hogyan lehet körte alakú testet kapni hasi zsírral? A körte alakú, hasi zsírral teli test számára a zsírégető plyometrikus gyakorlatok és a teljes testet átfogó erőnléti edzés kombinációja a tökéletes edzés. A gyakorlatok révén gömbölyded jobban fog látszani (a jó értelemben), és magabiztosnak fogod érezni magad. A titok nyitja az is, hogy egy határozottabb felsőtestet hozzon létre, hogy kiegyensúlyozza az alakodat.
A körte alakú, hasi zsírral teli test számára a zsírégető plyometrikus gyakorlatok és a teljes testet átfogó erőnléti edzés kombinációja a tökéletes edzés.A körte alakú test viszont gyakori a nőknél. Ezt a testtípust a karcsúbb felsőtest és a csípő- és combtájékon tárolt extra zsír jellemzi. A test alsó részén tárolt zsír távolabb van a létfontosságú szervektől, és ez lehet az egyik oka annak, hogy a nők tovább élnek, mint a férfiak.
És bár a körte alakú test nem jelent annyi egészségügyi kockázatot, mint az alma, még mindig fontos, hogy a testsúlyod a magasságodnak megfelelő normál tartományon belül maradjon.A kardió jó a körte alakú testnek? A kardió segít leolvasztani a zsírt a tested alsó feléről, de gyakori tévhit, hogy a körte alakú testtel rendelkezőknek csak az alsó testgyakorlatokra kell koncentrálniuk az edzőteremben. Ha azonban a felsőtestre - vállakra, tricepszre, mellkasra és hasizomra - összpontosítasz, kiegyensúlyozhatod a testedet, hogy egyenletesebb legyen a fizikumod.
A körte alakú étkezési terv segít bekapcsolni az anyagcserét, és átállítja a hormonokat, így a tested a test problémás pontjairól veszíti el a zsírt.
Ha nagyobb súlyt cipel az alsótestén, az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet megvédeni az egészségügyi problémáktól.
Íme néhány a legjobb gyakorlatok közül a körte alakú fogyás érdekében: Ez a könnyen elvégezhető gyakorlat elsősorban a négyfejű combizmokat és a combhajlító izmokat célozza meg.Miért van a nőknek körte alakjuk? Általában a fiatal nők hajlamosak körte alakot mutatni a női hormon, az ösztrogén túlsúlya miatt. Ahogy azonban a nők öregednek és közelednek a menopauzához, az ösztrogénszint csökkenni kezd, ami az alma alakú eloszlás felé tolódik el. Kapcsolódó cikk: Közeledem a 40-hez, és egyre több a hasi zsír: Mi a baj ezzel?
Ha a célod a körte alakú fogyás, az összetett gyakorlatok használata sokkal hatékonyabb, mint az izolációs gyakorlatok, például a lábemelések.
A körte alakú testsúlycsökkenéshez először a szerveket, például a májat és a vesét körülvevő kemény zsírt veszíti el.A fent említett gyakorlatok, amelyek a combot, a csípőt és a lábizmokat célozzák meg, segítenek a körte alakú emberek nehéz alsótestének tónusában,alakjában és megerősítésében.