A marhamáj és a kagyló szintén gazdag forrásai ennek a vitaminnak. Több B-12-vitaminra lehet szüksége, ha sokat iszik, ha korábban vérszegény volt, ha szigorúan vegetáriánus, vagy ha bariátriai műtéten esett át. A szervezetnek szüksége van D-vitaminra a kalcium felszívódásához és a csontok erősen tartásához. A szakértők azonban nincsenek meggyőződve arról, hogy ez segít a fogyásban.
A probiotikumok nem fogyókúrás kiegészítők, bár megakadályozhatnak bizonyos zsírsejt-raktározást, különösen a májban.
A B12-vitamin a fogyásban is kulcsszerepet játszik! A szervezeted természetes úton nem állít elő B12-vitamint, ezért a B12-bevitelt állati eredetű élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell fedezned.
A vitaminok étkezés útján történő bevitele közvetve szintén hozzájárulhat a fogyáshoz, mivel a vitamindús élelmiszerek más alapvető tápanyagokat és anyagokat, például élelmi rostokat is biztosítanak.
Tehát, ha már minden nap próbálkozol némi testmozgással (ami egyébként is jót tesz a fogyásnak és fokozza az anyagcserédet), akkor a fogyásodat nagyban fokozhatod azzal, hogy több C-vitamint kapsz.
A The American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy bár a D-vitamin segített néhány embernek a fogyásban, a legmeggyőzőbb megfigyelés a betegek D-vitamin adásával kapcsolatban az volt, hogy csökkentette a trigliceridek (a "rossz" zsírok egy típusa) mennyiségét a vérben. Mennyit lehet fogyni a B 12-vel? Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a B-12-vitamin-injekciók segítenék a fogyást. A B-12-vitamin egy vízben oldódó B-komplex vitamin, amely természetes módon számos élelmiszerben, többek között húsban, halban és tejtermékekben található. A B-12-vitamint egyes élelmiszerekhez is hozzáadják, és étrend-kiegészítőként is kapható.Az alábbiakban felsoroljuk a fogyás tüneteinek kezelésére vagy csökkentésére használt gyakori természetes gyógymódokat.
És most itt van a 16 legjobb fogyókúrás vitamin és étrend-kiegészítő listája, valamint a tudományos adatok, amelyek alátámasztják szerepüket és fontosságukat a fogyás szempontjából. Kimutatták, hogy segít fenntartani az energiaszintet, növeli az izomtömeget, és csökkenti a zsírtömeget, ami a legtöbb ember szerint segít a fogyásban, és idővel fittebb testet eredményez.A megfelelő étrenddel és edzéstervvel kombinálva a legjobb fogyókúrás étrend-kiegészítők segíthetnek a fogyásban és a legjobb közérzetben. A piacon azonban kiegészítők és fogyókúrás tabletták százai vannak, de nem mindegyik tudja megadni, amit ígér. Honnan tudja tehát, hogy melyik fog eredményt hozni?
Néhány 2010-es kutatás azt sugallja, hogy a magasabb kalciumbevitel D-vitaminnal kombinálva segítheti a diétával összefüggő fogyást. Talán olvastál már az interneten a D-vitamin és a kalcium-kiegészítők kombinációjának fogyókúrás erejéről.Gyakori összetevők a vitaminok, ásványi anyagok, rostok, koffein, gyógynövények és más növények. A legnépszerűbb táplálékkiegészítők némelyike azt állítja, hogy javítja a táplálkozást, növeli az energiát, izmot épít vagy zsírt éget. Az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek.
Ennek megfelelően az elegendő mennyiségű D3-vitamin fogyasztása a fent leírt módon elősegítheti a fogyást.Igen, a B12-injekciók a perniciózus vérszegénység gyakori kezelési módja, amely akkor fordul elő, amikor a szervezet nem képes felszívni a B12-vitamint. Nem állnak rendelkezésre tudományos tanulmányok, amelyek alátámasztanák a B12-injekciók súlycsökkentő előnyeit. A lipotróp injekciókat már egy ideje alkalmazzák, és nem számoltak be mellékhatásokról.
A magas kortizolszintnek negatív hatásai lehetnek a szervezetre, például az immunrendszer elnyomása, a vérnyomás emelkedése, súlygyarapodás és emésztési problémák.Az elhízott emberek D-vitamin-szintje általában alacsonyabb, de nem ismert, hogy a D-vitamin szedése miért segítene a fogyásban.
Számos tanulmány kimutatta, hogy nem biztos, hogy olyan fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkezik, mint amilyennek egykor gondolták, és nem biztos, hogy nélkülözhetetlen a diéta és a fogyókúrás célok elérése szempontjából.A B-vitamin, a D-vitamin, a vas és a magnézium négy gyakori fogyókúrás vitamin.
A megfelelő mennyiségű D-vitamin segíthet a fogyás fokozásában és a súlygyarapodás megelőzésében.
A szervezet számos vitaminra támaszkodik az optimális egészség fenntartásához, és a B12 a súlyszabályozás szempontjából a legfontosabbak közé tartozik. Ha túlsúlyt szeretne leadni, a B12-vitamin nemcsak az energiát növeli, hanem a fogyással is összefüggésbe hozták. Mi a B12-vitamin? A B12-vitamin nagy szerepet játszik abban, hogy a szervezet mennyire jól tud működni.
Összesen 13 olyan alapvető vitamin van, amelyek meglepődnél, ha megtudnád, hogy az anyagcsere-folyamatokhoz kapcsolódnak, és befolyásolhatják a fogyást vagy a súlygyarapodást.
De van egy gyakran figyelmen kívül hagyott emlékeztető, amely segíthet a fogyókúrás utazáson vagy a fogyókúra platójának beindításában: a táplálékkiegészítők. A sok cég nyomja egészségügyi kiegészítők, nehéz lehet meghatározni, hogy milyen vitaminok segítenek a fogyásban, és milyen kiegészítők valóban működik.A jó hír, hogy kifejezetten a zsírt támadja, így nem csak az általános fogyás tapasztalható, hanem a zsírvesztés is.
A Resurge az első klinikailag bizonyítottan természetes fogyókúrás étrend-kiegészítő, amelyet John Barban fitneszedző és edző fogalmazott meg.