Ha tehát megiszol egy doboz diétás üdítőt, nem kell olyan vércukorszint-emelkedést tapasztalnod, mintha ugyanannyi normál üdítőt innál. Mi több, ha a diétás üdítőre való áttérés segít a fogyásban, az egészségesebb testsúly elérése is segíthet a vércukorszint szabályozásában.
Technikailag a szóda valószínűleg nem tartozik a lista "jó" oldalára, de ha mégis iszol, a gyömbérsör a legjobb választás. Kevésbé savas, mint a legtöbb üdítő, ezért valamivel kevésbé károsítja a fogakat. Mindazonáltal még mindig óvatosan fogyassza - minden szóda magas cukortartalmú, és elszínezheti a fogait, valamint erodálhatja a fogzománcot. 2.
A diétás üdítő rossz neked? Bár a diétás üdítők kalória- és cukortartalma alacsony, nem tartalmaznak tápanyagokat, és megkérdőjelezhető adalékanyagokat, tartósítószereket és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek közül néhányat negatív egészségügyi hatásokkal hoztak összefüggésbe. Szerencsére rengeteg egyszerű módja van annak, hogy csökkentse a bevitelét, hogy a diétás üdítőket mértékkel, egy kiegyensúlyozott étrend részeként élvezhesse.
A diétás üdítő segít a fogyásban? Jól olvasta: A diétás üdítő mégsem segít a fogyásban. A University of Texas Health Science Center tanulmánya szerint minél több diétás üdítőt ivott valaki, annál nagyobb volt a túlsúly kialakulásának kockázata. Már napi két vagy több doboz elfogyasztása is 500%-kal növelte a derékbőséget. Hogy miért?Bár a diétás üdítő nem tartalmaz cukrot, mint a hagyományos üdítő, erősen savas, és komolyan megviselheti a mosolyodat, ha rendszeresen sokat iszol belőle. Egy kémcsőben végzett vizsgálat szerint a hagyományos és a diétás szóda jelentősen befolyásolta a fogzománc felületi érdességét, ami arra utal, hogy mindkettő hozzájárulhat a fogerózióhoz ( 7 ).
A diétás szóda erodálja a fogzománcot? Koptatja a fogzománcot Bár a diétás szóda nem tartalmaz cukrot, mint a hagyományos szóda, erősen savas, és ha rendszeresen sokat iszik belőle, komolyan megviseli a mosolyát.A diétás üdítőket úgy tervezték, hogy becsapják az agyat, hogy azt higgye, egy extra adag glükózt (az agy üzemanyagát) kap, de végül a trükk a mi fejünkre megy, mert az agy más módon túlkompenzálva alkalmazkodik ahhoz, hogy nem kapja meg a hozzáadott glükózt (ami számos, még vizsgálandó hatáshoz vezet).
A diétás üdítőkben jelenleg használt mesterséges édesítőszerek és egyéb vegyi anyagok a legtöbb ember számára biztonságosak, és nincs hiteles bizonyíték arra, hogy ezek az összetevők rákot okoznak. Egyes diétás üdítőitalokat még vitaminokkal és ásványi anyagokkal is dúsítanak. A diétás üdítő azonban nem egy egészségügyi ital vagy a fogyás csodaszere.
A diétás üdítő lassítja az anyagcserét? Az egyik elmélet szerint a diétás üdítők felboríthatják az anyagcserét azáltal, hogy tompítják a szervezet cukorral szembeni reakcióit. Attól a pillanattól kezdve ugyanis, hogy a cukor az ajkunkhoz ér, a szervezetünk hormonokat bocsát ki, hogy elkezdje feldolgozni a cukrot. Ez egy visszacsatolási hurok része, amely segít a szervezetnek megjósolni, hogy mi fog következni.Az igazság a diétás üdítőkről: Igaz, hogy ezek az italok nem tartalmaznak szénhidrátot, ezért nem befolyásolják a vércukorszintet (nos, egyeseknél igen). De, ahogy korábban olvashattad, a cukormentes üdítőkben használt hamis cukroknak olyan egészségügyi következményei lehetnek, mint a súlygyarapodás , az intenzív cukor utáni sóvárgás és a szervezet további anyagcserezavarai.
A Stroke című folyóiratban megjelent tanulmány összefüggést mutatott ki a diétás üdítőitalok fogyasztása és a stroke és a demencia között: azok, akik naponta legalább egy diétás üdítőt fogyasztottak, háromszor nagyobb valószínűséggel szenvedtek stroke-ot vagy alakult ki demencia, mint azok, akik kerülték ezeket az italokat.
Egy 2012-es tanulmány szerint a diétás üdítőitalok megváltoztathatják az agy édes ízekre adott reakcióját, mivel befolyásolják a dopamint, egy olyan neurotranszmittert, amely szerepet játszik az élvezetben, a motivációban és a jutalmazásban. A diétás üdítő gyakori fogyasztása arra késztetheti az embert, hogy több édességet kívánjon, beleértve az édes nassolnivalókat és a több üdítőt is.
Jogosan vannak kétségeid. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy összefüggés van a diétás üdítők fogyasztása és a hízás, nem pedig a fogyás között. Ezek közül az egyik, a British Journal of Nutrition 2010-es tanulmánya megállapította, hogy az olyan "kalóriamentes" italok, mint a diétás üdítők fogyasztása azt okozhatja, hogy még több kalóriára leszel éhes, nem beszélve a több cukorról. További kutatásokra lesz szükség ennek az összefüggésnek a megszilárdításához, de érdemes elgondolkodni rajta.
A meglepő rész a diétás italok agyra gyakorolt lehetséges hatásait érintette. A Stroke című folyóiratban megjelent tanulmány összefüggést mutatott ki a diétás üdítők fogyasztása és a stroke és a demencia között: azoknál az embereknél, akik naponta legalább egy diétás üdítőt ittak, háromszor nagyobb volt a stroke vagy a demencia kialakulásának valószínűsége, mint azoknál, akik kerülték ezeket az italokat.
Ezért a diétás üdítő nem emeli a vércukorszintet. Azonban bizonyos egyéb hatásai lehetnek az egészségre és a szervezetre, és teljes körű tájékoztatással és az egészséggel kapcsolatos megfontolásokkal kell fogyasztani. Ezeket fogjuk tehát megnézni, ahogy haladunk előre. A diétás üdítők összetétele nagyon jól illeszkedik az ember diabetikus diétás étrendjébe.