Ha fogyni szeretne, fontos, hogy stabilan tartsa a vércukorszintjét, hogy ne egyen túl sokat. Ez kulcsfontosságú, amikor a hálaadás után és egész decemberben próbálsz helyreállni. Az éhségérzet kordában tartásához napi három étkezést és két snacket fogyasszon (a 25 legjobb bolti, magas fehérjetartalmú snack egészséges választás).
A hálaadás a hivatalos kezdete az ünnepi partiszezonnak, és a korlátozó diéták az évnek ezt az időszakát fárasztóvá tehetik. De ez az az időszak is, amikor a legtöbben felszednek 1-3 plusz kilót, ami sajnos hajlamosak vagyunk állandó poggyásszá válni.
Túlzásba vitték az ünnepi súlygyarapodást? Határozottan nem annyi, mint gondolnád. Évtizedek óta az a hagyományos bölcsesség, hogy a legtöbb ember körülbelül öt kilót hízik a hálaadási töltelék első villája és az újévi zsíros tojásreggeli között. Nos, a jó hír az, hogy az öt kiló felhalmozás, mint sok minden, amit az ünnepi súlygyarapodásról hallani, túlzás. Egy lépésről lépésre követhető útmutató, amely segít eldönteni, mit ehetsz a hálaadásnapi étkezésen a fogyókúrás műtét minden szakasza után.A hálaadás napját megelőző és a hálaadás napján hozott okos döntésekkel kivédheti a súlygyarapodást.
Három bejegyzett dietetikus mondta el véleményét a hálaadás utáni lehetséges tünetekről. Ha felébredsz a szeretett pulykanapot követő reggelen, észreveheted, hogy valamit kicsit nem érzel magadon. Úgy érezheted, hogy fáj a fejed, vagy akár egy kicsit felpuffadtnak is érezheted magad.
Greene azt javasolja, hogy a hálaadás napján és a fekete pénteken testsúlyunk legalább felét fogyasszuk el unciában vízben.Figyeljen a zsírbevitelre a hálaadás napján. Egy étkezéskövető alkalmazás segíthet nyomon követni, hogy mennyi zsírt fogyasztottál, ami arra ösztönözhet, hogy kihagyd azt a plusz szelet pitét. KAPCSOLATOS: Az egészségesebb kényelmi ételek egyszerű elkészítésének módja. Lehet, hogy másnap sokat használja a mosdót.
Legyen reális - ne próbáljon meg fogyni az ünnepek alatt, csak arra törekedjen, hogy megtartsa jelenlegi súlyát.Előre tudassa vendéglátójával, hogy fogyni próbál, és olyan egészséges ételt hoz, amely segít a fogyás folytatásában hálaadáskor.
Ideje karácsonykor fogyni? Ha a fogyás nagyon fontos számodra, akkor légy erős karácsonykor és az egész ünnepi időszakban, hozz annyi egészséges döntést, amennyit csak tudsz, és készülj fel a következő évre, amikor eljön az idő, hogy teljesen átalakulj. Suzanne Gil bariátriai (fogyókúra) szakirányú továbbképzést szerzett, és 2008-ban nyitotta meg a Calla Slimspa Medical Weight Loss Center-t Orlandóban, FL-ben, amikor a testsúlyhoz kapcsolódó segítségnyújtás iránti igény hatalmas prioritássá vált.Évről évre a legtöbben legalább egy kilót (egyesek többet) felszednek az ünnepek alatt - és tartósan megtartják a súlytöbbletet. De a hálaadásnak nem kell szabotálnia a súlyunkat, mondják a szakértők. Egy kis know-how-val kielégítheti a hagyományos kedvencek iránti vágyát, és mégis élvezheti a bűntudatmentes hálaadási lakomát.
Egyetlen nap túlzásba vitelétől általában nem fogsz hízni. Valójában nagyon nehéz egy nap alatt egy kiló zsírt felszedni az ételekből - még hálaadáskor is! Ennek két oka van: Egy kiló felszedéséhez egy nap alatt sokkal több kalóriát kell enni, mint gondolnád.
Letargikusnak érzi magát. Bannan szerint bár a pulykában található triptofán nevű aminosavat gyakran okolják az étkezés utáni fáradtságért, valójában nem biztos, hogy ez az egyetlen oka annak, hogy a nagy hálaadási vacsora után készen állsz a szunyókálásra. "A nagy étkezés, különösen a magas szénhidráttartalmú étkezés sok energiát igényel a szervezet számára a feldolgozáshoz" - mondja.
Tudom, hogy a hálaadás utáni fogyás a nők számára ijesztőnek tűnhet, és pontosan ezért nem szabad egyedül végigcsinálni. Még mindig olyan helyzetbe hozhatod magad, hogy minimális hálaadási súlygyarapodást, vagy akár hálaadáskor fogyást érj el.Kövesd a tanácsait, és képes leszel lefogyni az ünnepek alatt. Ha igazán egészséges életmódot szeretnél folytatni, mindenképpen próbáld ki minden idők 21 legjobb egészséges főzési ötletét. Ne hagyd ki a reggelit! Mindenekelőtt - Gentile szerint a napodat egy tápanyagokban gazdag reggeli rutinnal szeretnéd kezdeni.
Hány kalóriára van szükséged ahhoz, hogy hálaadáskor felszedj egy kilót? Ahhoz, hogy hálaadáskor felszedjünk egy kilót, összesen 5100 kalóriát kellene megennünk pulykából és pitéből. Ez azt jelenti, hogy enned kell: Ez 5130 kalória! De legyünk reálisak - jó eséllyel nem fogod megközelíteni ezt az összeget.Legyen konkrét a hála - gyermek, otthon, étel, telefon -, de legyen személyes is. Minden ajándékot kövess vissza magához Istenhez, és legyen ez egy ok arra, hogy még jobban beleszeress az Adományozóba. Ezen a hálaadáson lásd az Isten iránti háládat a belé vetett nagyobb hitig és az iránta való nagyobb szeretetig.
Csütörtökön újabb hálaadást tartunk, és a hálaadással egy újabb év vége kezdődik. Az Egyesült Államokban a pulyka és a töltelék mellett közösen megállunk, hogy elgondolkodjunk az élet jó dolgain, és sokan közülünk hálát adunk Istennek. És mindig jó hálát adni Istennek ( 1Thesszalonika 5:18 ).
Ha Ön is így van ezzel, tegyen meg mindent, hogy hálaadáskor is tartsa magát az egészséges étrendjéhez, hogy ne siklassa ki a fogyásban elért eredményeket.Válasszon néhányat az alábbi hasznos testsúlykontroll-tippek közül, amelyek segítenek megtartani a súlyát, miközben élvezheti a jó hangulatot és a finom ételeket a hálaadás napján és az ünnepi szezon többi napján.