A hasi zsír gyógymód weboldal. Hogyan mérhetem a fejlődésemet, ha hasi zsírt veszítek?

Miközben a hasi zsírvesztésre összpontosít, a fejlődés mérése felelősségre vonhatja Önt, de arra is motiválhatja, hogy tovább fogyjon, mindaddig, amíg az egészséges testsúly fenntartásán dolgozik. Mérje meg a derékvonalát, és készítsen képeket elölről, hátulról és oldalról, ajánlja Norvell.

Mi az a hasi zsír kúra?

A The Belly Fat Cure szerzője Jorge Cruise, aki a The 3 Hour Diet szerzője is. Ebben a legújabb könyvében, amely felkerült a New York Times bestsellerlistájára, Cruise bemutatja az olvasóknak a "CCarb Swap System"-et. Azt ígéri a fogyókúrázóknak, hogy megcélozhatják a hasi zsírpárnákat, és hetente négy-kilenc kilót fogyhatnak.

A dohányzásról való leszokás jelentősen csökkentheti a hasi zsírfelesleg kockázatát, valamint javíthatja az általános egészségi állapotot.

Le tudsz fogyni 1 kiló zsírt egy hét alatt? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint ahhoz, hogy 1 kiló zsírtól megszabaduljunk, 3500 kalóriával többet kell elégetnünk, mint amennyit megeszünk. Ha napi 500 kalóriával csökkented a kalóriabevitelt - akár kevesebb kalóriát eszel, akár többet mozogsz (vagy a kettő kombinációjával) -, egy hét alatt 1 kiló zsírtól szabadulhatsz meg.

Ezek az antioxidánsok stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulinrezisztenciát, ami megakadályozza, hogy a kalóriák hasi zsírrá alakuljanak át.

A DHA 40-70 százalékkal hatékonyabb lehet a zsírgének szabályozásában, mint az EPA, és megakadályozza a zsírsejtek méretének növekedését.

Ez a királyi vörös gyökér egyedülálló forrása a betainnak, egy olyan tápanyagnak, amely felpörgeti az anyagcserét, pozitívan befolyásolja az inzulinrezisztencia mechanizmusát, javítja a hangulatot, kikapcsolja a zsír lógását elősegítő géneket, és megtámadja a hasi zsír által felszabaduló gyulladásos markereket - olvasható a Nutrients című folyóiratban megjelent áttekintésben.

Ennek eredményeképpen a tanulmányok szerint nemcsak nagyobb valószínűséggel eszel többet másnap, de nagyobb valószínűséggel eszel olyan magas energiatartalmú ételeket is, amelyek hasi zsírt okoznak. Valójában az avokádóban található zsírtípusok segíthetnek a zsírégetésben: az avokádó tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek tompítják az éhségérzetet és megakadályozzák a hasi zsír elraktározását. Az egyik elmélet szerint a diétás italokban lévő mesterséges édesítőszerek becsapják a szervezetet, hogy azt higgye, valójában cukrot fogyasztunk, ami megnöveli az inzulinszintet, és az elfogyasztott ételt hasi zsírként raktározza el, ahelyett, hogy energiaként használná fel.

Le lehet fogyni 14 kilót a hasi zsírégető diétával?

Ha azonban elérte az ideális testsúlyt, akkor naponta akár két darab gyümölcsöt is beiktathat az étrendjébe. Jorge most kiadta diétájának gyorsított változatát, a Belly Fat Cure Fast Track-et. Ebben a változatban azt mondja, hogy a diétázók a diéta első 14 napja alatt 14 kiló fogyásra számíthatnak.

Honnan tudom, hogy van-e hasi zsírfeleslegem?

Mérje meg a derekát. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok arra figyelmeztetnek, hogy a túlzott hasi zsír - férfiaknál 40 hüvelyknél, nem terhes nőknél 35 hüvelyknél nagyobb derékkörfogat - az elhízással összefüggő betegségek fokozott kockázatának teheti ki Önt.

Kell számolni a kalóriákat a hasi zsírégető diéta során?

A Belly Fat Cure diéta során nem kell kalóriákat számolnod, hanem figyelned kell arra, hogy milyen típusú ételeket fogyasztasz, és követned kell a "Carb Swap System" rendszert. Az általános étkezési terv hasonló a South Beach diétához, és naponta 15 gramm cukrot és hat adag összetett szénhidrátot fogyaszthatsz.

Azt ígéri a fogyókúrázóknak, hogy megcélozhatják a hasi zsírt, és hetente négy-kilenc kilót fogyhatnak.

Bármilyen diéta, amely csökkenti a kalóriákat és fogyáshoz vezet, a hasadat is karcsúsítja a többi testrészeddel együtt.

A hasi zsír potenciálisan veszélyes, növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a mellrák kockázatát.

Milyen gyorsan lehet elveszíteni a hasi zsír?

Az öröklődés és a hormonok határozzák meg, hogy hasra vagy csípőre hízol-e, és az, hogy milyen gyorsan veszíted el a hasi zsírt, attól függ, hogy hány kilót kell leadnod. Egészséges étrendet követve és rendszeresen sportolva akár heti 2 kilót is leadhatsz - de nem mindet a hasadról.

A Society for Endocrinology éves konferenciáján bemutatott friss tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy amikor a fehérje megemésztődik és aminosavakká bomlik a szervezetben, az egyik aminosav (fenilalanin) olyan hormonokat vált ki, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, ami végső soron zsírégetéshez és fogyáshoz vezet.

A Belly Fat Cure diéta alapfeltevése szilárd: A hozzáadott cukrok nem tesznek jót Önnek, függetlenül attól, hogy van-e hasi zsírja vagy sem.

A szakértők úgy vélik, hogy a kókuszolaj közepes láncú trigliceridjei, amelyek energiaként égnek el ahelyett, hogy zsírként raktározódnának, és a laurinsav, amely bizonyítottan képes a hasi zsírt pontosan meghatározni és elégetni, felelősek a derékbőség nagyobb mértékű csökkenéséért.

A hasi zsírégetéshez az étrendnek nagy szüksége van a karotinoidokra.

Cruise szerint a magas inzulinszint arra készteti a májat, hogy a felesleges cukrokat zsírrá alakítsa, amely kifejezetten a hasban tárolódik.

Összefoglalva Egy személynek nagyobb a kockázata különböző egészségügyi problémákra, ha felesleges hasi zsírral rendelkezik.