Hogyan lehet fogyni, mint egy szállítási vezető? Hogyan fogynak a kamionosok és az utazók?

A kamionosok és az utazók az útjuk nagy részében jellemzően az autópályán vagy annak közelében tartózkodnak. A járművük mérete is korlátozza őket, ami azt jelenti, hogy nem mindig kényelmes teljes értékű élelmiszereket beszerezni vagy egészséges étterembe menni. Egy jó fogyókúrás terv az úton olyan élelmiszerek fogyasztását igényli, amelyek a kamionmegállókban és gyorséttermekben kaphatók.

Fontos azonosítani azokat az életmódbeli tényezőket, például az étrendet és a fizikai aktivitást, amelyek hozzájárulhatnak a tehergépkocsivezető fogyásához.

Azt is javasolnia kell, hogy a sofőrök a szállítás során inkább a lépcsőn menjenek, mintsem a liftet használják.

Szükségem van jogosítványra ahhoz, hogy az Amazonnál dolgozhassak? Az Amazon kézbesítési szolgáltató partner (DSP) alkalmazottjaként közvetlenül a helyi Amazon kézbesítőállomáson működő DSP-nek dolgozik. Szükségem van kereskedelmi jogosítványra (CDL)? Speciális vezetői engedély nem szükséges. Megválaszthatom, hogy naponta hány órát szeretnék dolgozni?

A testmozgás szerepet játszik a felesleges kilók leadásában és az egészséges testsúly fenntartásában.

Ha minden nap 1500 kalóriányi ételt eszel, és nem folytatsz semmilyen kiegészítő tevékenységet, akkor fogyni fogsz.

Építsen be három 10 perces mozgást a napjába, és a nap végére 30 percet fog mozogni.

A teherautó-vezetőként történő fogyáshoz gondos tervezésre, aprólékos kivitelezésre és az életmódváltás iránti erős elkötelezettségre van szükség.

Ha egy nap túl sok kalóriát fogyasztasz, akkor is hízni fogsz, függetlenül attól, hogy honnan származnak ezek a kalóriák.

A fogyás a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és fehérjék megfelelő egyensúlyával kezdődik. Sétálj körbe A legegyszerűbb módja annak, hogy kalóriát égess és megelőzd a hízást, a séta.

Ha azonban fogyni szeretnél, a legjobb, ha napi 1500 és 1800 kalória között fogyasztasz, az ételek telítettségétől, a saját testsúlyodtól és az aznapi aktivitásodtól függően.

A sarokban a Herbalife, egy globális táplálkozási és testsúlycsökkentő vállalat logója is látható.

Milyen előnyei vannak az egészségtudatos kamionosoknak és utazóknak az étkezés terén?

Az egészségtudatos kamionosoknak és utazóknak legalább egy előnyük van az étkezés terén: a TERVEZÉS. Ha nem tervezik meg az étkezéseiket, akkor elkerülhetetlenül kapnak valami gyors ételt a következő pihenőhelyen vagy gyorsétteremben az út mentén.

Hogyan alkalmazzunk kézbesítő sofőröket?

Íme, hogyan alkalmazhatsz kézbesítő sofőröket, lépésről lépésre. 1. Állásleírás készítése Írjon egy álláshirdetést, amely összefoglalja a sofőrrel szemben elvárt készségeket, és egyértelművé teszi, mitől lesz valaki jó jelölt. Adjon egyértelmű tájékoztatást a bérstruktúráról, az óraszámokról, és arról, hogy független vállalkozóként vagy alkalmazottként fognak-e dolgozni.

Írd le a céljaidat, a jelenlegi súlyodat, a tervezett súlyodat, a fejlődés ütemezését, és bármi mást, ami segít megszervezni a gondolataidat és létrehozni egy teljes bizonyosságú tervet. Egy jó fogyókúrás tervhez az úton olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek a kamionmegállókban és a gyorséttermekben kaphatók.

Mi történik, ha az Amazon sofőrje nem szállítja ki a csomagot? Az Amazon sofőrjei feljelentést kaphatnak, ha nem tudnak kézbesíteni egy csomagot, még akkor is, ha ez nem rajtuk múlott. Az Amazon sofőrjének feladata egyszerűnek tűnhet: Elvinni a csomagot a raktárból Önhöz. De az átvétel és a kézbesítés között sok minden van - több száz megálló, nehézkes parkolás és a természet hívása -, ami miatt a sofőr késésben lehet.

Fedélzeti sofőrnek lenni azt jelentette, hogy megjelentem a műszakomban, és nagyjából ki voltam szolgáltatva a vezetőségnek, amely minden egyes nap más útvonalat és teherautót jelölt ki nekem.

Az üdítők és a gyorséttermi ételek elhagyása elengedhetetlen, ha fogyni akarsz, tehát ez a kiindulópontod.

Milyen érzés csomagkihordónak lenni?

Csomagkézbesítő sofőrként a közösség fontos részévé válhatsz. Amikor a teherautód befordul egy környékbeli sarkon, az ügyfelek tudni fogják a nevedet. Látni fogod, ahogy születésnapok, ünnepek és fontos mérföldkövek jönnek és mennek. Segítesz az embereknek élni az életüket, miközben a saját jövődet építed a nagyszerű fizetés, a karrierlehetőségek és még sok minden más révén.

Mi a jó fogyókúra útközben?

Egy jó fogyókúrás tervhez az úton olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek a kamionmegállókban és a gyorséttermekben kaphatók. Szerencsére az egészséges ételek iránti kereslet egyre nő, és ma már sok lánc kínál egészséges választékot. A kamionmegállókban rendszeresen kínálnak egészséges opciókat, például salátát, gyümölcsöt és szendvicseket.

A Lean Trucker szerint a teherautó-vezetők többféleképpen is megőrizhetik testsúlyukat és fittségüket az úton.

Szerencsére az egészséges ételek iránti kereslet egyre nő, és számos üzletlánc kínál már egészséges választékot. A kamionmegállók ingyenes zuhanyzási lehetőséget kínálnak a tankoláshoz, valamint TV-vel és kanapékkal felszerelt vezetői társalgókat.

Milyen érzés az Amazon kézbesítőjének lenni?

A Business Insider kiadott egy lesújtó riportot arról, milyen érzés az Amazon kézbesítőjének lenni. Az Amazon közel három tucatnyi kézbesítő sofőrjével készített interjúk nyugtalanító képet adnak a sofőrök napi munkakörülményeiről. Az Amazonon belül közhely, hogy amit megrendelnek, azt ki is kell szállítani.

Mindig találni fogsz olyan embereket, akik esküsznek arra, hogy a szénhidrátcsökkentés a legjobb módja annak, hogy elveszítsd a hasi zsírt, mint egy teherautó-vezető.

Hány csomagot szállítanak ki az Amazon sofőrjei műszakonként? Az Amazon kézbesítő partnerek sofőrjeinek általában 170-350 csomagot kell kézbesíteniük műszakonként. Az Insider három sofőrrel készített interjút, akik kifejtették az ilyen pörgős munka nehézségeit.

Hogyan kaphatok több munkát kézbesítő sofőrként? A JÁRMŰVEZETŐK TÖBB MUNKÁT KAPNAK! Keresse az elérhető kézbesítői állásokat, LTL, Hot Shots, FTL a futár- és teherautó-rakománytáblákon. *Fuvarozók, gyorsított árufuvarozási brókerek, diszpécserek és fogyasztók számára* Szerezze be a Courierbrokers weboldalának használatával. Post ugyanazon a napon háztól házhoz szállítási munkák.

Egy elviteles étterem vásárlója megdöbbent, amikor az ételrendelése mellé egy váratlan meglepetést talált a táskában: a kiszállítótól kapott névjegykártyát, amelyen a "fogyásra" vonatkozó tanácsok szerepeltek.

Hogyan lehet fogyni egészséges táplálkozással? Mindaddig, amíg egy ésszerű méretű grillezett vagy sült húsdarabot, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges gabonaféléket választ, könnyen összeállíthat egy ízletes és tápláló fogyókúrás étkezési tervet. Ez a diéta ugyanaz, mint a többi minőségi diéta; sok főtt tojás, avokádó, leveles zöldségek és grillezett húsok. A teherautó-vezető fogyókúra segíthet a teherautó-vezetőnek a fogyásban.

Mennyire nehéz az Amazonnál kézbesítő sofőrként dolgozni? Gondolja át alaposan, mielőtt kézbesítő sofőrként dolgozna az Amazonnál - ezt a tanácsot adnám bárkinek. Hasznos volt ez az értékelés? Jó kondícióra van szükséged a munka elvégzéséhez; sok mozgás a furgonokba és a furgonokból, sok cipekedés (néha nagyon nehéz tárgyak).

Mindaddig, amíg egy ésszerű méretű grillezett vagy sült húsdarabot, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges gabonaféléket választ, könnyen összeállíthat egy ízletes és tápláló fogyókúrás étkezési tervet.

Lehet, hogy elég okosnak tartod magad ahhoz, hogy tudd, hogy a diéták hosszú távon nem működnek (és igazad van), de nem aggódsz néhány kiló miatt, mert bármikor fogyókúrázhatsz néhány hétig, és ez extra fogyást eredményez.

A médiában nem sokat hallani arról, hogy az étkezés gyorsasága hogyan befolyásolja a testsúlyt, pedig ez bizonyított tény. Az olyan szuperélelmiszerek, mint a hal, a csirke, a sovány hús és a bab elengedhetetlenek a szülés utáni fogyás során.