A legjobb kolbász a fogyáshoz. Ehet kolbászt alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett?

Az olyan élelmiszerek, mint a kolbász, amelyekben a zsír és a fehérje aránya 50-50% lehet, ideálisak az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén diétákhoz. A magas zsírtartalmú húskészítmények hátránya, hogy telített zsírban is gazdagok.

Néhány ember számára, aki megpróbálja csökkenteni a telített zsírok bevitelét, a fehér húsok, például a baromfi, például a csirke és a pulyka, egészségesebbek lehetnek a rendszeres fogyasztás szempontjából, mint a vörös húsok, például a marha- és sertéshús.

1 adagban: (5 g telített zsír), 530 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 7 g fehérje.

Egy 3 unciás sovány marhahúspogácsa 120 kalóriát, 3 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt és 22 gramm fehérjét tartalmaz, míg ugyanez az adag szalonna 400 kalóriát, 30 gramm zsírt és 10 gramm fehérjét.

Mennyi zsír van egy kolbászban?

Ezek az összetevők azonban széles skálán mozognak, és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma a címkék alapján szabályozza a kolbászok tartalmát. Például: "Friss sertéskolbász" csak sertéshúst tartalmazhat, amelynek zsírtartalma legfeljebb 50 százalék lehet. 30 százalék. 50 százalékos zsírtartalom-korlátozással. 35 százalékos zsírtartalom-korlátozással.

Ez a recept az olyan hizlaló húsos feltéteket, mint a pepperoni és a szalonna, alacsonyabb zsírtartalmú csirkekolbászra cseréli, valamint spenóttal és kockára vágott paradicsommal egészíti ki a pizzát.

Mi az az alacsony szénhidráttartalmú diéta? Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek - mit együnk. Az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek közé tartozik a hús, a hal, a tojás, a zöldségek és a természetes zsírok, például a vaj. Lehetséges, hogy finom, valódi ételeket egyél, amíg jóllaksz... és még fogyni is tudsz. Ezen az oldalon megtudhatod, hogyan lehet egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú. Útmutatót kapsz arról, hogy mit egyél és mit kerülj.

Mi a legjobb csemegehús ebédre? Válassza a lehető leg soványabb felvágottat, például pulykát, csirkemellet, sovány sonkát vagy marhasültet. Az ilyen típusú csemegehúsok rendelkeznek a legmagasabb tápértékkel a többihez képest. Ha az egyetlen lehetőséged az előrecsomagolt ebédhús, akkor figyelmesen olvasd el az élelmiszerek címkéjét, különösen az összetevőket és a hozzáadott anyagokat.

Mi a sovány hús a fogyáshoz?

Válasszon sovány húst a fogyás érdekében. Ha marhahúst vásárol, a sovány darabok közé tartoznak a kerek steakek és a sült húsok, mint például a felső és alsó karaj, a felső karaj, a felső szűzpecsenye, valamint a chuck és a karaj sültek, jelenti az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. A sertéshús sovány részei közé tartozik a bélszín, a középső karaj és a sonka.

Az USDA meghatározza az összes zsír, telített zsír és koleszterin maximális mennyiségét, amelyet a hús és a baromfi tartalmazhat, hogy megfeleljen a sovány vagy extra sovány kritériumoknak.

Vannak azonban olyan ételek, amelyekhez hagyományos vörös húsokat, például kolbászt kell használni, és ha csökkenteni szeretné a vörös húsok fogyasztását, a csirkekolbász jól jöhet. A reggeli hash-tól a burritón át a pizzáig és a tésztáig íme néhány kedvenc kolbászos receptünk. Nagy-Britanniának fel kellene hagynia a súlycsökkentő gyógyszerek tömeges felírására vonatkozó "meggondolatlan" tervekkel - figyelmeztetett ma a kormány korábbi élelmezésügyi minisztere. Példa erre: Az USDA szerint egy 3 unciás adag sült csirkemell 250 kalóriát, 13 gramm zsírt és 15 gramm fehérjét tartalmaz, míg ugyanez az adag csirkemell 135 kalóriát, 3 gramm zsírt és 28 gramm fehérjét.

Jó neked a kolbász? Akkor itt az ideje, hogy elkezdje főzni néhány kedvenc ételét kolbásszal! A kolbász egy egyszerű - és ízletes - módja annak, hogy fehérjét vigyél a vacsorádba anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy ugyanazt eszel újra és újra. Személyes kedvenceink közé tartoznak a sovány csirke- és pulykakolbásszal készült receptek, amelyekkel karcsúsíthatod a kalóriákat!

A legtöbb lasagne tele van felesleges kalóriával és zsírral, de ez a recept képes elkerülni ennek nagy részét azáltal, hogy a hagyományos darált marhahúst csirkekolbászra cseréli, amely alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, de még mindig nagyszerű ízű alternatíva.

V: A feldolgozott húsok, mint például az ebédre szánt hús, a hot dog és a kolbász, általában egészségtelennek számítanak.

Bármilyen kolbászt is eszik, mint például a bratwurst, az andouille, a reggeli kolbász, a csirkekolbász, a chorizo, az olasz kolbász és a bécsi termékek, mind jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.

Azzal, hogy a fehér tortillát teljes kiőrlésű tortillára cseréljük, a csirkekolbászt sertéskolbásszal helyettesítjük, valamint babot és avokádót adunk hozzá, ez az ízletes reggeli, amely a reggeli alapanyagává válhat, felére csökkenti a kalóriát, és hozzáad egy kis szükséges tápértéket.

A kutatások szerint a fahéjat a fogyással és a hasi zsír csökkentésével is összefüggésbe hozták, így tudhatod, hogy ez a reggeli egyértelmű győztes.

Mi a legjobb hús a fogyáshoz?

Válasszon sovány húst a fogyás érdekében. A fogyókúrához választott hús legyen sovány, vagy még jobb, ha extra sovány. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma meghatározza az összes zsír, telített zsír és koleszterin maximális mennyiségét, amelyet a hús és a baromfi tartalmazhat, hogy megfeleljen a sovány vagy extra sovány kritériumoknak.

Jó a kolbász az alacsony szénhidráttartalmú diétában? A kolbászok magas zsírtartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak, így ideálisak az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz. Legyen szó spanyolországi chorizóról, németországi bratwurstról vagy louisianai andouille kolbászról, szinte minden kultúrának megvan a maga jellegzetes kolbásza.

A csirkekolbász alacsonyabb kalória- és zsírtartalmú, de ugyanolyan magas fehérjetartalmú" - mondta Dr. A sovány húsdarabok választása remek lehetőség a húsfogyasztásra, ha diétázol.

Személyes kedvenceink közé tartoznak a sovány csirkét és pulykakolbászt tartalmazó receptek, hogy karcsúsítsuk a kalóriákat!

A csirke és a pulyka esetében a bőr nélküli fehér húsból készült 3 unciás adag extra sovány választásnak számít, míg a bőr nélküli sötét hús sovány választásnak.

A kolbász keto?

Igen, a legtöbb kolbász keto! Bár az összetevők változnak, a kolbász szénhidráttartalma szinte mindig elég alacsony ahhoz, hogy beilleszthető legyen az alacsony szénhidráttartalmú életmódba. Ha a keto diéta tiszta, ellenőrizze a kolbász címkéjét, és kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó piszkos keto fajtákat. Hány szénhidrát van a kolbászban? Van a kolbászban szénhidrát? Igen, de ezek alacsonyak.

A pulykaburgerhez hasonlóan a csirkekolbász is egészséges alternatívája a sertéskolbász fogyasztásának, és számos recepthez adható alacsonyabb zsírtartalmú fehérjeként. Számos tanulmány szerint ez a fehérje segíthet a fogyásban és a testsúlyszabályozásban.

Ha fogyni szeretne, érdemes a "sovány" vagy "extra sovány" jelöléssel ellátott marhahúst választania, hogy a lehető legkevesebb zsírt tartalmazó húst kapja.

A csirkekolbász remek választás a fogyni vágyók számára.

A több húsfogyasztás jót tesz a fogyásnak?

A több hús vagy baromfi fogyasztása több tanulmányban is előnyösnek bizonyult a fogyás szempontjából. A legjobb eredmények elérése érdekében a legtöbbször a soványabb húsdarabokat válassza. Ezek kevesebb kalória mellett több fehérjét, vitamint és ásványi anyagot biztosítanak, mint a zsírosabb húsok. A zsírosabb sertésborda például csak 23%-ban tartalmaz fehérjét, míg a soványabb sertésbélszín 71%-ban.

A csirkekolbász nagyszerű alternatíva azoknak, akik csökkenteni próbálják a vörös húsok fogyasztását, vagy azoknak, akik egyszerűen csak jobban szeretik a csirke ízét, mint a sertés- vagy marhahúsét.

Van szénhidrát a kolbászban?

Mivel a kolbász két fő összetevője a hús és a zsír, ez lényegében azt jelenti, hogy a kolbászban nagyon kevés szénhidrát van. A húskészítményekből készült kolbászokban található szénhidrátok a további összetevőkből, például fűszerekből, kötőanyagokból és termékekből származnak.