Mi történik, ha elhagyja a cukrot az étrendjéből. Mi történik a szervezeteddel, ha leszoksz a cukorról?

A lényeg azonban az, hogy ami valójában történik a szervezeteddel, amikor abbahagyod a cukorfogyasztást, az az, hogy intenzív és kontrollálatlan sóvárgást érzel a cukor után. "Ha azon dolgozol, hogy rugalmas gondolkodásmódot fogadj el a cukorral kapcsolatban, valamint következetes étkezéseket és elegendő kalóriát és szénhidrátot fogyasztasz, vissza fogod építeni a bizalmat a testeddel" - mondja Rumsey.

Ha elhagyja a cukrot az étrendjéből, garantáltan fiatalabbnak fogja érezni és kinézni magát.

Vagy hagyja abba a magas cukortartalmú üdítők és más cukros italok fogyasztását, és helyettesítse őket vízzel vagy más alacsony cukortartalmú italokkal. A cukorcsökkentés segíthet a memória élesebbé tételében az életkor előrehaladtával is.

A cukor jelentős csökkentése vagy elhagyása életkortól és egészségi állapottól függetlenül mindenki számára okos lépés, de ez nem jelenti a cukor minden formájának elhagyását.

Próbáljon meg vízre, cukormentes vagy hozzáadott cukrot nem tartalmazó italokra vagy alacsonyabb zsírtartalmú tejekre váltani. A magas cukortartalmú étrend összefüggésbe hozható a túlsúly és az elhízás gyakoribb előfordulásával, ezért a cukorbevitel visszaszorítása a szakértők szerint egyszerű módja lehet a testsúly kezelésének.

Milyen egészségügyi hatásai vannak a hozzáadott cukrot nem tartalmazó kihívásnak?

A hozzáadott cukorbevitel csökkentésének nincsenek káros fizikai egészségügyi hatásai, feltéve, hogy ezt felelősségteljesen teszi, és a 30 napos kihívás időtartama alatt egészséges táplálkozással párosítja. Azonban, mint minden korlátozó étrendi minta, a hozzáadott cukrot nem tartalmazó kihívások is egészségtelen étkezési magatartáshoz vezethetnek egyeseknél.

Bár a cukorbevitel visszafogása hosszú távon valószínűleg jót tesz az egészségnek, Delk megjegyzi, hogy sokan rövid távon a cukormegvonás tüneteit tapasztalják. A lelkiállapotod elborulhat, ha élesen elvágod az egészséges szénhidrátokat, amelyek cukrot küldenek az agyba.

A cukor elhagyása az étrendből nem csak a fogyás szempontjából előnyös, hanem a hosszú távú személyes egészség szempontjából is fontos.

Mennyi ideig tart a cukortól való méregtelenítés?

Mennyi időbe telik tehát a cukortól való méregtelenítés? A rövid válasz körülbelül egy hónap; ha helyesen közelíted meg a dolgot. Ez azt jelenti, hogy az elvonási és méregtelenítési folyamatnak vannak szakaszai, valamint különböző élelmiszer-korlátozások. Ha azonban szorgalmas vagy, körülbelül 30 nap alatt leszokhatsz a cukorról. A méregtelenítés végére az ízreceptorok újraindulnak.

Néhány a leggyakoribbak közül: kukoricaszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, nyerscukor, nádcukor, párolt nádlé, dextróz, agave, barna rizsszirup, kókuszpálmacukor, árpamaláta-szirup és még sok más. A cukor káros az egészségre? A nagy mennyiségű hozzáadott cukor fogyasztása káros az általános egészségre. A hozzáadott cukorfogyasztás csökkentése elősegítheti a fogyást, és javíthatja egészségének különböző aspektusait, beleértve a vércukorszintet, valamint a szív, a máj és a fogak egészségét.

Mi történik, ha 30 napig elhagyod a hozzáadott cukrot? Ha 30 napig elhagyja a hozzáadott cukrot, majd visszatér a magas cukortartalmú étrendhez, a hozzáadott cukor csökkentésének egészségügyi előnyei semmissé válnak. Mint minden korlátozó diéta, a 30 napos cukormentes kihívásban való részvétel is a cukros ételek egészségtelen ragaszkodásához vezethet.

A magas rosttartalmú élelmiszerek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában is, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy a vércukorszint ingadozását tapasztalja, ami hozzájárul a sóvárgáshoz.

Hogyan lehet méregteleníteni a cukrot? A cukorméregtelenítés az, amikor a hozzáadott cukrot egy bizonyos időre, 7, 21 vagy 30 napra csökkented. A cukortól való méregtelenítéshez nassolj gyümölcsöt, egyél több fehérjét, és maradj hidratált. A cukorméregtelenítés segíthet csökkenteni a cukor utáni sóvárgást, segíthet a fogyásban, és javíthatja a szájüregi egészséget. További tanácsokért látogasson el az Insider's Health Reference könyvtárába.

Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN regisztrált dietetikus korábban a Well+Goodnak elmagyarázta, hogy a cukornak két típusa van: az egyszerű cukrok, amelyek a természetben is előfordulnak és szénhidrátokká válnak (mint például a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék), és a finomított cukrok, amelyek a cukornád növényből származnak, és amelyeket feldolgozott és édesített élelmiszerek, például pékáruk, gabonafélék és fehér lisztből készült termékek előállításához használnak.
Mi történik, ha lemondasz a cukorról? A túl sok cukor fogyasztása elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet. Hosszú távon tehát a cukor csökkentése az étrendben elősegítheti a fogyást, javíthatja a fogak egészségét, és csökkentheti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Rövid távon a cukor elhagyása gyakran átmeneti cukormegvonási tünetekkel jár.

A túl sok cukor, legyen az hozzáadott vagy természetes, károsíthatja az egészséget.

Az orvosok és dietetikusok a finomított cukorról beszélnek, amikor a hozzáadott cukorról beszélnek, ami gyulladást okoz.

Rövid távon a cukor elhagyása miatt pocsékul érezheti magát, és nem lesz túl szórakoztató a társasága.

Íme nyolc egyszerű tipp, amivel az ember kiveheti a cukrot az étrendjéből: 1.

Ha elhagyja a hozzáadott cukrot az étrendjéből, számos érzelmi és mentális tünetet tapasztalhat, például: Depressziós lelkiállapot.

A magas hozzáadott cukortartalmú ételek és italok gyakori fogyasztása károsítja a vércukorszint-szabályozást, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

JAMA: Internal Medicine szerint azoknál, akik a kalóriák 17-21 százalékát hozzáadott cukorból szerezték be, 38 százalékkal nagyobb volt a szív- és érrendszeri betegségben való halálozás kockázata azokhoz képest, akik a kalóriák 8 százalékát hozzáadott cukorból fogyasztották" - állítja az AHA.

Mi történik, ha egy évig nem fogyasztasz cukrot? Nem leszel olyan gyakran beteg, de ha abbahagyod a cukorfogyasztást, az immunrendszered képes lesz úgy működni, ahogyan azt tervezték. A magas cukorfogyasztáshoz kapcsolódó krónikus gyulladás csökkenti az immunválaszodat, így egész évben fogékonyabb leszel a megfázásra és a náthára.
A cukorcsökkentés jelentősen csökkenti a szív terhelését, és számos szívvel kapcsolatos betegség kockázatát.