Sok ember számára a dohányzásról való leszokás valóban fogyáshoz vezethet. Ennek egyik oka, hogy a leszokó dohányosok hosszú távon valóban veszítenek a hasi zsírból, egy nemrégiben készült tanulmány szerint. Az egyik vizsgálatban a dohányosok orvosuk és a dohányzásról leszoktató gyógyszerek segítségével szoktak le.
Talán a legegyszerűbb módja annak, hogy a víz felett tartsa a fejét a leszokás és a testsúlyszabályozás terén, ha nem terheli túl magát túl sok elvárással. 3 A dohányzásról való leszokás, bár messze nem lehetetlen, a legtöbbek számára a kezdeti időszakban kemény munka. Az új étrend és más életmódbeli változtatások elkezdése a dohányzásról való leszokással egyidejűleg sok lehet a zsonglőrködés.
Ez azt jelenti, hogy amikor leszokik a dohányzásról, nagyon valószínű, hogy hízni fog, mert az anyagcseréje lelassult.A legtöbb súlygyarapodás a leszokást követő évben következik be, különösen az első három hónapban. Mennyi ideig tart a súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után? A leszokás utáni súlygyarapodás azonban jellemzően csak körülbelül három évig tart, míg a dohányzásról való leszokás hosszú távon jó egészségügyi döntés marad.
Íme tehát az új szuperfegyvered 5 összetevője, az általam ismert leggyorsabb módja a hasi zsírvesztésnek, a drága (és potenciálisan kockázatos) zsírleszívó kezeléseken kívül. Hogyan befolyásolja a dohányzás a testsúlyt? A dohányzásnak a testsúlyra gyakorolt hatása fogyáshoz vezethet azáltal, hogy növeli az anyagcserét, csökkenti az anyagcsere hatékonyságát vagy csökkenti a kalóriafelvételt (étvágycsökkenés), amelyek mindegyike összefügg a dohányzással. A dohányzás metabolikus hatása magyarázhatja a dohányosoknál tapasztalt alacsonyabb testsúlyt.Miközben a dohányzásról való leszokásra készül, íme néhány dolog, amivel kordában tarthatja a súlyát. Legyen aktív. A fizikai aktivitás segít a kalóriák elégetésében. Segíthet abban is, hogy elhárítsa az egészségtelen ételek vagy a cigaretta utáni sóvárgást. Ha már mozog, lehet, hogy hosszabb ideig vagy gyakrabban kell mozognia, hogy elégesse azokat a kalóriákat, amelyeket a nikotin korábban segített eltávolítani.
Mindig hízik, amikor leszokik a dohányzásról? Ha leszokik a dohányzásról, a leszokás első néhány hónapjában 5 és 10 kiló közötti súlygyarapodás normális. A dohányzásról való leszokás sokkot okoz a szervezetünknek. A megnövekedett étvágy a legtöbb embernél a dohányzásról való leszokás mellékhatása. A dohányzásról való leszokás után többek között a következő okok miatt lehet, hogy többet szeretne enni.
Igen, jól olvasta, és a tudomány is alátámasztja, hogy a dohányzás növeli a hasi zsírt.Sok ember számára a dohányzásról való leszokás valóban fogyáshoz vezethet.
Majdnem háromszor gyakrabban szenvedtek légszomjtól, mint a nemdohányzók. Majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek sérülést, mint a nemdohányzók. Több időre van szükségük a gyógyuláshoz egy sérülés után, vagy azt kockáztatják, hogy egyáltalán nem gyógyulnak meg. Sokan úgy gondolják, hogy a dohányzás csak a tüdőben okoz gyulladást.
Azok, akik sikeresen leszoktak a dohányzásról, a leszokást követő 8 éven belül jellemzően 7 és 19 kiló közötti súlyt szednek fel, míg azok, akik továbbra is dohányoznak, átlagosan 4-5 kilót szednek fel. Amint a 2. ábra mutatja, a súlygyarapodás nagy része az absztinencia első 6 hónapjában következik be.
A dohányosok többet híznak, mint a nemdohányzók? A keresztmetszeti vizsgálatok azt mutatják, hogy az átlagos BMI számos populációban alacsonyabb a dohányosok körében, mint a nemdohányzók között. Azt várnánk, hogy a dohányzás metabolikus és esetleg anorexiás hatásai miatt azok, akik a vizsgálat során elkezdenek dohányozni (az úgynevezett "dohányzás-kezdők"), idővel kevesebb testsúlyt szednek össze, mint a nemdohányzók. A dohányzásról való leszokás megakadályozza az újabb DNS-károsodások kialakulását, és még a már bekövetkezett károkat is segíthet helyreállítani.Tekintettel a nem kontrollált zavaró tényezők lehetőségére, az antropometriai adatok (azaz a testsúly, a magasság és a derékkörfogat), a zsíreloszlás, az EE, a glükózanyagcsere, a testtömeggel kapcsolatos aggodalmak (és a fogyókúrás magatartás), valamint az egészségmagatartás (azaz az étrend és a fizikai aktivitás) rendszeres időközönként történő sorozatos mérése és a dohányzási szokásokra vonatkozó frissített információk értékelése segíthet az e tényezők közötti összetett kapcsolat tisztázásában.
Hogyan kerülhetem el a cigarettát és a súlygyarapodást? Íme néhány okos, megvalósítható stratégia, amely segíthet elkerülni a cigarettát és a súlygyarapodást. Szerezzen segítséget. A nikotinpótló segédeszközök, például a rágógumi, a tapaszok és a cukorkák nagyobb valószínűséggel teszik lehetővé, hogy végleg le tudjon szokni. A kutatások szerint ezek segíthetnek a súlygyarapodás elkerülésében is.
Maneur azt állítja, hogy van lehetőség arra, hogy "a gyógyszerek utánozzák ezt a hatást, hogy segítsenek az embereknek talán fogyni. Azok a diáklányok, akik korábban megpróbáltak lefogyni, vagy akik arról számoltak be, hogy állandóan a súlyukra gondoltak, több mint kétszer nagyobb valószínűséggel kezdtek el dohányozni, mint azok, akik nem próbáltak lefogyni, vagy nem gondoltak állandóan a súlyukra (38).A cigaretta csökkenti az étvágyat. Ha leszokik a dohányzásról, éhesebbnek érezheti magát. A dohányzás egy szokás. Miután leszokott, előfordulhat, hogy a cigaretta helyett magas kalóriatartalmú ételeket kíván. Miközben a dohányzásról való leszokásra készül, íme néhány dolog, amit megtehet, hogy súlyát kordában tartsa. Legyen aktív. A fizikai aktivitás segít a kalóriák elégetésében.