Melyik diétás üdítő a legegészségesebb? A diétás üdítők összességében egészségtelenebbek, mint a hagyományos üdítők?

A Mayo Clinic szerint "napi egy-két doboz diétás üdítő" nem valószínű, hogy komoly egészségügyi problémákat okozna. Bár igaz, hogy a diétás üdítő egészségesebb, mint a hagyományos üdítő, mégis negatív hatással lehet az egészségre. A diétás üdítőkben található mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják az édességérzetet és a kalóriabevitelt, ami fokozott cukoréhséghez vezethet.

Ahelyett, hogy hideg fejjel kilépnél az üdítőitalos szokásodból, talán itt az ideje, hogy elkezdj egészséges, cukormentes üdítőt kortyolgatni.

A diétás üdítő egészségesebb alternatívája a hagyományos üdítőnek?

A diétás üdítő ugyanolyan rossz, mint a hagyományos üdítő, ha az egészségről van szó. A diétás kólának, annak ellenére, hogy alig vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, nincs semmilyen táplálkozási haszna.

Úgy tűnik, hogy a diétás üdítő fogyasztása megváltoztatja az agy édeset érzékelő jutalomközpontját.

A márkák az egészséget és a wellness-t helyezik előtérbe, és olyan egészséges üdítőket és szénsavas italokat hoznak létre, amelyek kevesebb mint 6 g cukrot tartalmaznak, és olyan hozzáadott előnyökkel rendelkeznek, mint a probiotikumok és adaptogének.

Melyik szóda a legrosszabb az Ön számára?

Akár diétás változatról, akár gyümölcsízű üdítőről, akár egy doboz kóláról van szó, ártasz az egészségednek. A legnagyobb probléma az üdítőkkel - tudod, amellett, hogy ezek az italok tele vannak vegyi anyagokkal, és még a kalóriatartalmuk is riasztóan magas lehet - a cukor mennyisége.

Ráadásul, bár a diétás üdítők és cukorpótlók nem emelik meg a vércukorszintet a fogyasztás pillanatában, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy segítenének a hosszú távú vércukorszint-szabályozásban vagy a testsúlyszabályozásban, az Amerikai Diabétesz Szövetség szerint.

A diétás üdítőital és a vese egészsége A diétás üdítőitalok fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a diétás üdítők fogyasztását a rosszabb egészségügyi eredményekkel. A legtöbb üdítőital-márka manapság hagyományos üdítőket, diétás üdítőket és nulla cukortartalmú üdítőket kínál. Jobban jársz, ha az alábbi egészséges üdítőital-alternatívák egyikét kortyolgatod, amelyek megkönnyítik a szódáról való leszokást. Ha pedig a táplálkozási irányelvek hozzáadott cukortartalomra vonatkozó iránymutatásain belül próbál maradni, akkor egy olyan üdítőital megtalálása, amely dobozonként csak 2 gramm cukrot tartalmaz, nagyon megkönnyíti az előírások betartását.

Jellemzően víz, cukor vagy alternatív édesítőszerek és gyümölcslevek vagy növényi kivonatok szénsavas főzete, amelyek intenzív ízeket biztosítanak, ezek a jobb az Ön számára italok nagyjából 12 százalékát tartalmazzák a cukornak és egyharmadát a kalóriáknak, amelyek egy doboz Coca-Colában találhatók.

Cukormentes szódavizük egyszerűvé teszi az egészséges folyadékpótlást szénsavas vízzel és természetes ízekkel, amelyek kielégítik az ízlelőbimbókat anélkül, hogy feláldoznák a jó közérzetet.

Az üdítőital fogyasztása rosszabb, mint a dohányzás?

A szóda szörnyű az Ön számára. Ezt tudjuk. De soha nem gondoltam volna, hogy a fényes, izzadságtól csillogó dobozból származó ropogós ital fogyasztása olyan rossz, mint a cigarettázás. Egy új kutatás szerint igen! E tanulmány szerint a napi egy 20 unciás üdítő elfogyasztása ugyanannyira öregíti a sejtjeidet, mint a megszokott dohányzás, ami elképesztő 4,6 évnyi öregedést jelent sejtszinten.

Mi olyan rossz a diétás üdítőben? A diétás üdítőket a magas vérnyomás és a szívbetegségek fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták. Négy, 227 254 embert érintő tanulmány áttekintése megállapította, hogy minden egyes napi adag mesterségesen édesített ital 9%-kal növeli a magas vérnyomás kockázatát.

Egyetlen doboz Sierra Mist Lemon-Lime szóda 140 kalóriát, 37 g szénhidrátot és 35 mg nátriumot tartalmaz, amivel valamivel jobb helyezést ér el, mint legközelebbi versenytársa.

Az újabb üdítőital-gyártók természetes alapanyagokból készült üdítőital-alternatívákkal kedveskednek az egészséges gondolkodású embereknek. Vannak egészségügyi előnyei a diétás üdítők fogyasztásának? A diétás üdítők fogyasztása nem nyújt közvetlen egészségügyi előnyöket. Egyeseknek azonban módot adhat arra, hogy csökkentsék a cukros italok fogyasztását. Azok, akik az édesített üdítőkről diétás üdítők fogyasztásával szoktatják le magukat, jelentősen csökkenthetik cukorbevitelüket.

A diétás üdítő megváltoztathatja az agy reakcióját az édességre Egyes kutatások szerint azoknál, akik diétás üdítőt isznak, nagyobb az aktivitás az agynak azon a területén, amely a magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztásának vágyával kapcsolatos.

Hogyan viszonyul a diétás üdítő a kalóriatartalom tekintetében a hagyományos üdítőhöz?

Az elhanyagolható kalóriatartalom, amely ebben az esetben jóval 5 alatt van, lehetővé teszi az üdítőgyártók számára, hogy a diétás üdítőket nulla kalóriatartalmúként tüntessék fel. Bár technikailag akár 4,9 kalóriát is tartalmazhatott volna, és mégis nulla kalóriát tüntettek volna fel a címkén. Összehasonlításképpen, egy 12 unciás doboz normál üdítő 140 kalóriát tartalmaz, ami 5000-szer több, mint diétás társa.

És ne higgye, hogy megússza büntetlenül, ha a diétás alternatívákat választja, mivel bizonyos diétás üdítők fogyasztása olyan következményekkel jár, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázata.

Hány kalória van egy doboz diétás üdítőben?

Röviden, az aszpartámnak van némi kalóriatartalma, bár ez a legjobb esetben is elhanyagolható. Ezért lebontva egy 12 unciás doboz diétás üdítő még mindig kevesebb mint 0,03 kalóriát tartalmaz. Az elhanyagolható mennyiségű kalória, ebben az esetben jóval 5 alatt, lehetővé teszi az üdítőgyártók számára, hogy a diétás üdítőket nulla kalóriatartalmúként tüntessék fel.

Bár alacsony a kalória- és cukortartalma, a diétás üdítőknek nincs tápértéke.
A DASH-diéta alapvető célja a vörös húsok, a cukor (különösen a szóda) és néhány tejtermék elhagyása a vérnyomás csökkentése érdekében.

Ha egy kicsit egészségesebb italt szeretne választani, vagy a legjobb diétás üdítőt keresi a keto diétához, válasszon olyan márkát, amely Steviát, monk gyümölcsöt, szukralózt vagy cukoralkoholokat, például xilitet vagy eritritet használ édesítőszerként.