A bikinis versenyre való felkészülés elég intenzív folyamat lehet. A nem vegánok számára ez sok tojásfehérjét, grillezett csirkét és barna rizst jelent, rengeteg gyümölcs és zöldség mellett. Úgy tűnik, van egy olyan feltételezés, hogy ez a magas állati fehérjetartalmú étrend az egyetlen módja annak, hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat.
Nézzünk szembe a tényekkel, ahhoz, hogy valóban megváltoztasd a testedet, elveszítsd a testzsírt és izmosodj a bikinis fitneszmodell testedhez, a táplálkozás kritikus fontosságú. Egyedi táplálkozási és versenyre felkészítő étrendi terveket készítek neked, amelyek végigkísérnek a folyamat minden lépésén. VALÓJÁBAN ÉLVEZD AZ ÉTELT.
Mi a vegán bikini verseny étkezési terv? A vegán bikiniverseny étkezési tervük jól összeállított, és úgy tervezték, hogy elegendő energiát adjon ahhoz, hogy az edzéseken nagyszerűen érezd magad. A táplálkozást gondosan megtervezték és úgy alakították ki, hogy segítsen az egészséges test és elme kialakításában is. Talán az a legjobb ebben a lehetőségben, hogy ez nem egy merev, napról napra elkészített étkezési terv.A paradoxonok subredditje: ha szereted a bikiniket, de kevesebbet szeretnél látni belőlük. Csak mikrobikinik. Ha a bikini túl sokat takar, vagy csak egy normál bikini van betűrve, a hozzászólás törölhető. Nincs jailbait, +18 nők csak akkor is, ha nem meztelenek.
Lehet bikinis fitneszmodellnek lenni? Az elsőt a 2008-as Arnold Classic-on, ahol a világ 4. helyezettje lettem fitneszben, a másodikat pedig 43 évesen. Visszavonultam a versenyzéstől, de erős és egészséges anyagcserét tartok fenn. Ez lehetséges! MINDEN, AMIRE SZÜKSÉGED VAN AHHOZ, HOGY ÚGY NÉZZ KI ÉS ÚGY ÉREZD MAGAD, MINT EGY BIKINI FITNESS MODELL!
Mi az a bikinis étkezési terv? Ezt a fajta bikinis étkezési tervet úgy tervezték, hogy segítsen a zsírvesztésben, miközben megtartja az izmokat. Az étkezési tervem az adagok méretét tekintve kicsit magasabbra indul, aztán majd visszaveszünk belőle, de még nem tudom, hogy mikor. A jelenlegi étkezési tervem kb. 1500 kalóriának, 150g fehérjének, 166g szénhidrátnak, 11g zsírnak felel meg.
Annak érdekében, hogy a bikiniversenyre való felkészülés folyamata zökkenőmentesebb, kevésbé stresszes és kevésbé időigényes legyen, ki kell alakítanod az ömlesztett főzés szokását. Az étkezés előkészítése ömlesztett főzéssel egy ajándék. Rengeteg időt takaríthatsz meg vele! Gondolj bele - vasárnaponként kevesebb mint egy órát, szerdánként pedig kevesebb mint egy órát töltök ömlesztett főzéssel.
A jól megtervezett vegetáriánus étrend kiválóan alkalmas a versenyekre, és természetesen növeli az energiaszintet. Emellett a súlyát is kordában tartja, és biztosítja, hogy a vad hangulatváltozások kordában maradjanak. Mik azok a bikiniversenyek?
Hány csaló étkezést szabad enni egy verseny előtt? Ha a versenyre való felkészülés során nem fogyasztottál csaló étkezéseket, győződj meg róla, hogy lassan - például heti 1-2 alkalommal - visszaállítod őket. Így képes leszel megenni a tortát és megtartani a hasizmaidat is.A bikini versenyre való felkészülés kritikus eleme az étel. Ez egy szuper szigorú diéta, de egyben rengeteg étel is. Soha nem vagyok éhes, napi 5 étkezést eszem, de persze unom, hogy ugyanazt eszem újra és újra. Általában pár napig ugyanazt eszem, aztán váltok.
Most, hogy beállította a kalóriákat, beállíthatja a bikini verseny diéta makróit. A kalóriabevitel alapja a fenntartásod, amit az ÖSSZES testsúlyod befolyásol, hiszen akár csupa izom, akár sok zsír (vagy mindkettő) van rajtad. A fehérjebevitel viszont a sovány testtömegeden alapul, azaz a testzsírodon kívül minden másnak a súlyán.
Rengeteg nagyszerű tipp és trükk létezik vegánok és nem vegánok számára egyaránt, akik testépítő vagy bikiniversenyeken szeretnének indulni. Hiteles forrásokkal és jól összeállított étkezési tervekkel ezek a lehetőségek mind megvalósíthatóak, és érdemes megnézni őket.
Mi a bikini versenyző étkezési terve és előkészítése? A bikini versenyző étkezési terve és előkészítése megmenti az épelméjűségedet ... és a pénzt. Marzia Prince (2007 Ms. Bikini Universe, IFBB Bikini Pro) úgy érzi, hogy a növényi alapú táplálkozással jobban kézben tartja a dolgokat: "Régebben szigorú versenydiétát tartottam, de most, hogy vegán vagyok, organikus növényi alapú ételeket eszem, és nem érzem úgy, hogy diétázom. Hallgatok a testemre.
Mit keresnek a bikinis versenyzők a bikiniben? Végül a bikini szigorúan a magassarkú cipőben való pózolás. A zsűri a gömbölyded testet keresi, és a testzsír magasabb, mint a többinél - 10-12% körüli. A gyakorlat csak két pózból áll: elölről és hátulról. A versenyzőktől elvárják, hogy a hátsó pózban előrehajoljanak, így a hangsúlyt a farizmokra helyezik.
Hány étkezést esznek a bikinis versenyzők? A szezonon kívüli időszakban a bikinis versenyzők napi öt szerény méretű étkezést fogyasztanak. Amikor közelebb kerülsz a versenyhez, az étkezések gyakorisága napi hat-hét étkezésre nő -- anélkül, hogy a napi kalóriabevitel jelentősen növekedne. Legalább egy étkezésnek 30 perccel az edzőtermi edzés után kell történnie, jegyzi meg Hanson.