A Special K terv egy kalóriacsökkentő diéta, amely gyorsan eredményt hoz azáltal, hogy arra kéri az egyéneket, hogy bizonyos ételeket cseréljenek le egy tál tejes gabonapehelyre. Bár elég egyszerűen hangzik, sok egészségügyi szakember nem ajánlja a Special K diétát hosszú távú tervként.
Ahhoz, hogy a főtt tojás diéta teljes mértékben működjön, elengedhetetlen, hogy a diéta 2 hete alatt sok vizet igyon, és jól aludjon.
Az egyhetes tojásdiéta terv tojásdiétából áll, valamint víz, cukormentes folyadékok és egyéb szénhidrátos ételek fogyasztásából.
Bizonyos szempontból a tojásdiéta hasonlít a paleo diétához, mivel a fehérjét és a zöldségeket hangsúlyozza, de kevés szénhidrátot és hozzáadott cukrot nem tartalmaz.
Bár a tojás tápláló, a tojásos étrend nem elég változatos és kalóriadús ahhoz, hogy egészséges vagy fenntartható táplálkozási módnak lehessen tekinteni.
Az Atkins-diéta valóban működik. Következetesnek kell lenned, és pontosan azt kell enned, amit a terv megenged. Ha ezt betartod, akkor igen, fogyni fogsz. Az első két hét a legnehezebb, de utána fokozatosan adagolhatod az ételeket. Légy hűséges, és maradj a megengedett ételeknél. Ez azt jelenti, hogy egyetlen falat tiltott ételt se egyél.
A tojásdiéta, amelyet néha főtt tojás diétának is neveznek, egy fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja, hogy megfelelő fehérjét biztosítson az izomépítéshez és -fenntartáshoz, miközben elősegíti a fogyást.
Mit lehet enni a Special K diétán? A Special K diéta egy 14 napos program, amelynek keretében napi két étkezést egy tál Special K gabonapehellyel és alacsony zsírtartalmú tejjel kell helyettesíteni. Emellett naponta néhányszor nassolhatsz egész gyümölcsöket, zöldségeket és adagolt Special K szeleteket vagy shake-eket. A napi harmadik étkezés lehet egy rendes, kiegyensúlyozott étkezés.
A tojás sárgája nagy mennyiségben tartalmaz kolint (a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyag), amely segít abban, hogy a máj képes legyen a zsírokat metabolizálni. Az alábbi, tápanyagokban gazdag élelmiszerek ajánlott részei az egészséges táplálkozásnak: 1.A főtt tojás diéta (más néven Hard Boiled Egg diéta) egy kiváló, alacsony kalóriatartalmú étkezési terv, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít a zsírégetésben, miközben megfékezi a napi sóvárgást.
Egyszerűen fogalmazva, a tojásdiéta egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend.A tojásböjt egy rövid távú ketogén diéta, amely elsősorban egész tojások és zsírforrások, például vaj és sajt fogyasztását jelenti.
A Special K diéta egy 14 napos program, amelynek keretében az emberek napi három étkezésükből kettőt a gabonapehelyből fogyasztanak. A diétázók általában alacsony zsírtartalmú tejjel fogyasztják a Special K-t reggelire és ebédre. Ezt követi egy egészséges esti étkezés, amely tele van zsírégető ételekkel, például olajos halakkal, sovány fehérjékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel.
A főtt tojás diéta a követőket a nap minden egyes étkezésénél meghatározott ételekre korlátozza, és az egyes étkezések között nem engedélyezett a nassolás.
Miért káros az Atkins-diéta? Miért mondják egyesek, hogy az Atkins-diéta ártalmas. A legtöbb ember, aki kritizálja az Atkins-diétát, valójában az étrendnek csak egy aspektusát kritizálja - a kezdeti fázist, amikor egyáltalán nem szabad szénhidrátot fogyasztani, és a szervezet ketózisba kerül. A ketózis során a szervezet szénhidrátok helyett zsírokat kezd el égetni üzemanyagként. Ez a diéta legszigorúbb szakasza.
A kutatások azt mutatják, hogy a szuperalacsony kalóriatartalmú diéta során több vizet és izomtömeget veszítesz, mint zsírt.
Hogyan csinálod az Atkins-diétát otthon? Az 1. fázis irányelvei. Egyél napi 3 normál méretű étkezést vagy 4-5 kisebb étkezést. Ne hagyj ki étkezéseket, és ne maradj 6 óránál hosszabb ideig étkezés nélkül a nap folyamán. Fogyassz minden étkezéshez legalább 115-175 gramm fehérjében gazdag ételt (magasabb férfiaknál akár 225 grammot is) Fogyassz naponta 20 g szénhidrátot.
Az, hogy mit nem ehet a tojásos diéta során, az étrend változatától függ. A tojásfehérje jó a fogyáshoz? A tojásfehérje viszont tele van zsírmentes táplálékkal. Egyetlen nagy tojásfehérjéből 4-5 gramm fehérjét, 17 kalóriát és gyakorlatilag semmi zsírt nem fogyasztasz. A tojásfehérje emellett jó forrása a leucinnak, egy olyan aminosavnak, amely segíthet a fogyásban.A tojásos diétát inkább egy olyan kiindulópontnak kell tekinteni, amely egészséges életmódbeli változtatásokat foglal magában, ha a fogyási célokat fenn akarjuk tartani.
A tojásdiéta kevesebb kalória fogyasztásával jár, ami rövid távú fogyást eredményezhet.
Néhány epilepsziás ember évek óta a ketogén diétát használja állapotának kezelésére.Mik a Special K diéta előnyei és hátrányai? Mint minden diétának, ennek is vannak előnyei és hátrányai. Az egyik legnagyobb előnye, hogy a diéta könnyen követhető, és nem igényel sok tervezést. A másik oldal, hogy megunhatod a gabonapelyhek fogyasztását, és éhes is lehetsz. A Special K gabonapehely könnyen beszerezhető a legtöbb élelmiszerboltban.
A hagyományos tojásdiéta során minden egyes étkezés fő részeként vagy tojást, vagy valamelyik más sovány fehérjeforrást fogyasztasz.