Bármilyen edzésprogram, legyen az bármilyen erőteljes, csak az egyik fele a sikeres fogyásnak. Ha a lépcsőprogramot olyan étrenddel egészítjük ki, amely napi további 250 kalóriát vesz el a szokásos étrendből, akkor a teljes kalóriaégetés heti egy kiló fogyást eredményezhet.
A mini stepper potenciálisan segíthet egy kis súlyvesztésben, ha más életmódbeli területeken elég jó szokásokkal kombináljuk.Melléklépések: Fordítsa a testét a gép bal oldala felé, lábai 45 fokos szögben állnak, és emelje a jobb lábát a fenti lépcsőfokhoz.
Alacsony hatású A mini stepper egyik legértékesebb előnye, hogy az edzések alacsony hatásúak, így nem terhelik túlságosan az ízületeket. Ezáltal ideálisak mindazok számára, akiknek fájdalmas ízületei korlátozzák a mozgást. Javítja a fittséget A rendszeres edzések javíthatják a fittséget, az állóképességet és a szív- és érrendszeri egészséget.
A testmozgás, például a Mini Stepperrel végzett edzés, hozzájárul ehhez azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák számát. Egy 30 perces steppelés körülbelül 250 kalóriát éget el egy 160 kilós személy esetében. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el ugyanazzal az edzéssel; a könnyebbek kevesebbet.
Becslések szerint egy 155 kilós személy nagyjából 223 kalóriát égethet el fél óra álló mini stepper edzéssel, és nagyjából 100 kalóriát ülve.
A mini stepper egy érdekes eszköz, amely több, különböző módon is nagyon hasznos.
Nem kérdés, hogy a lépcsőgépes edzések kiválóan alkalmasak az alsótest tónusának növelésére, a szívizomzat egészségének fokozására és a fogyás elősegítésére. De nem mindenkinek van elég hely a teljes méretű edzőberendezésekhez, és a költségek is megfizethetetlenek lehetnek. Az ilyen emberek számára a mini stepper vonzó alternatíva lehet.
A mini stepperrel történő kalóriaégetéshez sétáljon gyors tempóban, és tartsa a farizmokat és a lábakat egyenesen. Reméljük, hogy élvezni fogja ezeket a mini stepper edzéseket, és mindenképpen nézze meg az SHF YouTube csatornát még több csodálatos mini stepper edzésért és számos más edzésért.A nagyobb embereknek több energiára van szükségük a testük mozgatásához, ezért a nehezebb emberek több kalóriát égetnek el egy mini stepperrel.
Mivel sok órát kell dolgoznia egy mini stepperrel ahhoz, hogy hetente akár egy kilót is veszítsen, a fogyás lassú lehet, ha a mini stepper az egyetlen eszköze.Mi a stepper gyakorlat? A stepper edzés alacsony hatású aerob edzés A stepper gép alacsony hatású edzésnek minősül, mivel a lábai soha nem hagyják el a gép felületét. Dióhéjban ez azt jelenti, hogy a stepperen megkíméli a csípő-, térd- és bokaízületeket azoktól az ismételt ütésektől, amelyeket futás vagy aerobikórák közben elszenvednek.
A felhasználó testsúlyának tehermentesítésével és a kerekesszékkel való közlekedés lehetővé tételével zökkenőmentes átmenetet biztosít az edzéshez. Az idős betegek és a gerincbetegek a StepOne Recument Stepper használatával könnyebben teljesíthetik terápiás előírásaikat.
A mini Stepperek segítenek a fogyásban? Ne felejtsen el megfelelően nyújtani edzés előtt és után, hogy megelőzze a sérüléseket vagy az izomfájdalmat. A mini stepperek segíthetnek a fogyásban, mivel minden egyes edzéssel kalóriát égetsz. Mivel ez egy alacsony hatású, mérsékelt edzés, nem éget el nagyon sok kalóriát minden egyes alkalommal, amikor használja.A mini stepperek segíthetnek a fogyásban, javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget, javíthatják a hangulatot, javíthatják az alvást, stb.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú mini steppered van - hagyományos stepper, twist action stepper, vagy ellenállási szalagokkal ellátott stepper - hihetetlen edzést végezhetsz.
Edzésenként 250 kalóriával számolva 14 lépcsőzésre lenne szükség ahhoz, hogy elégessük azt a 3500 kalóriát, amely egy kiló zsírt jelent. Ezzel a mérőszámmal a stepping edzés önmagában nem eredményez jelentős fogyást. Bármilyen edzésprogram, legyen az bármilyen erőteljes, csak az egyik fele a sikeres fogyásnak.
Egy mini stepper hozzáadása egy nagyobb edzésprogramhoz nagyszerű a felesleges kalóriák elégetéséhez és a testzsír lefaragásához.
Hogyan lehet fogyni egy lépcsős programmal? Diétás támogatás. Bármilyen edzésprogram, legyen az bármilyen erőteljes, csak az egyik fele a sikeres fogyásnak. Ha egy lépcsőprogramot olyan étrenddel egészítesz ki, amely napi 250 kalóriával többet vesz el a szokásos étrendből, akkor a teljes kalóriaégetésed heti egy kiló fogyást eredményezhet.Intenzívebb edzésprogrammal több kalóriát égethet el, és a mini stepper jelentős sokoldalúságot kínál.
A testmozgás, például a Mini Stepperrel végzett edzés, segít azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák számát.
Egy mini stepperrel, ha megérti, hogyan befolyásolja a fittségét és a kalóriaégetést, segít olyan megközelítést kialakítani, amely valószínűbbé teszi a fogyást.
A Sportsroyals Stair Stepper az egyik legstabilabb mini lépcsőzőgép, amit találtunk, amely akár 350 font súlyt is elbír.Végül, amikor a mini stepper edzéseket ellenállási szalagokkal és súlyzókkal végzi, tartsa szem előtt a gép súlyhatárát.
Másfelől hasonló a nagy unokatestvéréhez, tehát hasonló előnyöket kínál. A kalóriaégetés javul, így tényleges fogyásra számíthat. A fogyás előrehaladása azonban alacsonyabb lesz, mint egy teljes értékű stepperrel.
A mini stepper nem éget kifejezetten combzsírt, mivel nincs igazi módja annak, hogy célzottan megcélozza a zsírterületeket a testén.
Ha nem fogysz 10 000 lépést gyalogolva, növelheted az aktivitásodat vagy csökkentheted a kalóriafogyasztásodat a fogyás elősegítése érdekében. Wendy Bumgardner szabadúszó író, aki gyaloglással és más egészségügyi és fitnesz témákkal foglalkozik, és több mint 1000 gyaloglóversenyen vett részt.
A mini stepperrel elégetett kalóriák száma az edzés intenzitásától és hosszától, valamint az aktuális fizikai állapotától és súlyától függ.
Ha sokat utazik vagy hosszú órákat dolgozik, egy hordozható mini stepper segítségével bárhol végezhet szív- és érrendszeri edzést, és a mini stepperek viszonylag kis mérete miatt az időjárás nem korlátozza, és bármikor végezhet beltéri kardióedzést.