Nincs bizonyíték arra, hogy a vegán étrend megelőzi vagy kezeli a pajzsmirigy alulműködést vagy a Hashimoto-kórt. Azonban az egészséges vegán étrend fogyasztása valószínűleg általánosságban jót tesz az egészségének. Milyen kockázatai vannak a vegán étrendnek? Ha növényi étrendet próbálsz ki pajzsmirigy alulműködés esetén, figyelj oda a jódbevitelre!
Kövesse a rostokban, egészséges zsírokban és teljes értékű élelmiszerekből származó sovány fehérjékben gazdag étrendet, és korlátozza a finomított cukrot, a feldolgozott élelmiszereket, valamint a telített és transzzsírokat. Milyen ételek jók a Hashimoto-kórra? A zöldségek, gyümölcsök, fűszerek és zsíros halak csak néhány példa az erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek közül. A hozzáadott cukorban és erősen feldolgozott élelmiszerekben szegény, de teljes értékű, tápanyagokban gazdag étrend követése segíthet az egészségi állapot javításában, a testsúly kezelésében és a Hashimoto-kórral kapcsolatos tünetek csökkentésében ( 2 ).Az incidencia vizsgálatban a női nem, a fehér etnikai hovatartozás, a magasabb iskolai végzettség és a BMI voltak a hypothyreosis előrejelzői. A vegán étrend követése inkább védelmet nyújtott (OR 0,78, 95% CI: 0,59-1,03, statisztikailag nem szignifikáns). Összefoglalva, a vegán étrend inkább a pajzsmirigy alulműködés alacsonyabb, nem pedig magasabb kockázatával jár együtt.
A Hashimoto-thyreoiditis legjobb terápiája a pajzsmirigyhormonszint gyógyszeres normalizálása. A kiegyensúlyozott étrend és más egészséges életmódbeli döntések segíthetnek, ha Hashimoto-kórban szenved, de egy speciális étrend önmagában nem valószínű, hogy visszafordítja a betegség okozta változásokat.
A zsírtartalmú élelmiszereket, például magvakat, avokádót, olajokat és más magas zsírtartalmú növényi élelmiszereket kisebb mennyiségben fogyasztjuk.A Hashimoto-kór esetén a legjobb étrend a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek, beleértve a magas rosttartalmú gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket, az egészséges zsírokat és a sovány fehérjéket tartalmazza.
Mi több, bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a glutén- és gabonamentes étrend előnyös lehet a Hashimoto-thyreoiditisben szenvedőknek. Egy 6 hónapos vizsgálat során 34 Hashimoto thyreoiditisben szenvedő nőnél a gluténmentes diéta csökkentette a pajzsmirigy-antitestek szintjét, miközben javult a pajzsmirigyműködés és a D-vitamin szintje a kontrollcsoporttal összehasonlítva ( 14 ).
A szelénben gazdag élelmiszerek hozzáadása az étrendhez nagyszerű módja a szelénszint növelésének.Ez azt mutatja, hogy az állati termékektől a növényi élelmiszerek felé való elmozdulás jótékony hatással lehet a pajzsmirigy egészségére, és a védőhatás annál nagyobb, minél több növényt építünk be az étrendbe. Bár ez a bizonyíték ígéretes, a növényi alapú étrendből hiányozhatnak bizonyos, a pajzsmirigy egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagok.
Jó választás a vegetáriánus étrendhez a földimogyoró, a kesudió, a mandula, a lenmag, a napraforgómag és bármilyen dióvaj.
Okozhat-e a vegán vagy vegetáriánus étrend Hashimoto-kórt? Ha korábban vegán vagy vegetáriánus étrendet követett, még mindig hiányozhat számos olyan tápanyag, amely hozzájárul a Hashimoto-kór tüneteihez. Vegán és vegetáriánus étrendben megfontolandó pajzsmirigybarát kiegészítők A B12-vitamint a szervezet nem állítja elő, és csak állati eredetű élelmiszerekben található meg.
Ha Ön Hashimoto-pajzsmirigygyulladásban szenved, a tápanyagdús étrend segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát és javíthatja általános egészségi állapotát.
Bár a nagy mennyiségű növényi táplálék beépítése az ember étrendjébe az emberek többsége számára minden bizonnyal számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a megnövekedett mikrotápanyag- és rostbevitelt, tapasztalataim azt mutatják, hogy a kizárólag vegán étrend általában nem a leghasznosabb azok számára, akik a Hashimoto-kórból próbálnak meggyógyulni.
A paleo diéta azért olyan sok ember számára hatékony, mert sok emésztési problémát okozó élelmiszert, például a gabonaféléket és a feldolgozott élelmiszereket eltávolítja, és helyettük olyan tápanyagdús ételeket fogyaszt, mint a diófélék és magvak, zöldségek, gyümölcsök és tojás. A glutén káros a pajzsmirigyre és a Hashimoto-kórra? A glutén pajzsmirigyműködésre és a Hashimoto-kórra gyakorolt hatásának csökkentésére hatékony módszer lehet a gluténmentes életmód bevezetése. Bár kényelmesnek tűnhet a glutén egyszerű csökkentése a napi étrendben, meg kell jegyezni, hogy ez még mindig gyulladáshoz és az immunrendszer autoimmun reakciójához vezethet.Ha továbbra is vegán étrendet kíván követni, javaslom, hogy vegyen be néhány táplálékkiegészítőt a protokolljába, amelyek segítenek kezelni néhány olyan tápanyaghiányt, amely a vegán étrend mellett gyakori lehet, és hozzájárulhat a Hashimoto tüneteihez.
Míg az adventista tanulmány ígéretesnek tűnt, és miközben rengeteg információt találtam arról, hogy a vegán étrend segít más autoimmun betegségekben és a cukorbetegségben, csak egy beszámolót találtam egy olyan személyről, aki vegán étrendet követve gyógyult meg a Hashimoto-kórból, szemben azzal, hogy közel száz Hashimoto-gyógyulással kapcsolatos történetet találtam a gluténmentes, paleo és autoimmun paleo étrendek alapján.Egészséges választás a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a teljes kiőrlésű kekszek, a quinoa, az árpa, a köles és a barna rizs. A bab, a lencse és a szójaételek fontos fehérjeforrások a vegetáriánus étrendben. Ha szójatermékeket is beiktat az étrendjébe, akkor azokat a pajzsmirigygyógyszer bevétele után néhány órával fogyassza el.
Segít-e a gluténmentes diéta az autoimmun pajzsmirigybetegségen? A kapott eredmények arra utalnak, hogy a gluténmentes diéta klinikai előnyökkel járhat az autoimmun pajzsmirigybetegségben szenvedő nők számára. A gluténmentes diéta hatása a pajzsmirigy autoimmunitásra gyógyszer-naiv Hashimoto-thyreoiditisben szenvedő nőknél: A Pilot Study Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2019 Jul;127(7):417-422.doi: 10.1055/a-0653-7108.
Ami a vegán étrendet illeti, a vegán étrenden élők 30 százaléka számolt be arról, hogy jobban érzi magát, míg a vegán étrenden élők 28 százaléka rosszabbul.Az egészséges, tápanyagokban gazdag étrend követése segíthet a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknek javítani a pajzsmirigyműködésüket, megelőzni a tápanyaghiányt és javítani a pajzsmirigy alulműködés tüneteit. Mely tápanyagok fontosak a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára? Számos olyan tápanyag van, amely elengedhetetlen a pajzsmirigy egészségéhez.