Feltételezve, hogy kizárta a fogyási nehézségekhez hozzájáruló lehetséges orvosi okokat, a fogyást gátló legerősebb erők közé tartoznak a fejünkben lévő akadályok.
Azok, akik sikeresen fogynak és tartják meg a súlyukat, azok azok, akik megtanulják áttörni a fogyás gátjait, amikor azok felmerülnek.
Tehát az egyik legegyszerűbb és legnyugodtabb lépés, amit a pszichológiai akadályok leküzdése érdekében tehet, hogy javítja lefekvési szokásait. Tegye a hálószobáját az alvás szentélyévé. Távolítsa el az elektronikai eszközöket (televízió, számítógép, mobiltelefon-töltő), és tegyen meg mindent a zaj csökkentése érdekében.
Ezzel szemben azok az egyének, akik szociális támogatást kapnak, és barátaikkal együtt vesznek részt fogyókúrás beavatkozásokban, kisebb valószínűséggel hagyják abba a programokat, és nagyobb valószínűséggel tartják meg a fogyást (54).
Például a cukorbetegeknek szánt fogyókúrás beavatkozások kizárásra kerülnek, mivel ezek a programok a cukorbetegséggel kapcsolatos oktatást foglalnak magukban, és olyan cukorbetegség-specifikus célokkal és eredményekkel rendelkeznek, amelyek túlmutatnak a fogyáson. Tippek az akadályok leküzdéséhez Lehet, hogy a fogyás gyakori pszichológiai akadályai közül egy vagy több ismerősnek tűnik Önnek.A fogyás gyakori fizikai akadályai közé tartozik a fáradtság, a kényelmetlenség és a mögöttes egészségügyi problémák.
A fogyásnak számos akadálya van, többek között a támogatás hiánya, a testmozgás hiánya, az akaraterő hiánya és az érzelmek által vezérelt, célokkal nem összeegyeztethető viselkedés. Millió súlycsökkentő akadály áll az utadban? Akár öt kilót, akár 50-et szeretne leadni, úgy érezheti, hogy milliónyi súlycsökkentő akadály áll az útjában. A fogyás nem mindig könnyű, és számos mentális, logisztikai és életmódbeli tényezőt kell leküzdenie ahhoz, hogy elérje célját. Milyen tényezők befolyásolják a fogyás mértékét? Az étrenden kívül más tényezők is befolyásolhatják a fogyás mértékét, beleértve az életkort, a nemet, a kiindulási súlyt és a fizikai aktivitás szintjét. A férfiak például nagyobb valószínűséggel fogynak gyorsabban, mint a nők, és az idősebb felnőttek gyorsabban fogyhatnak, mint fiatalabb társaik, bár ennek a fogyásnak egy része izomból származhat ( 6, 7 ). E felülvizsgálat fő célja a túlsúllyal és elhízással élő felnőtteknél a viselkedéses fogyókúrás programokban való részvétel során a sikeres fogyás akadályainak és elősegítőinek összegyűjtése és szintetizálása.Háttér A viselkedéses testsúlycsökkentő programok hatékonyan segítik a túlsúlyos vagy elhízott embereket a súlyfelesleg leadásában.
Milyen előnyei vannak a fogyásnak? A kiindulási testsúly 5-10 százalékos súlycsökkenése a vércukorszint, a vérnyomás és a trigliceridek csökkentése révén javíthatja az egészségi állapotot. A fogyás javíthatja a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó egyéb egészségügyi problémákat is, például az ízületi fájdalmakat vagy az alvási apnoét.
Ha a fogyás akadályainak leküzdéséhez szükséges készségek hiányoznak, az embernek nem sikerülhet a fogyásra irányuló erőfeszítése.Akár vélt, akár konkrét kihívásokról van szó, a legtöbbet három fő kategóriába lehet sorolni: fizikai, környezeti és érzelmi kihívások. A fogyás gyakori fizikai akadályai közé tartozik a fáradtság, a kényelmetlenség és a mögöttes orvosi problémák. Az olyan problémák, mint a kiszáradás és az alváshiány szintén szerepet játszhatnak a fogyókúrában.
Miután azonosították a kalandvágy értékét, a fogyókúrás viselkedést egyértelműen a fogyás céljához kell kapcsolni, a viselkedés által okozott averzív élményeket pedig az életértékhez kell kapcsolni.Milyen gyógyszerek állnak rendelkezésre a túlsúly és az elhízás kezelésére? Milyen gyógyszerek állnak rendelkezésre a túlsúly és az elhízás kezelésére? Az alábbi táblázat az FDA által jóváhagyott, fogyókúrás célú vényköteles gyógyszereket sorolja fel. Az FDA öt ilyen gyógyszert - orlistat (Xenical, Alli), fentermin-topiramát (Qsymia), naltrexon-bupropion (Contrave), liraglutid (Saxenda) és semaglutid (Wegovy) - engedélyezett hosszú távú használatra.
Bár ezek az akadályok jelentősek lehetnek, van mód arra, hogy megkerüljük őket, és mégis fogyjunk.Az amerikaiak 84 százaléka állítja, hogy kipróbált már legalább egy súlycsökkentő módszert a múltban.
Mik azok a súlycsökkentő gyógyszerek? A súlycsökkentő gyógyszerek célja, hogy segítsenek azoknak az embereknek, akiknek a túlsúlyhoz vagy elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi problémáik vannak. Mielőtt súlycsökkentő gyógyszert írna fel, orvosa figyelembe veszi. a fogyás várható előnyeit. a gyógyszer lehetséges mellékhatásait is.
Az olyan problémák, mint a kiszáradás és az alváshiány szintén szerepet játszhatnak a fogyókúrában.
A tanulmányok akkor támogathatók, ha a résztvevők elhízással élő felnőttek (populáció), akik magatartásalapú fogyókúrás programokban (beavatkozás) vesznek részt vagy nemrég fejezték be azokat, amelyek elsődleges célja a fogyás (eredmény).
A kérdőív 8 kérdésből állt, amelyek célja a súlycsökkentő kezelés igénybevételének személyes indítékainak és a fogyás akadályainak felmérése volt, a korábban leírtak szerint.Ezek az emberek a fogyás akadályait tapasztalják, és amíg ezeket az akadályokat nem győzik le, a fogyás továbbra is elkerüli őket.
A felülvizsgálatban olyan tanulmányok szerepelnek, amelyek viselkedéses testsúlycsökkentő programokat tartalmaznak (a testsúlycsökkentésre irányuló viselkedésváltoztatási technikákat alkalmaznak), amelyek elsődleges célja a testsúlycsökkentés.