A pajzsmirigyének megfelelő táplálkozás nem csak akkor érzi jól magát, ha a pajzsmirigy szintje normális, hanem segíti az emésztőrendszer zavartalan működését és a szív hatékony pumpálását - mindkettő támogatja az egészséges anyagcserét.
A cink általában megtalálható a hüvelyesekben (bab), a marhahúsban, a csirkében és a kagylókban, és úgy gondolják, hogy egy másik hasznos ásványi anyag a pajzsmirigy egészsége szempontjából.
Vannak azonban olyan élelmiszerek, táplálékkiegészítők és gyógyszerek is, amelyeket nem szabad együtt szedni a pajzsmirigygyógyszerekkel (például pajzsmirigyhormonpótlással). Mit ehetek, hogy javítsam a pajzsmirigyem egészségét? A teljes kiőrlésű élelmiszerek, valamint a különféle zöldségek és gyümölcsök fogyasztása biztosítja, hogy bőséges mennyiségű élelmi rosthoz jusson. Az idősebb felnőttek pajzsmirigyműködésével kapcsolatos információkért vásárolja meg a Thyroid Disease, a Harvard Medical School speciális egészségügyi jelentését. Mit kell tennem, ha pajzsmirigy alulműködésem van? Ha pajzsmirigy-alulműködése van, az orvos utasításai szerint - általában éhgyomorra - vegye be a pajzsmirigyhormon-pótló gyógyszert. Azt is fontos megjegyezni, hogy a túl sok élelmi rost ronthatja a pajzsmirigyhormon-pótló gyógyszerek felszívódását. Bizonyos élelmiszerek, étrend-kiegészítők és gyógyszerek ugyanezt a hatást fejthetik ki. Ha a pajzsmirigy alulműködés tünetei csökkennek az AIP-diéta alatt, javasoljuk, hogy lassan, egyszerre csak egy-egy élelmiszert vezessen vissza az étrendjébe. Számos halfajta gazdag jódban és más tápanyagokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van a pajzsmirigyhormon hatékony előállításához és felhasználásához.1. nap Hétfő. Reggeli: 1 nagy banán. Ne feledje, hogy csak a pajzsmirigyhormon bevétele után legalább 1-2 órával reggelizzen. Ebéd: Görög joghurtos tonhalas saláta. A görög joghurt magas fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú, a tonhal pedig gazdag jód- és egészséges omega-3 zsírsavforrás. Vacsora: Egészséges chipotle csirkés édesburgonya skins.
Igen, valóban létezik a legjobb étrend a pajzsmirigy alulműködés szabályozására.Másrészt az egészséges zsírok fontos részét képezhetik az étrendnek, ha Ön pajzsmirigy alulműködésben szenved.
Bár a pajzsmirigy-alulműködésre vonatkozó diétákkal kapcsolatos állítások bőségesek, nincs bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek fogyasztása vagy kerülése javítaná a pajzsmirigy működését a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknél.
Fogyasszon sokféle gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, hogy javítsa általános egészségi állapotát.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket nem szabad enni, ha pajzsmirigybetegségben szenved? Ha mégis, akkor érdemes korlátozni a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a kelkáposzta, a fehérrépa és a bok choy fogyasztását, mert kutatások szerint ezeknek a zöldségeknek az emésztése blokkolhatja a pajzsmirigy jódhasznosítási képességét, ami elengedhetetlen a normál pajzsmirigyműködéshez.De ez kétszeresen is fontos a pajzsmirigybetegeknél, mivel a rossz táplálkozás már eleve rossz pajzsmirigy-egészségügyet okozhat.
Milyen étrend a legjobb a pajzsmirigybetegek számára? naponta legalább 5 adag különféle gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. - az étkezések alapja a magasabb rosttartalmú keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a burgonya, a kenyér, a rizs vagy a tészta. - fogyasszon némi tejterméket vagy tejtermék alternatívát. - fogyasszon babot, hüvelyeseket, halat, tojást, húst és más fehérjéket. Kerülje a pajzsmirigyhormon egyidejű szedését: Dió. Egy jó minőségű pajzsmirigy alulműködés étkezési tervnek megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és nem keményítőtartalmú zöldségekből származó fitonutrienseket kell tartalmaznia.A növényi alapú élelmiszerek minden étrend fontos részét képezik, de a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend különösen hasznos lehet a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára.
Ezektől a korlátozásoktól eltekintve azt ehetsz, amit csak akarsz, de törekedj az egészséges étrendre, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
Tegyen több egészséges zsírt az étrendjébe: Kókuszolaj, avokádó, olívaolaj, olajbogyó stb.Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, és kevés állati eredetű élelmiszert tartalmazó étrend segíthet megvédeni a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőket a sejtkárosodástól, és lassíthatja a betegség előrehaladását.
Az étrend-kiegészítők befolyásolhatják a pajzsmirigyhormonokat? Számos étrend-kiegészítő befolyásolhatja a pajzsmirigyhormonok felszívódását vagy hatását, illetve befolyásolhatja a pajzsmirigyvizsgálatokat. Néhány a leggyakoribbak közül: Kalcium: Legalább három órával a pajzsmirigyhormonok után kell bevenni. Vas: Várjon legalább két órával a pajzsmirigyhormonok bevétele után.Más kiegészítők, mint például a szója, nagy mennyiségben fogyasztva hatással lehetnek a pajzsmirigyhormon-termelésre, de nem okoznak pajzsmirigy-alulműködést azoknál az embereknél, akik nem jódhiányosak.
Várjon legalább egy órát a pajzsmirigygyógyszer bevétele után, mielőtt étkezne. Ez lehetővé teszi a gyógyszer legjobb felszívódását. Várjon legalább három-négy órát, mielőtt bevesz bármilyen vasat tartalmazó táplálékkiegészítőt. A vas és a kalcium megzavarhatja a pajzsmirigygyógyszer felszívódását.
Meg kell győződnie arról, hogy a pajzsmirigy-alulműködésre vonatkozó étrendje elegendő szelént és cinket tartalmaz. A biotin nem befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet, de a pajzsmirigyműködés mérése előtt legalább egy hétig abba kell hagyni a táplálékkiegészítőket, hogy a pajzsmirigy állapota pontosan tükröződjön.