A fenti Excel fogyáskövető nyomon követi a teljes fogyásodat és azt, hogy mennyi súlyt kell még leadnod ahhoz, hogy elérd a célsúlyodat. Nyugodtan megváltoztathatja a fogyás sablont, ha változtatni szeretne. Hozzáadhat további oszlopokat a mérésekkel, vagy törölhet néhány oszlopot. Testre szabhatja úgy, hogy Önnek megfeleljen.
Ez hátrányosan befolyásolhatja azt a képességét, hogy a pályán maradjon, mivel az Ön szervezete másképp reagál a diétára és a testmozgásra az aktuális súlyától, a korábbi fogyástól és más életmódbeli tényezőktől függően.
Nézze meg testméretekkel ellátott fogyáskövetőnk választékát a legjobb egyedi vagy egyedi, kézzel készített darabokért üzleteinkből.A fogyás lassú és frusztráló lehet. A fejlődést gyakran nehéz észrevenni, mivel minden nap látja magát. A fogyáskövető nyomtathatóan mutatja, hogy akkor is haladsz, amikor nem érzed úgy. A testméret-követő azért fontos, mert gyakran veszítesz centiket, de ez nem látszik a mérlegen.
Hogyan használhatom az Excel fogyási táblázat sablont? Ahhoz, hogy a fenti Excel fogyási táblázat sablonját használhassa a testsúlyának nyomon követésére, egyszerűen adja meg a táblázat I2 és I3 cellájába a magasságát és, ha szükséges, a célsúlyát. A táblázat automatikusan megjeleníti az Ön magasságához ajánlott egészséges súlytartományt (a BMI alapján).
Miért fontos egy fogyáskövető? A fejlődést gyakran nehéz észrevenni, mivel minden nap látod magad. A fogyáskövető nyomtathatóan megmutatja, hogy akkor is haladsz, amikor nem érzed úgy. A testméret-követő azért fontos, mert gyakran veszítesz centiket, de ez nem látszik a mérlegen. Pontosabb képet ad a zsírvesztésről, mint a mérleg.
Mi az a súlykövetési táblázat nyomtatható? Ezek a súlykövetési táblázat nyomtatható Word, PDF vagy Excel formátumban állnak rendelkezésre, és szerkesztheti az oszlopokat és a szöveget. Ez a sablon nyomon követi a kezdő súlyát, a célsúlyát, azt, hogy mennyit veszít minden egyes alkalommal, mennyit veszített összesen, és mennyit kell még fogynia.
Hozzon létre egy átalakulási nyomkövetőt, hogy nyomon követhesse a fogyás előtt és után vagy egy év alatt elért fejlődését. Ez a testméretek nyomkövető bullet journal stílusban segít nyomon követni a fogyást. Mivel a szöveg szerkeszthető, akár előtte és utána is hozzáadhatod a méréseket, vagy néhány havonta rögzítheted őket.
Kövesd nyomon és térképezd fel a súlyodat és a közérzetedet interaktív táblázatokkal, mérföldkövekkel, privát megosztással, táplálkozási kereséssel és olyan szolgáltatásokkal, amelyek együtt segítik az embereket a fogyásban.
Ha igen, jegyezze fel a nyomtatható testmérési táblázat PDF-ben. Tekerje a mérőszalagot a mellkasa köré a karjai alatt. A következetesség érdekében igazítsa a mérőszalagot úgy, hogy a mellbimbóit keresztezze. Vegyen egy nagy levegőt, lélegezzen ki teljesen, feszítse meg a mérőszalagot, és üres tüdővel végezze el a mérést.
A testzsír nyomon követése segíthet értékelni a fogyókúrás tervben elért haladást.Hogyan tudom nyomon követni a pulzusszámomat Excelben? Hozzon létre egy új táblázatkezelési dokumentumot az Excelben. A felső sorban sorolja fel azokat a tényezőket, amelyeket nyomon fog követni (testsúly, testzsír, nyugalmi pulzusszám és az összes mérés). A bal oldali oszlopban sorolja fel a mérések elvégzésének időpontjait. Rögzítse és listázza a súlyát, testzsírját, pulzusszámát és méréseit a metsző blokkban minden egyes dátumhoz.
Hogyan tudom testreszabni a testméret-követőmet? Ha testméret-követőjét testre szeretné szabni, akkor kattintson az alábbi gombra az online táblázattervező megnyitásához. Kiválaszthatja a keretet, a diagram elrendezését és szerkesztheti a szöveget. Ez a sablon nyomon követi a kezdő súlyodat, a célsúlyodat, azt, hogy mennyit fogytál minden alkalommal, mennyit fogytál összesen, és mennyit kell még fogynod.Mert a testméretek és a fittségi fejlődés nyomon követése kulcsfontosságú lehet az alakformálásban! Azoknak sikerül átalakulniuk, akik mindent leírnak. Ahogy mondani szokták: "Amit megmérnek, azt meg is javítják". Vagy ahogy mi mondjuk az 1-on-1 Online Coaching ügyfeleinknek: "Nyomozd le a problémát, hogy megfejtsd a problémát!
A 12 hetes visszaszámlálós fogyókúrás nyomkövető nagyszerű módja annak, hogy a fogyókúrás céljaidat követni tudd.
Csak adja meg életkorát, magasságát, súlyát, nemét, aktivitási szintjét és célsúlyát, hogy kiszámítsa a reális és könnyen elérhető napi kalóriabevitelt.
Ha súlymérést szeretne hozzáadni az Egészség alkalmazáshoz, nyissa meg az alkalmazást, és navigáljon a Súly összefoglaló oldalra.
Hogyan tudom nyomon követni a fogyásomat? Minden hónapban kövesse nyomon a mellkasa, dereka, felkarja, combja, csípője és súlya méreteit. Ez megmutatja a fejlődését mind a mérlegen, mind a zsírvesztés (azaz az elveszített centik) tekintetében. Ez egy 12 hetes fogyáskövető sablon. Ossza el a leadni kívánt súlyt 12-vel. Jelöljön be 1/12-t minden egyes mérleg mellett. Egy fogyókúrás táblázat segíthet nyomon követni a haladást, elkerülni a rossz szokásokba való visszaesést, és növelheti a motivációt. Hogyan használhatom a testméret-követőt? A testméréskövető vonalait el lehet mozgatni, így Ön döntheti el, hogy testének mely részeit szeretné megmérni. Ezek a leggyakrabban mért testrészek. Érdemes feljegyezni a fogyókúrás naplódba, hogy hol mértél, így minden alkalommal ugyanazt a helyet mérheted. Felső kar: Mérje meg mindkét karjának legnagyobb része körül.Ha további méréseket szeretne nyomon követni, például a testzsírszázalékot, a lépésszámláló lépéseket, a vércukorszintet, a csípőt vagy a combot, akkor a weboldalunkon lévő fiókjába bejelentkezve módosíthatja a nyomon követett méréseket. Jelenleg ez a lehetőség csak a weboldalunkon érhető el. Reméljük, hogy a jövőben ezt a lehetőséget hozzáadjuk az alkalmazásokhoz.
Tartalmaz egy BMI-kalkulátort is, amely megadja a testmagasságodnak megfelelő egészséges súlytartományt (a BMI alapján). Ahhoz, hogy a fenti Excel fogyási táblázat sablonját a testsúlyának nyomon követésére használhassa, egyszerűen írja be a táblázat I2 és I3 cellájába a magasságát és szükség esetén a célsúlyát.