Legjobb idő, hogy enni édesburgonya fogyás. Az édesburgonya egészségesebb, mint a fehér burgonya?

Bár a burgonya rendszeres fogyasztásának számos egészségügyi előnye van (tekintve, hogy az egyik legjobban fogyasztható szénhidrát), sokan inkább az édesburgonyát fogyasztják, mert úgy vélik, hogy a népszerű narancssárga burgonya "egészségesebb", mint fehér társa.

Bár nem meglepő, de az édesburgonya, nos, sokkal kevésbé egészséges, ha (bár finom) édesburgonyasültet sütünk belőle, vagy cukros desszerteket, például édesburgonyás pitét készítünk belőle (hálaadáskor jó, de nem minden nap).

Ezenkívül az édesburgonya növeli a jóllakottságot, és segít csökkenteni az energiabevitelt, megnyitva ezzel az utat a fogyás előtt (2).

Ha bizonytalan vagy abban, hogy az édesburgonya hogyan illeszkedik az étrendedbe, olvass tovább, és megtudhatod, hogy a dietetikusok szerint az édesburgonya hogyan befolyásolhatja a fogyást.

Mit tegyünk a főtt édesburgonyával? Pürésítse a főtt édesburgonyát sóval, borssal, zsírszegény tejjel és egy csipetnyi narancshéjjal. Kevés olívaolajjal megforgatva pirítsuk meg az ékeket. Kockázza fel az édesburgonyát, és párolja meg kevés olívaolajon apróra vágott hagymával és friss fűszernövényekkel. Süsse meg az édesburgonyát, és a tetejére tegyen aprított spenótot, apróra vágott paradicsomot és egy csepp lime-levet. Burgess egyetért ezzel, és azt mondja, hogy bár minden burgonyafajta része lehet az egészséges fogyókúrás étrendnek, az édesburgonya messze a legjobb. Hogyan használjuk az édesburgonyát a fogyáshoz (Receptek) A legjobb módja az édesburgonya fogyasztásának a sütés, gőzölés, sütés vagy főzés.

Pörkölje meg olívaolajban, pürésítse egy kis vajjal, vagy fogyasszon sült vagy főtt édesburgonyát az étkezéshez, így fogyás közben is élvezheti a gyökeret.

Lehet egyszerre túl sok édesburgonyát enni? Az édesburgonya még mindig tökéletesen emészthető a szervezeted számára, és mint már említettük, sokat tehet a szervezetedért. A túl sok édesburgonya egyszerre történő fogyasztásának egyetlen mellékhatása az elszíneződött, sárga bőr lenne. De van egy olyan érzésünk, hogy valószínűleg a megfelelő adag édesburgonyát eszel egyszerre.

Lehet enni édesburgonyát a fogyáshoz?

Ahogy a neve is mutatja, ez egy olyan étkezési terv, amely a fogyás érdekében édesburgonyát fogyaszt. Fontos megjegyezni, hogy ennek a diétának több változata is létezik. 1. Egész nap csak édesburgonyát egyél. Ebben a variációban az emberek egész nap csak édesburgonyát esznek. Ezek lehetnek pürésítettek, főttek vagy sültek.

Kessler szerint az édesburgonya rost- és glükóztartalma segíthet a fogyásban, mivel fenntartható energiát biztosít, ami hasznos, ha a fogyókúrához fitneszkomponenst is hozzáadunk.

Rossz az édesburgonya esti fogyasztása? A túl sok mindenből rosszat tesz. Naponta legfeljebb 3 közepes méretű édesburgonyát fogyasszon. Éjszaka is lehet édesburgonyát enni? Igen, nyugodtan ehetsz édesburgonyát este, ha nem aggódsz a szénhidrátfogyasztás miatt vacsorára. Melyik egészségesebb - a burgonya vagy az édesburgonya?

Tudja meg, miért segíthet a burgonyafogyasztás a fogyókúrás célok elérésében, és hogyan fogyassza a legjobb eredmény elérése érdekében.

Hogyan főzzük a főtt édesburgonyát?

A főtt édesburgonya szuper egyszerű és 1-2-3 alatt kész! Súrolja meg és kockázza az édesburgonyát egyenletes méretű kockákra. Tegye őket hideg, sós vízbe, és forralja fel. Az édesburgonya akkor van kész, ha villával puha. Szűrje le, ha kívánja, pürésítse, és fűszerezze vajjal, sóval és borssal. Azonnal tálaljuk.

Az édesburgonya-diéta remek módja a fogyásnak, és mi összeállítottunk egy 7 napos diétát, amelyet követhetsz.

A fehér burgonyának azonban magasabb a káliumtartalma, míg az édesburgonyának magasabb az A-vitamin-tartalma. Huggins hozzáteszi, hogy a sült, sült vagy főtt édesburgonyához érdemes más meleg fűszereket, például szerecsendiót vagy édes paprikát használni, hogy extra ízvilágot adjon a burgonyának.

Lehet édesburgonyát enni éjszaka? Az édesburgonyának magas a rosttartalma is, ami hozzájárulhat az egészséges emésztőrendszer kialakulásához. Ez azt jelenti, hogy az édesburgonya éjszakai fogyasztása segíthet elkerülni a kellemetlenségeket vagy a puffadást, amelyek miatt éjszaka nem tudsz aludni. A rostok segítenek abban is, hogy jóllakott és elégedett maradj, így kevésbé valószínű, hogy az éjszaka közepén éhségérzeted lesz.

Mind a hagyományos burgonya, mind az édesburgonya tartalmaz rezisztens keményítőt, de az édesburgonya több antioxidánst és rostot tartalmaz, mint a hagyományos burgonya, és csak egy kicsit alacsonyabb a kalóriatartalma, mondja Huggins.
Az édesburgonya alacsony GI-értékének megőrzése érdekében a legjobb, ha sütés, sütés vagy sütés helyett főzés után fogyasztjuk (27).
Az édesburgonya fogyasztása miatt hízni fogok? Ezek sokkal nagyobb valószínűséggel vezetnek súlygyarapodáshoz, mint maga az édesburgonya túlzásba vitele. Tehát igen, az édesburgonya egy rostban gazdag, alacsony kalóriatartalmú oldalas, amely nagyszerű a fogyáshoz - mindaddig, amíg nem egy halom sült krumpli formájában fogyasztod.
Ebéd: A legjobb alkalom az édesburgonya fogyasztására az ebéd. A főtt édesburgonya glikémiás indexe 44 és 61 között mozog, a sült édesburgonyáé 94, a sült édesburgonyáé pedig 82 (7).

A túl sok édesburgonya fogyasztása hízást okoz?

Bár a szénhidrátok alapvető tápanyagot jelentenek, különösen, ha az összes többi vitaminnal, ásványi anyaggal és vegyülettel együtt érkeznek, mint az édesburgonya, a túl sok belőlük növeli az elhízás esélyét. A BMJ Open 2018 februárjában publikált egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend növeli a jelentős súlygyarapodás esélyét.

Az édesburgonya rossz neked? Egyáltalán nem. Valójában ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzásba vitt A-vitamin-kiegészítők A-vitamin-mérgezéshez vezetnek, nem pedig az ételekből - írja a Harvard Health. Azt az édesburgonyát még mindig tökéletesen megemészti a szervezeted, és mint már említettük, sokat tehet a szervezetedért. Bár a burgonya rendszeres fogyasztásának számos egészségügyi előnye van (tekintve, hogy a legjobb szénhidrátok közé tartozik), sokan inkább az édesburgonyát fogyasztják, mert úgy vélik, hogy a népszerű narancssárga burgonya "egészségesebb", mint fehér társa.

Mit tegyünk a maradék édesburgonyával?

A főtt édesburgonya pürésíthető pürének vagy édesburgonyás raguhoz, bébiétel készítéséhez, vagy olajjal, sóval és borssal megszórva köretként tálalható. Ha van hideg maradék édesburgonya, a tűzhelyen serpenyőben megsütve remekül elkészíthető belőle a reggeli hash tojással.

Az édesburgonya jobb az alváshoz, mint a fehér burgonya?

"A fehér burgonya hasonló alvási hatást fejt ki, mint az édesburgonya, de az édesburgonya több triptofánt tartalmaz, mint a fehér burgonya, és szép adag béta-karotint" - mondja Scharman Draughon. Bármilyen burgonyát is választasz, ne edd meg túl késő este.

A táplálkozási szakemberek a magas rost- és alacsony zsírtartalma miatt ajánlják az édesburgonyát fogyáshoz.