Tejsavófehérje fogyókúra? A magas fehérjetartalmú étrend jó a fogyáshoz?

A magas fehérjetartalmú étrend nagyon jót tesz Önnek, és elősegíti a fogyást. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje segít izomtömeg nélkül izomtömeget építeni. A magas fehérjetartalmú étrend teljesen biztonságos az Ön számára, és a fehérje bevitelének egyszerű módja a shake-ek. A fehérjeturmixok nagy időmegtakarítást jelentenek, mivel nem kell főznöd vagy ételt készítened.

Hogyan lehet fogyni fehérjeturmix diétával? A fehérjeturmix-diéta során a fogyás fokozásának legjobb módja a tápanyagdús, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása a turmixok között. A tojás, a sovány húsok, a lencse, a gyümölcsök és a zöldségek kiváló élelmiszerek a fehérjeturmix-diéta kiegészítésére.

Míg néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy a tejsavófehérje hatékonyabb a fogyás szempontjából, mint a szója és más növényi alapú fehérjék, más kisebb tanulmányok nem mutatnak valódi különbséget. Meddig tartható a fehérjeturmix diéta? Bár nem ajánlom, hogy örökké tartsd a fehérjeturmix diétát, de akár egy hétig is biztonságosan és hatékonyan fogyaszthatod. A fehérjeturmix-diéta elősegíti a hőtermelődést a szervezetedben. Ez azt jelenti, hogy az anyagcseréd fokozódik és kalóriákat éget el, ami fogyáshoz vezet.

A tejsavófehérje jobb, mint a szójafehérje?

Clay McNight jelenleg a Demand Media Studios táplálkozási szakírója. A szójafehérje és a tejsavófehérje egyaránt olyan étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek növelni a teljes fehérjebevitelt. Bár mindkét fehérjeformának megvannak a maga egészségügyi előnyei, edzés, izomépítés és fogyás céljából a kutatások azt mutatják, hogy a tejsavófehérje jobb.

A tejsavófehérje-izolátumot megszűrték, így kevesebb zsírt, koleszterint és laktózt tartalmaz, mint a tejsavófehérje-koncentrátum, és legalább 90 százalékkal több fehérjét.

Diétás tejsavófehérje Alacsony cukor- és zsírtartalmú diétás tejsavófehérje támogatni fogja Önt a fogyás útján, és segíteni fogja erőfeszítéseit.

Mivel a tejsavófehérje visszafogja az étvágyat, segíthet betartani az alacsony kalóriatartalmú diétát a fogyás érdekében.

Fogyasszon sok étrendi fehérjét olyan táplálékforrásokból, mint a hús, a tojás és a hal, és egészítse ki tejsavófehérjével, hogy maximalizálja a fehérjebevitelt.

Segítenek a fehérjeturmixok a fogyásban?

Egy kis tanulmány mégis azt találta, hogy amikor a túlsúllyal küzdők egy diétás program részeként alacsony cukortartalmú fehérjeturmixokat ittak, javult a fogyásuk ( 27 ). Az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként fogyasztva a fehérjeturmixok támogathatják a zsírvesztést - különösen a derék körül. Azonban más változók is szerepet játszanak.

A szójafehérje jó a vegetáriánusoknak?

A szójafehérjepor tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, így jó minőségű teljes értékű fehérje (vagyis a húshoz hasonló fehérjeprofilja van) azok számára, akik vegetáriánus étrendet keresnek. 1 A szójafehérje más, az egészséget támogató tápanyagok forrása is.

Mi az a szója- és tejsavó diéta? A szója- és tejsavó diéta napjaink egyik legnépszerűbb fogyókúrája. Ebben a diétás tervben ajánlott a tejsavófehérje és a szójafehérje por mindennapos fogyasztása a fehérjék és az esszenciális aminosavak megszerzése érdekében. E diétás terv szerint minden egyes étkezésbe szójafehérjét vagy tejsavófehérjeport kell beépíteni.
Ez a vizsgálat megállapította, hogy a tejsavófehérje jobban serkenti a fehérjeszintézist, mint a szójafehérje.

Mi a tejsavófehérje? Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, hitelesített sportdietetikus Orlandóban, FL-ben, elmagyarázza, hogy a tejsavófehérje egy állati eredetű fehérje, amely a tejtermékekből származik. "A tejet pasztőrözik és szétválasztják a kazein és a tejsavó fehérjékre. A tejsavófehérjét ezután tovább dolgozzák, hogy eltávolítsák a szénhidrátokat, a zsírt és a vizet, így marad egy por, ami a tejsavófehérje" - mondja.

Tejsavófehérje a fogyáshoz: A képen látható tejsavófehérjét sok mindenre használják, többek között izomépítésre és fogyásra.

A tejsavófehérje vizet vagy súlyt tart vissza? Tehát az olyan fehérjeporok, mint a tejsavófehérje, gyorsan emészthető fehérjével látják el a szervezetet, hogy kijavítsák a súlyemelés okozta mikroszakadásokat. Hacsak nem vagy allergiás vagy intoleráns a fehérjepor bármelyik összetevőjére, nem tapasztalhatsz puffadást vagy vízvisszatartást. Továbbá a szigorúan fehérje nem okoz súlygyarapodást.

A tejsavófehérjéhez hasonlóan a kazein is a tejfehérje egy másik típusa, amely segítheti a fehérjeszintézist és a jóllakottságot.

Hogyan készül a szójafehérje? A szójafehérje előállításához a gyártók a szójababot olyan lisztté őrlik, amely nem tartalmaz héjat vagy zsírt. Ezt a szójalisztet ezután feldolgozzák szójafehérje-izolátummá, amely 90-95%-ban fehérjét tartalmaz (Soyfoods Association of America, 2013). Ezt a szójafehérje-izolátumot ezután por alakban értékesítik.

Hogyan kell szedni a tejsavófehérjét a fogyáshoz?

De egy további fehérje lökést, egy fehérjeturmix naponta egyszer ( különösen reggelire) tejsavófehérje porral az egyik legjobb módja a tejsavófehérje fogyasztásának a fogyás érdekében. A tejsavófehérje por egy egyszerű és kényelmes módja annak, hogy több fehérjét adjon az étrendjéhez, amely még mindig tartalmazza mind a 9 esszenciális aminosavat, amelyre a szervezetének szüksége van.

Mi az a tejsavófehérje és hogyan segíti a fogyást? A tejsavófehérje fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy növelje a fehérjebevitelt , ami jelentős előnyökkel jár a fogyás szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy más kalóriaforrások tejsavófehérjével való helyettesítése súlyemeléssel kombinálva körülbelül 8 font (3,5 kg) súlycsökkenést okozhat, miközben növeli a sovány izomtömeget (35).

A tejsavófehérje segíthet a fogyásban A fokozott fehérjefogyasztás jól ismert fogyókúrás stratégia ( 38, 39, 40 ).

Milyen tejsavófehérje a legjobb a fogyáshoz? Bár a vegán fehérje azok számára lehet a legjobb, akik érzékeny gyomorral küzdenek, tanulmányok kimutatták, hogy a növényi és a tejsavófehérje egyaránt hasznos lehet az izomnövekedés és a fogyás szempontjából, feltéve, hogy azonos mennyiségű fehérjét kínálnak. A legjobb cukrozatlan tejsavófehérje porok Sokan inkább a cukrozatlan, ízesítetlen fehérjeporokat részesítik előnyben.
Mit egyek a fehérjeturmix diéta során? A tojás, a sovány húsok, a lencse, a gyümölcsök és a zöldségek kiváló élelmiszerek a fehérjeturmix étrend kiegészítésére. Ihatok több fehérjeturmixot, ha edzek is, vagy a napi fehérjeszükségletnél több fehérje fogyasztása összességében káros az egészségre?
Hány kalória van egy fehérjeturmixban? A legjobb fehérjepor-turmixok. A fogyasztóknak azt tanácsoljuk, hogy egy kiskanállal vagy dupla kiskanállal (420 kalória, 60 gramm fehérje) kombináljanak kedvenc italukhoz és keverjék össze. Ha a port nyolc uncia zsírszegény tejhez (122 kalória) adjuk, akkor a fogyókúrás turmixunk vagy 332 kalóriát, vagy 542 kalóriát biztosít.