Egy tanulmány szerint három hónap alatt azok, akik napi három csésze fekete teát ittak, kevésbé híztak és csökkent a derékkörfogatuk, mint azok, akik koffeintartalmú, a teában lévő flavonoidokat nem tartalmazó italt fogyasztottak. Ha nem rajong az angol reggeliért, kipróbálhatja az Earl Grey-t is.
Az édes, ínyenc kávéitalok tele vannak kalóriával, és ronthatják a hasi zsírszövetet. Az elfogyasztott ételekből és az elfogyasztott italokból származó kalóriák mind hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ha a szükségesnél több kalóriát fogyasztasz. Sem a tea, sem a kávé nem olvasztja el a hasi zsírt; ez egy a sok táplálkozási mítosz közül, amely kisiklathatja a fogyókúrás tervedet.
Mindezt szem előtt tartva, íme néhány olyan tea, amely segíthet a hasi zsír elolvasztásában, és ha még több egészséges tippet szeretne, mindenképpen nézze meg a 15 alulértékelt fogyási tippet tartalmazó listánkat, amelyek valóban működnek. Kétségtelen, hogy a legjobban tanulmányozott tea fogyás céljából a zöld tea.
A fehér tea jó a fogyáshoz? Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehér tea gazdag katekinekben, amelyek segíthetnek a fogyás fokozásában ( 5, 19 ). Továbbá egy állatkísérlet kimutatta, hogy a fehér tea kivonata csökkentheti a magas zsírtartalmú étrenden tartott egerek zsírnövekedését azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, növeli a zsírsejtek lebontását, és megakadályozza az újak képződését ( 20 ).Mikor a legjobb a fekete tea fogyasztása? A második legjobb időpont a fekete tea fogyasztására a délután. Ez sokunk számára azért ideális, mert a fekete tea koffeint is tartalmaz, ami a nap hátralévő részében igazán felpörgetheti az energiaszintünket. Figyeljünk azonban arra, hogy naponta mennyi fekete teát iszunk. Az alacsony vagy mérsékelt mennyiségű fekete tea fogyasztása általában biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt számára.
A zöld tea és az oolong tea két olyan teafajta, amelyeket jelentős mértékben vizsgáltak potenciális fogyókúrás előnyeik szempontjából. A fogyás elősegítése mellett a tea számos erőteljes egészségügyi előnnyel is rendelkezik.Mi a legjobb tea a fogyáshoz? A zöld tea és az oolong tea két olyan teafajta, amelyet jelentős mértékben vizsgáltak potenciális fogyókúrás előnyeik szempontjából. A fekete tea azonban a tea oxidáltabb formája, mint az oolong, a zöld vagy a fehér tea, és az egyik legnépszerűbb teafajta.
Vajon a tea fogyasztása elolvasztja a zsírt? Természetesen a teaivás önmagában nem olvasztja el varázsütésre a zsírt. Ennek ellenére egyes teák tartalmaznak bizonyos összetevőket és tulajdonságokat, amelyek támogathatják a karcsúsodásra irányuló általános erőfeszítéseket. "A fogyáshoz nincsenek rövidítések vagy varázspirulák" - mondja Michelle Zive, bejegyzett dietetikus és NASM-tanúsított táplálkozási edző.A fekete tea azonban a tea oxidáltabb formája, mint az oolong, a zöld vagy a fehér tea, és az egyik legnépszerűbb teafajta.
A fekete tea tele van tápanyagokkal, amelyek némileg eltérnek a zöld és a fehér teában lévőktől, de - a zöld teához hasonlóan - a fekete tea a fogyás érdekében is hasznos lehet. A koffein mindkét teafajtában ugyanolyan előnyökkel jár. Az egyedülálló fekete tea flavonoidjai pedig ígéretesnek mutatkoznak, amelyek segítenek leadni a felesleges kilókat.
Ha megiszol egy 8 unciás csésze hagyományos fekete teát, az USDA szerint 47 milligramm koffeint kapsz. A koffein elősegíti a lipolízist - a tárolt zsír lebontását - is, és serkenti a zsírokat metabolizáló ciklusokat. A koffein segíthet hosszabb ideig megőrizni a súlyt.
Továbbá, hogy a legjobb fogyókúrás hatást érje el, kerülje az egyéb ízfokozók, például tej, méz vagy cukor használatát a fekete teában.Egy vizsgálatban azok az egyének, akik naponta három csésze fekete teát ittak, fogyást tapasztaltak.
Válasszon teát a hatékonysága és személyes preferenciái alapján. A legjobb, ha olyan teát fogyaszt, amelyet szívesen fogyaszt, de tudnia kell, hogy bizonyos teákat hatékonyabbnak tartanak a fogyás szempontjából, mint másokat. [1] Igyon teát minden egyes nap, tegye napi szokássá. Keresse meg a módját annak, hogy egészséges teázási szokást alakítson ki.
Ezért a fekete tea nagyszerű módja annak, hogy változatosabbá tegye fogyókúráját és fenntartsa egészséges testsúlyát.
A zöld tea segíthet a fogyásban? Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik EGCG-ben gazdag zöldtea-kivonatot szedtek vagy katechinnel dúsított zöld teát ittak, szerény mértékben fogytak (körülbelül 3 kiló 3 hónap alatt). Ahhoz, hogy ugyanannyi EGCG-t kapjunk, mint amennyit a kutatásban felhasználtak, körülbelül hat-hét csésze tipikus zöld teát kellene meginni naponta. A zöld tea kivonatok kockázatosak lehetnek.
Bár a fekete tea és a zöld tea hasonló előnyökkel rendelkezik, a tudósok különösen a fekete tea iránt érdeklődnek az oxidációs folyamat miatt.Valójában egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy napi három csésze fekete tea fogyasztása három hónapon keresztül jelentősen növelte a fogyást, valamint csökkentette a derékkörfogatot.
A fekete tea fogyasztása több okból is fokozhatja a fogyás eredményeit.
A rövid válasz: igen, a fekete tea segít a fogyásban.
A fekete tea fogyókúrás előnyeinek maximalizálása érdekében édesítés nélkül és tej nélkül fogyaszthatja, mivel ezek kalóriát adnak az italhoz.
A polifenolok és a koffein potenciális előnyein túl a fekete tea segít a fogyásban, ha a magas kalóriatartalmú italok helyettesítésére használja.Steven vagyok, azért hoztam létre ezt a weboldalt, hogy dokumentáljam és megízleljem a tea szépségét, ami a kínai tea, mint a zöld tea, a fekete tea és a Pu Erh tea családi kultúrájaként kezdődött.
De ez a hatás valószínűleg kevés, vagy egyáltalán nem fog változást eredményezni a skálán. "Az emberek azt hiszik, hogy ha megisznak néhány csésze zöld teát, látni fogják, ahogy a zsír elolvad" - mondja Nieman.
Étkezés után: Mivel a fekete tea az egyik legjobb teafajta, amely segíti az emésztést, javasoljuk, hogy reggeli és ebéd után 30 perccel igyon meg egy csésze fekete teát.
Nincs meghatározott napszak a legjobb a fekete tea fogyasztására a fogyás érdekében.